• 我的订阅
  • 健康

夏天没胃口,多喝这些,健脾养胃容易消化

类别:健康 发布时间:2024-07-25 12:01:00 来源:康之道

随着夏日的到来,炎热的天气往往会让人的胃口大打折扣。然而,正是在这个时候,我们的身体更需要足够的营养来维持健康和活力。夏日是个养胃的好时节,而一碗清淡易消化的粥,不仅可以为身体提供必要的营养,还能减轻消化系统的负担,帮助我们保持健康的胃肠功能。以下这些健脾养胃、容易消化的粥品,将成为您夏日里的美味选择,不仅能增进食欲,还能带来清凉愉悦的味觉享受。

一、小米南瓜粥:小米富含蛋白质和多种维生素,南瓜则含有丰富的维生素A和纤维素,具有健脾养胃、利尿消肿的功效。此粥清淡易消化,适合夏天食用,不仅能补充营养,还有助于改善消化不良的情况。

夏天没胃口,多喝这些,健脾养胃容易消化

材料:小米:适量、南瓜:适量、冰糖或红糖:适量、水:适量

步骤:

1.将小米淘洗干净,浸泡于清水中,时间约为30分钟至1小时,使其充分吸水。

2.将南瓜去皮、去籽,切成小块备用。

3.将泡好的小米和切好的南瓜放入煮粥的锅中。

4.加入适量的清水,水量以覆盖所有材料为宜,稍微多一些会更糯一些。

5.开火煮沸后,转小火慢炖,期间需经常搅拌,防止粘锅。

6.待小米、南瓜煮烂成粥状,粥浓稠时,加入适量的冰糖或红糖,根据个人口味调节甜度。

7.继续搅拌均匀,煮至糖溶化,即可关火出锅。

夏天没胃口,多喝这些,健脾养胃容易消化

温馨提示:

(1)煮小米南瓜粥时,建议先将小米浸泡,这样可以减少煮粥的时间,并且使小米更容易煮烂。

(2)煮粥时火力要适中,避免煮沸过急,以免粥底粘锅或糊锅。

(3)在煮粥的过程中,经常搅拌可以使粥更加均匀,防止粥底糊锅,同时也有助于小米、南瓜充分释放出香味和营养。

(4)糖的用量可以根据个人口味调节,喜甜的可以适量加糖,不喜太甜的可以少放或者不放。

二、鸡蛋菠菜粥:鸡蛋富含优质蛋白质和多种维生素,菠菜含有丰富的叶酸和维生素C,对于健脾养胃、增强免疫力具有积极作用。这款粥清淡可口,易于消化吸收,是夏日补充营养的良好选择。

夏天没胃口,多喝这些,健脾养胃容易消化

材料:大米:适量、鸡蛋:2个、菠菜:适量、冰糖或盐:适量、水:适量

步骤:

1.将大米淘洗干净,浸泡于清水中,时间约为30分钟至1小时,使其充分吸水。

2.菠菜洗净,切成小段备用。

3.将鸡蛋打入碗中,轻轻搅拌均匀备用。

4.将泡好的大米放入煮粥的锅中,加入适量清水,水量以覆盖所有材料为宜。

5.开火煮沸后,转小火慢炖,期间需经常搅拌,防止粘锅。

6.待大米煮至七成熟时,将搅拌均匀的鸡蛋液均匀地倒入粥中,再加入切好的菠菜,继续煮至米粒烂熟。

7.根据个人口味,可以选择加入少许冰糖或盐调味,再搅拌均匀。

8.继续煮数分钟,直至粥变得浓稠糯软,即可关火出锅。

夏天没胃口,多喝这些,健脾养胃容易消化

温馨提示:

(1)在煮粥的过程中,要经常搅拌,以防粥底糊锅。

(2)如果喜欢更加顺滑的口感,可以将煮好的粥用搅拌机打成细腻的糊状。

(3)可以根据个人口味,调整盐或糖的用量,或者加入其他调味料,如胡椒粉等。

三、香菇鸡肉粥:香菇具有健脾开胃、增强免疫力的作用,鸡肉则富含优质蛋白质,易于消化吸收。这道粥不仅营养丰富,而且口感鲜美,适合夏季食用,有助于缓解消化不良的症状。

