进入更年期，饮食很重要，美丽不妨从这些细节开始

更年期的女性，最害怕什么呢？其实到了这个年龄，已经没有什么好害怕的事情，若是真的有，那也是担心身体健康出现问题。因为容貌已经成了既定事实，而健康却还有挽救的余地。

很多人觉得，进入更年期之后，应该要多吃营养的东西，这样身体才会更好，其实不然。人到更年期，身体机能会不断下降，若是一味的采取滋补措施，难免会出现“虚不受补”的情况，反而对健康更无益。

更年期的女性，注重饮食健康是对的，但前提是一定要吃对，这才是关键。只有吃对了，才能确保身体健康，从而满足延缓衰老的心愿。接下来，分享一些更年期的饮食理念，希望给更多更年期女性带去帮助。

健康饮食，从这些细节开始

1、减少脂肪摄入

更年期女性，本来身体代谢就差，若是再吃高脂肪的食物，特别容易发胖。最好的办法，就是减少脂肪的摄入，尽量多吃低脂的食物。研究发现：每天的脂肪含量控制在8g左右，对身体最有益处。

这样一来，就要远离肥肉，以及各种油腻的食物，就连鸡蛋也不能多吃。进入中老年阶段，最怕的就是肥胖，因为一胖毁所有，很多健康隐患都是“胖”导致的，一定要学会忌嘴。

2、减少食盐摄入

想要身体更健康，就要养成清淡的饮食习惯，减少食盐的摄入。不可否认，重口味的食物确实很好吃，但是对健康不利。尤其是摄入过量食盐，会给身体的肾脏造成负担，诱发很多疾病。

综合考虑之下，还是选择低盐生活更健康，可能最初会觉得味道有些寡淡。不过和健康比起来，味道寡淡不是大问题，可以选择有安神效果的食材，也能起到养生的作用。

3、充分补充钙质

更年期女性最大的问题，就是身体的雌激素水平不断下降，然后会出现缺钙的现象，各种骨质问题也会随之而来。所以，身处更年期的女性，一定要多吃富含钙元素的食物，为身体补充更多钙元素。

当然，可以选择食物补钙，也可以选择钙片，看个人喜好。经常补钙的更年期女性，不仅可以防止骨质疏松的问题，而且心情烦躁和焦虑的问题，也能得到很好的缓解。

4、少吃甜食

更年期很容易出现情绪暴躁的情况，很多女性想到了吃甜食，总觉得甜食能让人心情愉悦。说真的，甜食确实能让人的心情变美好，只不过甜食也有很多缺点，最大的缺点就是会让人发胖，同时让血糖也升高。

心情不好，可以通过其他方式去缓解或释放，但绝对不是通过吃甜食。本来中老年女性就可能存在三高问题，若是再经常吃甜食，身体怎么承受得了呢？所以少吃甜食，才是正确的打开方式。

写在最后：更年期，是一个特殊阶段，对于女性而言也是一种考验。而饮食，又和健康息息相关，只要掌握正确的饮食方式，相信更年期的很多问题，都能被轻松解决。