低温养生，可以怎么做呢？建议参考下

到了冬至，用很多老一辈人的说法，就是“交九”了，一九二九冰上走，冷天真的到了。这时候，多数人都开始穿棉袄或羽绒服了，但是也有不怕冷的，穿得少，还有的人这时候会开始冬泳。比如冬泳的人，有人是觉得这样做是有益身体健康的，是冬季养生的一种方法。

冻一冻真的有利于身体健康、延年益寿吗？怎么做才是正确的？今天这篇文章就和大家聊聊，不妨早点看看，希望你没有做错。

《Nature》上的一项研究发现：适当给身体降温，或能延寿40%

研究人员在小鼠身上进行了实验，将它们放在不同的温度中，最后发现，放在温度高的那一组小鼠的寿命明显缩短了，雄性小鼠的寿命缩短了高达40.9%。

这也就是说，温度低的那组小鼠，寿命可能最高可以延长40%，降低体温是是有利于延长寿命的。

这是有一定可信度的，有自然现象和科学实验都证明了这一点。生活在海洋里的动物，它们的体温会随着生活环境的温度变化而变化，一些深海动物的寿命就非常长，比如六星海绵。

那么，人类呢？人类和其他动物的体温不一样，我们是恒温的，是不是也是体温越低越容易长寿呢？

上面的研究其实可以表明，体温对于寿命是会产生一定调控作用的。低温的状态下，细胞的代谢速度降低了，衰老来得慢了一些，是有助于延长寿命的。

现代调查也发现，生活在寒带地区的人与热带地区的人相比，平均寿命长十岁以上。

既然如此，那是不是说体温越低，人的寿命越长呢？

不过，大家也要注意，虽然低一点比较好，但并不是越低越好，太高了不好，太低了对身体健康也有不利影响，严重时甚至可能会影响到生命安全。

你知道失温吗？这一般是说人体热量流失超过补给了，人的核心区温度下降，而这会影响到身体健康。

若是为了降低自己的体温，长时间暴露于极寒环境中，身体流失的热量过多，就可能会引起失温，大脑、心肺等器官就容易受到影响。通常情况下，失温多在极寒天气下发生。

所以，体温也不是越低越好，过低也是不利于身体健康的，提醒大家不要盲目跟风，通过冬泳等方式降低自己的体温，可能反而会带来不利的影响。

冬泳的确是一种冬季的一种游泳运动，但是并非人人都很适合，比如患有慢性病的情况下，就不适合了。即使适合，也提醒大家要在专业人士的指导下进行，而不是自己随意进行。

养生是有益身体健康长寿的，但前提是方法要科学合理，错误的养生反而容易伤身，希望大家要正确理解低温养生。

那么，低温养生，可以怎么做呢？

第1个方法：适当少吃一点

适当限制热量的摄入，会降低体内一种激素水平，而它是甲状腺分泌的，进而就会影响到体温，引起其下降。

现在生活条件好了，对于很多人来说，身体存在的是营养过剩的问题，肥胖的人比较多，适当少吃点，还有助于管理体重，保持一个好身材。肥胖跟多种疾病风险升高有关，而不肥胖，在很大程度上有助于降低风险，而且还比较显年轻。

但要提醒大家，适当少吃，而不是不吃，特别是减肥的女性更要注意。一天三顿饭还是要正常吃的，建议大家每顿不要吃太饱，7分饱就可以了，平时要少吃各种零食。

第2个方法：保持一个好心态、好心情

长时间紧张、焦虑不安、压力过大，容易加快代谢，产热增加了，不利于降低体温。保持一个好的情绪，放松心情，则是有利于的，人处于这种状态中，也有益身体健康。现代人压力比较大，希望大家能学会调节情绪，适当给自己减压。

特别是现在，大家更要注意调整好心态，疫情放开了，有的人身边很多人都变阳了，自己每天都担心焦虑，一天怀疑很多遍自己是不是阳了。还有的人家里有小宝宝的，但是没有药没有体温计的，也会焦虑，担心万一阳了怎么办，尤其是更担心孩子。

不管有没有变阳，都希望大家要保持一个好心态，保持快乐，平时好好吃饭好好睡觉，合理饮水，适量锻炼，加强自身免疫力和抵抗力，有助于预防，对于促进身体好转也是有帮助的。

综上所述，研究发现适当给身体降温，有助于延长寿命，但大家要注意通过科学合理的方式，而不是在大冬天也穿得很少，或者盲目跟风去冬泳，若是这样做，可能反而适得其反。以上两个方法其实并不难，大家不妨参考下，有利于给身体降温，也有益身体健康。