夏天没胃口,多喝这些,健脾养胃容易消化

材料:大米:适量、鸡肉:适量、香菇:适量、冰糖或盐:适量、姜:适量、水:适量

步骤:

1.将大米淘洗干净,浸泡于清水中,时间约为30分钟至1小时,使其充分吸水。

2.鸡肉洗净,切成小块备用。

3.香菇洗净,切成丝或小块备用。

4.将适量的姜切成片备用。

5.将泡好的大米放入煮粥的锅中,加入适量清水,水量以覆盖所有材料为宜。

6.加入切好的鸡肉、香菇和姜片,调入适量盐。

7.开火煮沸后,转小火慢炖,期间需经常搅拌,防止粘锅。

8.继续煮至米粒烂熟,鸡肉熟透,香菇鲜香入味。

9.根据个人口味,可以选择加入少许冰糖或继续加盐调味。

10.继续煮数分钟,直至粥变得浓稠糯软,即可关火出锅。

夏天没胃口,多喝这些,健脾养胃容易消化

温馨提示:

(1)在煮粥的过程中,要经常搅拌,以防粥底糊锅。

(2)香菇鸡肉粥口感清香,营养丰富,是一道适合全家人享用的健康美食。

(3)可以根据个人口味,适量添加调料,如胡椒粉、葱花等,增添香味。

四、玉米虾仁粥:玉米富含膳食纤维和维生素,虾仁则富含蛋白质和微量元素,有助于健脾养胃、增强体力。这款粥清爽可口,营养丰富,适合夏季消化不良或食欲不振的人群食用。

夏天没胃口,多喝这些,健脾养胃容易消化

材料:大米:适量、玉米:适量、虾仁:适量、冰糖或盐:适量、姜:适量、水:适量

步骤:

1.将大米淘洗干净,浸泡于清水中,时间约为30分钟至1小时,使其充分吸水。

2.玉米去皮,切成小段备用。

3.虾仁去壳去头,洗净备用。

4.将适量的姜切成片备用。

5.将泡好的大米放入煮粥的锅中,加入适量清水,水量以覆盖所有材料为宜。

6.加入切好的玉米、虾仁和姜片,调入适量盐。

7.开火煮沸后,转小火慢炖,期间需经常搅拌,防止粘锅。

8.继续煮至米粒烂熟,玉米熟透,虾仁熟透变色。

9.根据个人口味,可以选择加入少许冰糖或继续加盐调味。

10.继续煮数分钟,直至粥变得浓稠糯软,即可关火出锅。

夏天没胃口,多喝这些,健脾养胃容易消化

温馨提示:

(1)在煮粥的过程中,要经常搅拌,以防粥底糊锅。

(2)玉米虾仁粥营养丰富,口感鲜美,适合全家人享用,尤其适合夏季食用。

(3)可以根据个人口味,适量添加调料,如胡椒粉、葱花等,增添香味。

在这个夏季,让我们从每一口粥开始,细细品味生活的美好。小米南瓜粥、鸡蛋菠菜粥、香菇鸡肉粥、玉米虾仁粥,每一种都是天然的滋补良方,都是对身体的温柔关怀。多喝这些粥品,不仅可以帮助我们保持健康的胃肠功能,还能为身体补充足够的营养,增强抵抗力,让我们在夏日里拥有更多的活力和快乐。愿每个人都能在清凉的夏日里,享受健康、美味、幸福的生活!

