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帮助孩子应对“开学综合征” 这4个方法家长要知道
本文转自：阳光报近日，全国多地学校学生迎来春季开学。开学后，不少家长发现，有的孩子满心欢喜地迎接新学期，有的孩子却出现了入睡困难、情绪低落、回避社交等一系列身心问题。深圳市儿童医院心理治疗师陈俏如在接受采访时表示，当孩子出现上述问题时，可能是由人们常说的“开学综合征”导致的。
陈俏如提示，当孩子出现“开学综合征”时，家长不用过度紧张，多数孩子经过老师、家长的积极引导和自主调节后，一到两周时间，症状就会逐渐缓解消失，不会对身心健康造成大的危害。家长可通过以下方法，促进孩子的调节进程。
●规律起居 要引导孩子合理安排生活起居，养成早睡早起的好习惯，把生物钟调整为适应学校生活的状态。饮食以清淡营养为主，充分补给富含维生素和蛋白质的食物，适度减少零食、速食等加工食品的摄入，多吃应季的原型食物。
●制订计划 可以和孩子根据自身情况，并根据新学期节奏，制订出合理的阶段性学习目标和计划，目标要切实可行。学期初始，要允许孩子有充分的适应时间，不要过快施加学业压力。
●放松疏导 可以和孩子一起学习放松的办法，比如深呼吸、冥想、渐进式肌肉放松法、积极的自我对话、适度有氧运动等。
●开放交流 要耐心询问并积极倾听孩子诉说的困难和痛苦，给予孩子真诚的关心和理解，相信孩子在多数时候有自己解决问题的能力，鼓励孩子自己发现问题，并协助孩子寻找解决的方法。
据人民网
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快照生成时间：2024-02-27 05:45:08
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