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夏养肝，建议女性多吃这2种食物，美白淡斑，气色好皮肤有弹性
盛夏季节，暑热袭人，这是我们对夏天最真实的体验。尤其这次去新疆旅游，白天太阳8点一直晒到晚上10点，除了必要的防晒措施，食疗也是非常关键的。
当听到大家说：怎么你看上去那么年轻，脸上光洁而且不会晒黑是怎么做到的？
答案一开始就告诉大家了，强调一点防晒霜比防晒喷雾更适合盛夏天，另外饮食上多吃这2种食物，作息正常不熬夜，自然气色好皮肤有弹性，看上去比同龄人年轻10岁是完全可以办到的。
一、多吃菠菜
菠菜里面含有丰富的铁元素，而铁是人体造血的原料之一，因此女性每天吃菠菜可以起到预防缺铁性贫血的效果。
丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，加快粪便排出体外的毒素，菠菜里面含有丰富的维生素A、维生素B族、维生素C等，可以稳定情绪，因此女性每天吃菠菜可以缓解焦躁不安、紧张忧郁的情绪。
推荐食谱：【培根菠菜麦芬】
材料：鸡蛋4个，菠菜和培根都适量，大西红柿1个、洋葱半个调料：盐、黑胡椒颗粒，少许的牛奶这种做法特别适合女性朋友，低脂低热量而且还营养好吃。
做法：1、首先洋葱切碎，番茄也切细丁。鸡蛋加入1大勺的牛奶，少许盐和黑胡椒颗粒搅拌均匀。2、热锅倒入油放入洋葱丁炒香后加入番茄和菠菜，加入盐和黑胡椒调味，炒均匀收汁就出锅。3、烤盘铺上培根然后加入炒过的番茄菠菜，倒入蛋液，模具7分满高度即可，提前预热好烤箱中层180度烤25分钟左右。2、多吃绿豆
绿豆有美白、淡化斑点、清洁肌肤、去除角质、抑制青春痘等作用。还有，绿豆中含有丰富的蛋白质，以生绿豆水浸磨而成的生豆浆含量最高，内服可保护肠胃黏膜。绿豆蛋白、鞣质和黄酮类化合物可与有机磷农药、汞、砷、铅化合物结合形成沉淀物，使之减少或失去毒性，且不易被胃肠道吸收。推荐食谱：【薏米煮绿豆汤】
材料：绿豆和薏米
这样做非常适合三伏天，随着入伏越来越近，也是湿气最厉害的时候，而利用三伏天祛湿养生是很必要的，尤其女性大多数体寒湿气重，如果错过这段时间，冬天就很容易手脚冰凉，气血不顺。
具体做法：非常的简单，大家一看就会的。我一般是绿豆2份搭配一份的薏米，并且是要提前浸泡，我是晚上浸泡，天气热最好是放入冰箱。
第二天我会清洗好沥干水分，放入电砂锅里面，水和豆的比例一般是6比1，当然如果你只喜欢喝汤水，可以多放一些水，反之可以减少一点。
直接选择煲汤功能，2个小时左右就可以了，特别适合夏天祛湿排毒的养生汤水，聪明的女人绝对不会想错过。
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快照生成时间：2024-08-10 08:45:02
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