人疲劳不疲劳，一看眼睛便能知晓

今天你疲劳了吗？或许听到这个问题，你会起来活动活动身子，然后摇摇头再坐下来继续工作，但其实同一时间内，全球百分之七十以上的人正在疲劳状态下进行活动。

看到这里，你也许会疑问，明明自己身体没有疲劳的状态啊？但其实最容易疲劳的恰恰不是你的四肢百骸，而是那个既重要却又被你忽视的眼睛。

现如今随着信息化技术的发展和手机的普及，日常工作、消费、娱乐、出游甚至都离不开手机，可以说现代人从外界获取的大部分信息都来自于自己手里正握着的发光屏。也因此不知不觉间，过度用眼的危害正在慢慢侵蚀着你的健康。

但日常眼部疲劳却又通常不以肌肉酸疼作为反映，这种疲劳是缓慢的、慢慢深入的。

一方面我们日常盯着手机或电子屏时间过久，或接收信息过量，这种带着信息的光线便会刺激到你的大脑，久而久之习惯了这种刺激，你就会出现容易健忘、心神不宁、精神涣散、睡眠质量差的问题。

如果你眼睛使用时间过长，又不注意休息就会出现眼睛发涩、发酸、易流眼泪等有关“血气”方面的问题。

最后，前面二者相加，久而久之，人的面部就容易出现皱纹，眼眶周围也容易出现不同程度的眼袋问题或下垂问题。

所以每日我们使用手机等电子屏的时间最好不要超过6个小时，如果你经常性动辄十几个小时的盯着屏幕，那可真得注意注意了，长时间地屏幕用眼不仅会加剧眼睛健康问题的出现频率，同时你的精神也会或多或少地受到刺激，从而涣散。

再者如果我们深入农村，就不难看到一些高龄老人，他们的眼睛或许也存在健康问题，但是他们的眼神相对比较清澈，精神状态也是相对饱满的。

但如果你去调查一个常年待在写字楼里的老白领，他的眼神可能就会相对空洞，所以疲劳不疲劳，一看眼睛便能知晓。那么该如何缓解疲劳呢？且听南师怀瑾为您细细道来。南师养眼法：静态用眼的奥妙[gf]200d[/gf]

早年间南怀瑾大师也经常出现眼部疲劳的问题，因为长时间参阅古籍和各类图书，一度使他颇为困扰，也因此，在一次寻仙问道的旅途中，他认识到了一位道行颇深且极其注重养生的道士。

在交谈中，南怀瑾大师就被道士传授了一个静态用眼的奥妙，这段故事也被记录在南怀瑾大师的《我说参同契》中，原文如下：

南怀瑾大师记录这个故事，主要是因为这个道士教会了他用眼的奥妙，即不焦躁、不急切，观物赏景也好，浏览手机也罢，讲求的就是一个心如止水，只要心静了，自然而然地就会注意生活中那些更美的美物，手机自然也就放下了，眼睛也就明亮了。

是故《黄帝内经》中也有记录类似的休养方法，原文如下：“余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。”

所谓心如止水、静如涌脉，这便是养生养眼的第一要诀，即与自然融合，不是刻意走向自然，而是让自己变成自然，如此调养，心静了，神也自然看不上手机里的碎片化信息了。南师养眼法：健脾补肾乃眼之根本[gf]200d[/gf]

所谓“瘦不瘦，看看脚；老不老，盯眼角。”人若肥相庸态，其脚必然虚软无力，人若开始老态，其眼角必然横生皱袋。

皱即皱纹，袋即眼袋，虽然都跟用眼健康相关，但其实本质上反应的是脾胃肾脏的健康状态，古中医云：“脾主身清，肾本劳健。”

一旦脾虚肾败，首先天地间有害的湿气便会汇聚人体，使人出现油湿燥苦的感觉，再者湿气一旦集聚上冲，则眼必受其害，因此眼肌便首当其冲，进而肌松眼弛，眼袋便因此成形。所以本质上，眼袋中都是身体内集聚不散难以消化的湿气。

再者“身体未累肾先累，身体健康肾未康。”反应的就是肾脏“本劳健”的作用，我们知道腰部是人全身用力之所在，同样位于腰部的肾脏则是人全身经脉流通的中转站。而肾气亏损，就容易使体内阴阳失调，进而造成疲态百出、眼角皱纹若隐若现的情况。

而中医养生，讲究“病未先显，便先医；病若初显则急治”的态度，也由此在日常生活中，我们也该注意“治未病，养身体。”的这么一个中医养生观，所以这边特意推荐我们家的醋泡黑豆。

醋泡黑豆是一个民间用了几千年的古方。尤其黑豆中含有花青素，对我们的眼睛很好，用眼过度，眼睛易疲劳的人每天吃个十来颗，时间久了，眼睛会明亮很多。

当然植物蛋白过敏的朋友不要尝试哦，以防不适。

黑豆有股豆腥味想必大家都知道，那么这个醋泡黑豆怎么做才好吃呢？可以加一些蜂蜜改善适口性，不过黑豆最好是要蒸制过，以免不好消化，但又不能全熟，因为全熟的黑豆虽然吃起来口感软很多，但是会造成花青素的流失，营养价值会大打折扣。

自制的方法如下：

食材准备：黑豆、老陈醋、蜂蜜

制作方法：

1.干净的黑皮绿心黑豆，平底锅炒到七成熟，感觉黑豆皮爆裂，有豆香即可；

2.捞出，放入干净容器（玻璃最好，避免腐蚀），泡醋（天然陈醋最好），比例，淹没黑豆。（中途查看，黑豆吸醋过多，可加醋补充）

3.如果觉得口感过酸，还可以加一些蜂蜜调味；

4.密封保存，7天之后，黑豆饱吸陈醋，，打开盖子，扑面而来，就可以开吃了。

当然如果想要更有营养，那制作过程就要复杂很多，比如添加枸杞，明目效果会更好，嫌制作麻烦的话可以买现成的吃，而且添加的食材多，无论口感味道还是营养上会好很多。可以选择这款

但我们每个人其实都没那么多的时间去做这方面的功课，为此我们可以直接准备好一罐醋泡黑豆，早上开盖即可食用，每天吃4到5粒，这样不仅迎合了我们日常的工作调息，也方便我们随时滋阴养肝。