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2024-07-25 14:45:06

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

跟着央视学的早餐,真的好吃到转圈圈那种
...始动手做吧!准备工作:把西葫芦和胡萝卜洗干净,然后切成细细的小条,记得不要切得太粗,容易煮熟。把鸡蛋打散,轻轻搅拌均匀,这样炒出来的蛋会更加嫩滑。木耳泡发,就是把干木耳放到水
2024-08-19 12:24:00
一周不重样的早餐暖胃粥,早上喝一碗,一整天元气满满
...准备海鲜:将海鲜洗净备用,虾仁去壳,鱿鱼切片,扇贝切成小块。3.煮粥:将适量清水倒入锅中,放入浸泡好的大米,加入适量的姜末,大火煮沸后转小火煮成稠糊状。4.加入海鲜:待粥煮至
2024-07-26 06:53:00
胃不好,三分药七分养,推荐5种养胃粥,健脾助消化
...丰富的膳食纤维,促进肠道健康。这款粥清淡可口,适合胃口较弱的人群。材料:山药200克、小米100克、大米50克、冰糖适量(可根据个人口味添加)、清水适量步骤:1.准备食材:山
2024-04-21 06:48:00
爱做美食的小厨娘-10道营养丰富的早餐粥,好喝不贵,经济实惠
...量(装饰用)制作步骤:准备食材:首先,将南瓜和山药洗净后切成小块或小段,小米淘洗干净备。煮粥:将小米放入锅中,加入足够的水,大火烧开后转小火慢慢熬煮。加入南瓜和山药:等粥煮至
2024-08-20 06:00:00
肝火旺?推荐5种食物,去口气,缓解烦躁情绪
...用油:适量步骤:1.准备食材:将菠菜洗净,去掉根部,切成段状。鸡蛋打入碗中,打散备用。如果喜欢,还可以切一些大蒜和姜备用。2.炒菠菜:锅中烧热适量的食用油,放入切好的大蒜和姜
2024-04-20 11:14:00
六种具有补肾壮阳功效的养生粥,让您在生活中,轻松调理身体
...黑豆核桃粥1.黑豆核桃粥:材料:黑豆50克,核桃肉30克,小米、冰糖适量。做法:黑豆洗净用清水浸泡15分钟;核桃肉洗净备用;小米洗净后,锅中加入适量清水大火煮沸;加入黑豆和核
2024-01-19 10:02:00
夏天胃口差,试试这5道开胃菜,营养解馋增食欲,全家吃得过瘾
我要与大家探讨一个我们都可能遇到的问题——夏天胃口不佳。别担心,我为你精心准备了五道开胃菜,它们不仅能唤醒你的味蕾,还能为身体注入活力。让我们一起享受美食的魅力,让这个夏天不再单
2024-05-03 12:00:00
明日冬至,再忙也要记得“吃4鲜、啃1果”,补足营养,健康过冬!
...用筷子顺时针搅拌5分钟,放一旁备用。2、虾仁洗干净,切成小丁。韭菜摘洗干净,切成碎末,放入猪肉馅中,加入虾仁,再放入适量食盐、胡椒粉、香油,用筷子搅拌均匀即可。3、 面粉加水
2023-12-21 10:51:00
孕吐吃不下饭?快收藏这些缓解孕吐小妙招
...脂肪饮食更能缓解恶心呕吐症状,若对肉类、奶类提不起胃口,可用豆类、干果、豆浆等植物性蛋白代替;吃饭时少喝汤,可以在两餐之间喝水或饮料;尽量多吃蔬果;可遵医嘱服用维生素B6。由
2024-08-23 20:14:00
更多关于健康的资讯:
安徽五河:四千万只蟹苗入水 科技领航水上春耕
本文转自:人民网-安徽频道春意盎然,万物复苏。连日来,五河县的蟹农们已忙碌在田间塘头,开启了一年一度的“春播蟹苗”工作
2025-04-02 15:05:00
卢爱妮指出明星热推的腹膜外剖宫产:优势与风险全解析
随着社交媒体的普及,腹膜外剖宫产这一术式逐渐进入公众视野,尤其是当一些明星分享自己的腹膜外剖宫产经历后,这一手术方式更是受到了广泛关注
