退休女人改变情绪内耗，最有效的方式是：读书，运动，独处

有人说：“让你内耗的人或事，都不是好事。别理，别问，别起波澜。”每个人的生活状态都是自己内心情绪的折射，女人更多的时候感性些，会被自己的情绪牵动，甚至陷入到情绪中不能自拔。

这也就是现在人们常说的“自我情绪的内耗”，成年人的世界，更多的是妥协与低头。各种内耗不停地充斥在生活中，怎么停也停不下来，似乎陷入到了一个怪圈里，越挣扎，陷得越深。

尤其是我们退休后的女人，历经了前半生的不易，退休后有时也无法把控自身的情绪内耗，在我们身体处于特殊时期的时候，很多人都会被自己的情绪内耗者。

其实，我们女人与其在时光里消耗自己，不如拿起书，增加智慧，享受时光；走到大自然里，多运动一下，改善我们的身心状态；安静地享受自己一个人独处的时光，在时光的静宜里思考沉淀。

读书可以让我们改变认知

巴菲特说，最好的投资，是投资你自己。投资股市有赚有赔，投资生意有盈有亏，但投资自己肯定稳赚不赔。不管岁月如何更迭，投资自己，会让你永远保值。

读书，对于我们退休后的女人来说，是最实惠也最经济的身心提升的投资，也是最便捷的修炼身心的方法。

周国平说：“一个人但凡有了读书的癖好，也就有了看世界的一种特别的眼光，甚至有了一个属于他自己的丰富多彩的世界。”

我们所读过的每一本书，看过的每一句名言，都在潜移默化中影响着我们的思想，左右着我们的认知和内心的感知。

昨天看到一篇文字，是一位退休女性写的，她说：“退休一年抵得上以前的十年”。51岁的她退休一年了，她有时间在家陪伴即将高考的儿子，每天变着花样地给儿子做各种美食；她有更多时间回家陪伴父母，带父母出去游玩，给老人拍摄各种视频和照片；

最重要的是，她实现了自己多年的梦想，用自己半生读过的书，跟随着老师学习新媒体写作，不仅变现了，还让自己的性格有很大的改变，敢于出镜，在镜头前给网友们朗读自己的文字。

这位女性说：很多人觉得读书既不能当饭吃，也不能当钱花，但在我看来，正因为自己耐下性子读过的书，成全了退休后的自己，也改变了我后半生的余生，让我的生命丰盈，让我的生活精彩，更让我退休后的日子过得岁月静好，内心饱满。

读书，是我们在寻找着内心真实的自我，也是一种生活方式，真正的做到“阅读不能改变人生的长度，但可以改变宽度。阅读不能改变人生的起点，但可以改变人生的终点。”

读书让我们的内心安宁，也就能够不被自己的情绪所干扰，更能够拒绝自我的内耗，让余生的日子越过越安静地丰富，丰盈，丰满。

运动可以改变我们的身体状态

扬州大学曾对468名大学生进行测试，结果显示：“爱运动人群的情绪、自我效能感和心理健康水平均比非运动人群要高。”

运动，是治愈内耗情绪的良药。不仅适用于年轻人，也适用于我们退休后的女人。当你运动起来，甩开负面情绪的纠缠，生活自然清爽透亮，余生必将会越过越舒畅。

生活里，虽然很多人嘴巴上说不在乎退休金的多少，但内心多少还是会有些伤感。其实，我们退休后最好的财富，不是存款的多少，退休金的多少，而是我们的健康程度。而运动是保持健康的最好方式。

记得初次到我们太极队伍里学练太极拳的张姐，当时因为女性更年期症状，折磨的人不仅变了模样，就连性情也跟以前大不相同了。

通过半年时间的运动，外加自我的情绪调节，不仅把常吃的药停了，还让她的身体状况改变了不少。张姐最爱说的是，走出来跟大家在一起运动是我最正确的选择。

《柳叶刀》就曾发布过一项全球日常运动量的报告，报告显示，长期缺乏运动，会使组织器官机能下降30%，各类疾病也随之而来。

运动起来，就是在为我们的人生保值，是我们退休后最好的投资，也是对抗岁月最好的武器，更是保持健康最好的秘籍。

我如今53岁了，退休3年，更年期的各种症状在我身上也有体现，尤其是在我跟老公闹脾气，不爽的时候，总会有一种冲动想着跟他“大喊大叫”的吵一架；但我每次在这样的时候，都会先隐忍一下，穿上运动装，走出家门，找一个无人的地方，打一套太极拳，或者独自一人静静地去广场或者公园里走上几圈；看看来往的人，听听大自然的声音，情绪慢慢平复，告诉自己，该回去了，日子继续过。

其实，对于我们女人来说，只要把控好自己的情绪内耗，不仅家庭安宁，和睦，自己也会过得舒畅舒心，这就需要我们积极主动地走出去运动，因为不运动的身体是僵硬的，唯有让我们的身体里的每一块肌肉都活动起来，我们才能够抵御岁月风霜。

不论退休金多少，也不论财富的富有，能够笑到最后的，都是那些身体健康，活得长久的。

独处可以让我们安静地丰富自己

杨绛先生曾说：“终不是那八面玲珑的女子，讨不得四海八荒的喜，只落得围一炉寂静的烟火，与独处相安，与万事言和，以文字，以音乐，以花香浅草，以温暖纯良。做一个温暖的人，不卑不亢，清澈善良。”

退休后的女人，很多人会参加广场或者公园里的集体队伍，一起锻炼，一起表演，甚至一起参赛。有些人会来事，会说话，八面玲珑地为人处世；也有些人不善言辞，不会说奉承话，往往在队伍里受些委屈和排挤，内心会不舒服，甚至还会让自己生气。

其实，很多时候，我们女人退休了，没有必要非要委屈自己，成全别人的嘴巴，我们要学会在时光里，安静地独处，做自己喜欢的事情，在独处的时光里沉淀自己的心。

叔本华曾说：只有当一个人独处的时候，他才可以完成自己。

面对这些情绪里内耗，我们最有效的方法，就是让自己独处里绽放，安静地丰盈着自己的芳华，在岁月里独处的时光里沉淀自己的灵魂，安然淡泊地享受自己的日子，认知自己，成就自己。

记得小小老师曾分享过这句话：“能坚持别人无法坚持的，才会拥有别人无法拥有的，一点点改变，好过一成不变。”

为了我们自己的余生，不再被我们自己的情绪内耗着，请在阅读里找到我们灵魂的栖息地，在运动中找到身体的最佳状态；在独处的时光里，安静地活着，成为最好的自己吧！