支招！四个方法教你改善卵巢储备功能！

我们可以决定结婚的年龄，却无法决定卵巢衰老的年龄，在高龄女性生育人群越来越大的现在，如何评估卵巢储备功能，是很重要的。

近年来，卵巢储备功能减退，已经不仅仅发生在高龄女性当中了，很多年纪轻轻的女性朋友，月经不调，不孕不育，卵泡发育不良等其实这都是卵巢储备功能下降的征兆。

一、卵巢储备功能是什么？

我们常说的卵巢功能，其实是指卵巢储备功能，是决定着我们生育成功与否的关键因素。卵巢储备功能是指卵巢内可募集卵泡数量和质量，可以反映女性的生育潜力及内分泌功能，并与卵巢对促性腺激素的反应性有关。很多备孕的女性都有一个误区，认为卵泡那么多，岂不是用之不竭？

NONONO，简单来说，女性还是小baby的时候，卵巢里大约有300万左右的卵泡，但是大部分都会闭锁、退化、消失。到了青春期只剩下3万左右的卵泡，这3万中只有400-500个左右的卵泡发育成熟排出。而现代人生活压力大，受外界因素影响等。卵巢储备功能低下的人越来越多。

二、哪些因素会影响卵巢储备功能呢？

目前主要有遗传因素、免疫因素、年龄因素、医源性因素（卵巢手术、盆腔放疗或化疗）、环境感染因素、心理情绪因素等。

三、如何评估卵巢储备功能呢?

1.年龄

年龄是我们衡量生育能力的一个重要指标，年龄越大水平随之低下，尤其是35岁以上，卵泡的数量急剧下降，卵母细胞的质量下降，出现卵子细胞核异常，其颗粒细胞的增殖率也下降，凋亡率同时升高，黄素化颗粒细胞经培养后产生的激素水平也急剧下降。

38岁以后卵泡的闭锁加速明显，临床更呈现出低妊娠率少，高流产率，低分娩率的情况。

2.生殖激素的测定

FSH水平<10IU/L为正常，可能为卵巢正常反应;FSH>10～15IU/L，预示卵巢低反应;FSH>20IU/L，为卵巢早衰隐匿期，预示着1年后可能闭经，但是基础FSH水平在不同的月经周期可能有所波动，应注意复查。

FSH/LH是反应卵巢功能的另一个常用指标，基础FSH/LH比值升高，提示可能为卵巢功能减退。若FSH/LH比值升高>2～3.6，即使基础FSH水平正常，但LH相对降低也预示卵巢储备降低，促排卵时卵巢低反应;基础E2水平升高早于基础FSH水平的升高，E2>80pg/ml，提示卵巢反应性降低，功能下降，随着年龄及卵巢功能衰竭，就会出现高FSH、LH，低E2的状态。

3.基础抑制素B

月经周期第2～3天的抑制素B(INHB)值称为基础INHB值。基础INHB<45pg/ml提示说明窦卵泡数目减少，卵巢储备功能下降，INHB较FSH更能直接反映卵巢的储备。

4.抗苗勒管激素

抗苗勒管激素(AMH)是卵泡生长发育的调节因子，基础AMH<1.26μg/L用于高度提示卵巢储备降低，AMH比FSH、AFC和INHB更能准确反映卵巢生殖功能的下降。AMH水平较为恒定，可以在月经任何一个阶段进行测定。

5.超声检查

临床可以通过超声检测卵巢体积、基础窦卵泡数目(AFC)、卵巢动脉血流来评估卵巢储备功能，其中基础状态(月经第2～3天)的卵巢体积变小与卵巢储备的原始卵泡减少、卵泡生长的数目少有关;基础窦卵泡数目(AFC)系早卵泡期直径2～9mm的窦卵泡数目，AFC≤5个，为卵巢储备功能不良。

卵巢储备功能下降存在极大的个体差异，受多种因素影响，但其在预测女性生育潜能方面有重要意义。目前尚无统一诊断标准，需综合评估患者情况，所以提醒各位，不要自行对自身情况妄自揣测诊断，若未避孕未孕超过1年，需到正规专业医院就诊，综合评估身体情况，指导受孕。

四、怎样提高卵巢储备功能

1.饮食均衡有营养

除了要摄入优质蛋白、脂肪和糖类，同时也要补充叶酸、维生素B、维生素C等微量元素。日常可以多吃富含纤维素、维生素的食物，比如桑葚、山药、枸杞；还有富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，如草莓、樱桃；还有富含纤维素的粗粮，如薯类、燕麦；还有豆制品，豆制品可能有大豆异黄酮，含有低剂量的雌激素；还有优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉，有利于女性的生殖系统。

2.规律作息勤锻炼

过胖或者过瘦都会影响甾体类激素和蛋白质合成，从而影响卵泡发育及成熟。所以保持好的生活作息。加强运动锻炼可以促进全身器官的新陈代谢、血液循环，可以延缓卵巢功能的衰退。

3.心情舒畅少焦虑

长期精神压力大、焦虑、抑郁等不良情绪会影响我们的垂体功能，影响内分泌，从而影响卵泡发育。所以要保持好心情，可以听听音乐和朋友们逛街，放松心情有利于卵巢健康噢。

4.药物治疗早就医

一旦发现卵巢有早衰的迹象应该及时就医，目前主要应用雌孕激素替代疗法，配合使用免疫抑制剂及诱导排卵剂，需要遵循医嘱使用。

对于卵巢储备功能下降，目前是没有方法逆转的，只能延缓其下降的速度。所以有生育需求的女性，做好排卵监测、提高身体素质，备孕过程中有任何问题都可以咨询备孕小助理，希望大家早日好孕~

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