2025-04-02 16:50:00
千尺学堂破圈引发热议:解码3亿银发族的“第二人生”
3月底,天津、西安等城市,#没点才艺不敢和天津大爷扎堆#被西安老年人的生活硬控了#等热点登上热搜话题,同时包括天津、西安等七城核心商圈的创意联动互投户外大屏及遍布全城的社区门禁广告
2025-04-02 16:50:00
自然之美,耀启“峰”芒 瑞丽医美&傲诺拉-铂蕴新品发布会盛大启幕
自然之美,耀启“峰”芒。近期,瑞丽医美与全球假体材料领军品牌傲诺拉强强联合,于哈尔滨举办“傲诺拉-铂蕴新品发布会”,以科技赋能女性之美
2025-04-02 16:55:00
现买现做现吃!100元在日照能吃多少海鲜?
海报新闻记者 王雪雁 古玉洁 潘纪辰 日照报道碧海蓝天下,鱼虾正肥美!来到日照,想体验超地道的海洋烟火气吗?3月27日
2025-04-02 17:09:00
幸福幼儿园小朋友的中医研学之旅
在一个阳光明媚的日子里,幸福幼儿园的小朋友们怀着好奇与期待,走进了福德堂中医馆,开启了一场充满趣味与知识的中医文化研学之旅
2025-04-02 18:05:00
宁波市消保委开展青团消费体验测评
中国消费者报杭州讯(记者郑铁峰)清明时节,青团是不少消费者的心头好。面对市场上众多青团产品,消费者应该如何选购?3月26日
2025-04-02 18:20:00
不用ECMO也救了命!渝哈医护携手破解150公斤“肥胖呼衰”生死困局
在新疆哈密市中心医院的走廊里,一面写着“妙手仁心除病痛”的锦旗被郑重交到重庆援疆医生李醇文手中。锦旗背后,是一段惊心动魄的救治故事——一位体重150公斤的青年阿先生(化名)
2025-04-02 20:07:00
太和夜话 | 十年卧榻压疮噬骨!太和医者重塑脊梁
听众朋友们,晚上好!这里是十堰广播电台晚间节目《太和夜话》,我是张昊。当夜幕笼罩车城,总有些生命之光在无影灯下绽放。今晚让我们走进太和医院整形美容烧伤科
2025-04-02 20:17:00
江西南丰:中药材种植忙
本文转自:人民网-江西频道药农抢抓晴好天气,种植中药材土木香。谢东摄人民网南丰4月1日电 4月1日,江西省抚州市南丰县桑田镇桑田村中药材种植基地
2025-04-02 11:40:00
北京东城开展清明节令食品安全监督检查
清明节临近,4月1日,北京市东城区市场监管局对销售青团等节令食品的经营主体开展执法检查,重点检查进货查验、索证索票、标签标识、保存期限以及明码标价等内容。中国消费者报记者董芳忠摄
2025-04-02 11:49:00
宣城市宣州区:创新“揭榜挂帅”制度 激活粮食单产提升新动能
本文转自:人民网-安徽频道为深入贯彻落实安徽省农业农村厅关于基层农技推广体系改革的工作部署,宣城市宣州区以科技创新破题
2025-04-02 11:50:00
长期高血糖,伤血管!3个动作,自测血管健康!
糖尿病被称为“甜蜜的杀手”,但真正致命的往往是其引发的并发症——从心脑血管疾病到糖尿病足,70%的糖尿病并发症与血管损伤直接相关
2025-04-02 12:00:00
厦大附属中山医院“失眠麻醉治疗门诊”开诊
戒停安眠药 一针重启睡眠“开关”厦门大学附属中山医院“失眠麻醉治疗门诊”开诊东南网4月2日讯(海峡导报记者 林少蓉 通讯员 张舒姗)你是否因入睡困难而痛苦
2025-04-02 12:04:00
升温季生殖感染高发,山东东方男科医院专家支招科学防护
随着春意渐浓,气温回升,多地迎来潮湿闷热的天气。近期因生殖系统感染就诊的患者明显增多,较冬季增长约30%,其中包皮炎、尿道炎
2025-04-02 12:19:00