不想骨骼变“蜂窝”，4水请少喝，望知晓

说到骨质疏松，相信大家都是非常熟悉的，但是很多人印象中都是老年人才有的一种困扰，对于年轻人来说，不会出现骨质疏松，无需小题大做。

但其实不然，现在骨质疏松的发病率也是越来越高，这也是由多种因素引起的一种骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐以及基质呈正常比例。

如果说出现骨质疏松的情况，骨密度降低，那么骨骼也会变脆，很容易就会增加骨折的风险，给身体健康埋下巨大的安全隐患，最终也会丧失劳动能力。

“骨质疏松”只有老年人才有吗？

并非如此，骨质疏松并不只针对老年人，并且可能会影响所有年龄层的人群。骨质疏松是一种疾病，意味着骨骼变得脆弱和容易骨折。

事实上，骨质疏松可能出现在任何年龄，但通常在女性更常见，特别是在绝经后。骨质疏松的一些原因可能是营养不良，脱水，不良的生活方式习惯，使用某些药物，患有疾病或家族遗传等。

无论年龄，都应该注意保持良好的饮食和运动习惯，以及避免烟草和酗酒等有害行为。对早期诊断和治疗骨质疏松至关重要，以避免骨折和其他并发症的发生。

为何骨质疏松越来越常见？

1.人口老龄化：随着人口老龄化趋势的加剧，越来越多的老年人面临骨质疏松的风险。

2. 缺乏运动：现代人的生活方式越来越久坐，缺乏足够的体育锻炼，影响骨骼的发育和骨密度的增长。

3. 饮食不良：现代人常常贪吃垃圾食品、饮料和加工食品，缺乏均衡的膳食摄入，致使人体吸收的钙质不足，从而影响骨密度的增长。

4.慢性疾病：例如糖尿病、关节炎等慢性疾病也可能增加骨质疏松的风险。

5.许多类药物：例如类固醇、抗癫痫药、化疗药物、抗抑郁药和止痛药等，也可能导致骨骼流失和骨质疏松。

患有骨质疏松，身体具体有哪些表现？

骨质疏松也称为骨量减少性骨疏松症，是一种骨组织量减少或者骨质变薄脆性增加的疾病，通常伴随着骨质强度的下降和骨折的风险增加。患有骨质疏松症的人的身体会有以下表现：

▲身高缩短：因为椎体的压缩性骨折等原因，骨量减少后，身体的压缩性骨折及椎体破坏等情况，可能会导致身高缩短。

▲腰部酸痛：骨质疏松的患者，由于骨头周围的支持组织变薄而不稳定，会导致腰部酸痛及运动障碍。

▲高血压：高血压可能会导致骨量减少，进而导致骨质疏松。

▲常出汗：骨质疏松症容易导致出汗不断。

▲体重下降：骨质疏松症患者体重下降的原因，可能是因为活动能力受限，骨折的恢复期较长，进食困难等综合因素。

▲容易骨折：骨质疏松症严重程度不同，但是一些患者表现出的明显症状是骨折，如脊椎、股骨、手腕或脚踝的骨折等。

总之，骨质疏松症具有多发性、潜在性和危害性等特点，其影响不仅局限于骨骼系统，还涉及全身其他系统。因此，及早发现和治疗骨质疏松症，对于保障身体健康长久以来都是十分必要和重要的。

一旦产生骨质疏松对于身体影响也是比较大的，所以生活中要注重对于骨骼的保养，预防骨骼脆性增加诱发骨折的危险。

“烂骨大王”被发现？骨科医生：不想骨骼变“蜂窝”，4水请少喝

1、碳酸饮料

其实若不想导致骨骼受损，严重的话，在生活中一定要注意减少一些碳酸饮料的，摄入现代碳酸饮料也是深入年轻人的喜爱。但是正常人骨骼中除了含有大量的钙以外，也还有一定的磷元素。

而碳酸饮料中含有磷酸盐成分，由于磷更容易被人体吸收，而很难排除长期摄入大量磷酸，也会对钙质吸收受到影响，从而导致钙磷比例失衡，导致钙盐在骨骼内部沉积，导致骨骼受损，诱发骨质疏松，所以这也算是一种“烂骨大王”，建议还是尽量少喝。

2、咖啡饮品

对于一些上班族来说，因为工作也经常加班熬夜这个时候就会选择喝杯咖啡来提神，但有研究发现咖啡喝多了除了会刺激大脑神经异常兴奋，对人体造成影响之外。

也会促使钙质流失过多，导致骨密度降低，诱发骨质疏松以及骨折的风险。所以，如果不想骨骼变蜂窝的话，像这种咖啡也是尽量能少喝就少喝。

3、酒精饮品

长期过量饮酒对身体的伤害，相信大家也是都了解的，酒精不仅会对肝脏造成刺激，诱发肝脏疾病，也会增加心血管疾病的风险。

最重要的是长期过量饮酒也会抑制成骨细胞，从而就会破坏骨质大于形成的骨质，这样的话骨质流失过多，骨骼脆性增加也会导致骨质疏松的问题产生，所以生活中还是要注重控制好饮酒量。

4、奶茶

对于大多数年轻人来说，也是比较喜爱喝奶茶的，但是像大多数的奶茶都是奶精加劣质茶包，添加剂制作而成，不仅含糖量过高，容易造成肥胖的情况。

也会促使钙质流失，加重骨骼的负担，导致骨质疏松问题高发，所以这也算是一种烂骨大王，如果不想骨骼变蜂窝的话，建议还是尽量控制住量，以防骨骼受损。

预防骨质疏松，除了补钙，还应做好哪些事？

增加运动量：适量的有氧运动可以刺激骨骼增加密度，提高骨骼强度。体育锻炼包括漫步、跑步、骑自行车、游泳、健身操等。

健康饮食：饮食中应适当增加含有钙质的食物，如菜薹、海藻、粗粮等，可以增加骨骼密度。

补充维生素D：维生素D是促进钙吸收的重要物质，如果维生素D缺乏，钙的利用率会降低，导致骨钙流失，增加骨质疏松的风险。

戒烟和限制饮酒：吸烟和饮酒可以破坏骨骼，从而提高骨质疏松的风险。

避免过度减重：过度减重可能导致骨骼减少，骨骼密度变小。

定期检查骨密度：建议50岁以上的女性和60岁以上的男性每年进行骨密度检查，定期检查骨密度可以及早发现骨质疏松的迹象。

保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠时间，避免长期低温室内办公等因素，小心避免坠落等打击事件。这些生活习惯有助于保持全身健康状况和骨质疏松的预防。

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