东城中医医院骨伤科专家侯诗兵：颈椎病的防治与自我保健

人物简介：侯诗兵，东城中医医院骨伤科特聘专家，毕业于新疆医科大学及首都医科大学，现任中西医结合软组织损伤协会常务理事，龙砂医学流派弟子。擅长运用刃针、推拿、整脊、五运六气针法，运动疗法等治疗颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、膝关节退行性病变、腱鞘炎，骨科术后康复，骨质增生症等。

出诊时间：周三全天

颈肩痛、腰腿痛如今非常常见，其实颈肩痛、腰腿痛不是单一的疾病或某一类疾病的名称,而是多种疾病所共有的症状或征候群。其致病因素众多，长期保持固定姿势是诱发颈椎、腰椎疾病的最直接原因，而其根本原因是人体脊柱的退行性病变，也就是脊柱的老化，该病的诊断治疗远比通常人们想像的要复杂的多。据了解，50-70%的人一生曾患有腰腿痛。14%的人一生曾患有颈肩痛。

颈、肩、腰、腿痛虽不致命，但却对患者造成严重痛苦。医学界已把腰痛列为重点研究的课题之一。

颈肩腰腿痛的三大代表性疾病分别是颈椎病、肩关节周围炎、腰椎间盘突出症。候诗兵医生重点以颈椎病为例，让大家首先了解颈椎病的一些相关知识和保养常识。

通常颈椎病分为5型：

1.颈型：主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。

2.神经根型：病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。

3.椎动脉型：病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。

4.交感神经型：临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。

5.脊髓型：临床表现四肢乏力，行走、持物不稳，双足“踩棉花感”，胸腹部“束带感”，上肢软瘫或硬瘫，下肢硬瘫。

通过以上内容，相信大家对颈椎病有了理解，那如何减少颈椎病的发生呢？候诗兵医生为大家提供了几个按摩小招，可缓解颈部疲劳，预防颈椎病的发生。

1.按头部：清脑明目，振奋精神

双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。

2.拿捏颈肌:解痉止痛，调和气血

将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。

3.梳摩头顶 : 提神醒目，清脑镇痛

双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。

穴位按摩是一种简单有效的自我保健方法，愿大家在日常生活中能够勤加练习，享受健康生活。责任编辑：王怡萱(EN097)