- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
警惕！缺乏维生素C，这些症状可能找上你！
维生素C在我们身体中扮演着什么样的角色。它是我们身体的抗氧化剂，同时，维生素C还是合成胶原蛋白的重要物质，对于我们的皮肤、骨骼、牙齿的健康都有着重要的作用。它们是人体生长发育所必需的微量营养素，具有很多重要的生理功能。
而且值得注意的是，人体无法合成或仅能合成少量的维生素（维生素D除外），所以我们必须通过食物来获取充足的维生素。
为什么维生素C这么重要
它对人体有什么功能
▪ 促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合。
▪ 促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。
▪ 改善铁、钙和叶酸的利用；改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管疾病。
▪ 促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。
▪ 增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
▪ 坚固结缔组织；促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血。
我们每天需要摄入多少维生素C
根据《中国居民膳食指南》中的推荐，14岁以上的维生素C摄入量应在100毫克/天。
平时常见的蔬菜水果里的
维生素C含量是多少
缺乏维生素C有什么影响？
具体有什么表现？
轻度疲劳是维生素C缺乏的早期症状，进而出现全身乏力、倦怠、皮肤出现瘀点、齿龈疼痛或发炎等。维生素C缺乏的特异性体征是毛囊过度角化并带有出血性晕轮。若长期缺乏维生素C导致坏血病，表现为出血、牙龈炎、骨骼病变与骨质疏松。
一个小辟谣
在很多人眼中维生素C能够预防感冒，甚至认为平日坚持吃点维生素C片就能预防流感。
事实上，2018年就有研究表明：维生素C不能预防感冒。就目前而言，还没有确凿研究能证明维生素C对预防和治疗感冒有作用。
来源：人民网科普
电话：024-23187222
往期推荐
一小学全面取消寒假书面作业？教育局回应
膝关节“咔咔”作响，隐隐作痛？切勿轻视，严重可致残！
除夕火车票明日开售！学会这几招，提高购票成功率→
阅读原文相亲报名
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2024-01-27 11:45:03
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
