吃过饭后，食物在我们身体里会有那些变化？一文科普下

“你能不能动一动啊！每次一吃完饭就躺着，不是躺沙发上，就是躺床上，快起来刷碗去！”

“好好好，你去休息吧，锅碗我过一会就刷!”

看到刚刚吃完饭就躺在沙发上玩手机的老公，赵女士就气不打一处来。

在家吃完饭之后，相信很多人都选择躺着，那么这个习惯对身体健康有没有坏处呢？下面我们就一起来听听医生是怎么说的。

01吃过饭后，食物在我们身体里会有那些变化？

食物在口腔被研磨后进入胃内，就开始了它的旅程，首先，到达胃部之后，胃酸和胰液会大量分泌，对食物进行初步溶解，把较大的颗粒溶解成较小的颗粒，在胃的蠕动作用下，将其运送到十二指肠和小肠。

其次，到达小肠之后，食物的营养物质基本上可以被完全吸收，包括水分和一些电解质以及蛋白质，脂肪等，将其转化成小分子物质，然后排至大肠。

最后，到达大肠之后，营养物质基本上所剩无几了，还有一些水分，无机盐和食物残渣等，大肠内有很多微生物，通过微生物的腐败作用，将食物残渣转化成粪便，然后排出体外。

食物的消化过程是非常复杂的，首先会在胃内带4~6个小时，然后会排进小肠，如果吃的食物种类很多，尤其是吃了比较油腻的食物，消耗的时间会更长。

在这期间食物的消化和吸收，因为内界或者外界的各种因素而受到阻碍，进而对身体产生一定的伤害。

02吃完饭就躺着容易得病？医生坦言：不仅不会发胖，或还有1个好处

吃完饭之后，不管是站着、坐着、还是躺着，都不会影响肠胃的工作，只有胃部食物渐渐变少了，速度才会慢下来。

所以说饭后躺着不会变胖，脂肪没有那么快就堆积在腹部，如果变胖了可能是吃太多了，缺少运动或者其他因素引起的，和躺着没有关系。

所以吃完饭就躺着除了不会发胖，除此之外，也不容易生病，另外，还会有一个好处，那就是保护肠胃的健康。

因为吃完饭后躺下休息，能够保证血液的正常供应，肠胃能专心消化，有助于保护肠胃的健康。虽然说吃完饭后可以躺下休息一会儿，但不能躺下睡觉。

这是因为吃完饭后肠胃功能处于旺盛的阶段，如果睡觉的话，大部分组织器官进入代谢缓慢的休整期，肠胃的蠕动速度会下降，影响到消化功能。

同时还会导致蛋白质不能被完全消化吸收，长期停留在肠道中，在肠道里厌氧菌的作用下会产生胺类、氨、吲哚等有毒物质，增加肝脏和肾脏的负担。

03谨记饭后“四不要”

饭后不要立即喝水

吃完饭之后立即喝水会降低体内酶类物质的含量，加速食物离开肠胃的速度，很可能过不了多长时间就会出现饥饿感，不利于减肥的人保持饱腹感，而且饭后大量喝水会稀释胃液，不利于食物的消化和吸收。

饭后可以立即运动

吃完饭之后马上运动会加重，胃部的负担，尤其是患有胃炎，消化性胃溃疡等疾病的患者，饭后立即运动会加重病情。

饭后不要立即喝酸奶

饭后立即喝酸奶根本就起不到帮助消化的目的，这是因为只有胃液的pH值较高时，酸奶当中的乳酸菌才能够充分生长，在饭后两小时左右，胃液的pH值会上升到3~5，此时喝酸奶才能起到助消化的作用。

饭后不要立即饮茶

吃完饭之后立刻喝茶，会抑制胃肠液分泌，影响食物的消化和吸收，还容易引起便秘的问题，这是因为茶叶当中富含丹宁酸，会影响人体对蛋白质的吸收。

茶叶当中含有的茶碱还会抑制小肠对铁元素的吸收，严重缺铁性贫血的患者更不能饭后喝茶，平时也不能过量喝茶。