这4件事，是高尿酸的“导火线”，平时别多做

高尿酸是一种比较常见的病症，而这也是一种慢性疾病，很大程度上都是因为不忌口，长时间食用高嘌呤的食物导致，高尿酸的最终结果就是痛风的出现，严重影响身心健康。

那么，痛风是什么，到底痛不痛呢？

简单来说，痛风就是关节以及皮下位置出现的结石。当人体尿液值含量偏高，肾脏代谢压力过大，导致尿液浓度变大，尿酸逐渐形成结晶，沉积在关节以及皮下等位置，用肉眼观察痛风患者，其关节会比正常的大上一圈。

当痛风发作时，患者会疼痛难忍，而且会大量出汗。所以大家平时一定要在饮食上忌口，清淡饮食，降低尿酸浓度，预防痛风。

这4件事，是高尿酸的“导火线”，平时别多做

1、不控制体重

随着社会的发展，肥胖人数越来越多，身体过度肥胖，会导致身体中的胰岛分泌减少，还会减缓嘌呤排出体外的速度，而且过多的食用高油脂的食物，还会加重肠胃以及肾脏的负担，造成身体中尿酸的升高，从而诱发痛风。

2、饮料替代水

冰镇饮料成为了夏天的代名词，这就导致了许多人减少水的摄入，尤其是运动过后，都会选择喝饮料来降温。

饮料中的果酸和糖分的含量较高，在身体代谢时，形成了尿酸，长期如此，尿酸的浓度会逐渐升高，最终导致痛风的出现。

3、大量饮酒

酒精进入人体之后，会代谢为乳酸。乳酸可以减缓人体中尿酸的排泄速度，导致尿酸从尿液中排出减少，血尿酸水平逐渐升高。

啤酒含有的嘌呤含量更高，更应该滴酒不沾。有些人吃烧烤时特别喜欢喝啤酒，这样的做法会严重影响身体健康。

4、骨头汤

国人讲究"以形补形"，这是一种非常错误的做法，因为骨头在熬成汤后，油脂发生乳化，食用过多会造成代谢紊乱，提高痛风发生几率。

另外，骨头里的嘌呤易溶于汤中，汤汁的嘌呤含量远高于肉，因此痛风病人在做菜时，最好不要放老汤。

尿酸高的人，坚持三件事，帮助降低尿酸，预防痛风

1、多喝水

当人体尿酸的生成和排泄处于平衡时，这是一种良性的循环，多喝水有助于排尿的增加，加快人体尿液的更新，从而增加尿酸的排泄量，预防痛风。

2、多运动

多运动能够提高碱化体内的尿酸，促使体内尿酸浓度降低，加快人体新陈代谢，提高人体心肺能力，降低体内结晶沉积的发生率，有效预防高尿酸病症发生。

3、调节饮食

痛风患者，若想降低体内的尿酸浓度，预防痛风的发生，除了多喝水外，还要注意日常的饮食调节，平时可以在饭后补充些五丁云。

这是一种能助人体加快排泄尿酸，预防痛风以及减少关节肿大的膳食营养。其内所含的海洋鱼低聚肽粉、茯苓、柠檬酸钾、柠檬酸钠、玉米须粉以及菊苣，经过科学搭配，对人体所产生的高尿酸有抑制作用，还能降低尿酸浓度，稳定人体内环境的酸碱性。