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如何减轻这 “数码痴呆”症状
相信这种情况很多朋友都有过，刚说过的话转个身就忘了，东西放哪了怎么都想不起来……年轻人的健忘，可能是长时间沉迷手机导致的“数码痴呆”。那么在这种情况下，要如何提高记忆力呢？
数码痴呆症是指一个人过多的使用智能手机等数码电子产品会造成注意力，记忆力下降的现象，如：常常忘记一些电话号码、熟人亲友的人名等。
有研究表明，水平转动眼球会让左右脑相互作用，对修复记忆很重要，特别能帮助学外语的小伙伴们记忆单词。
在安静的房间里，坐在或者躺在地板上，双手放在胃部，深呼吸，专注于这一份沉静，每天冥想至少10分钟，可以帮助提高记忆力。
想要有个冷静而警觉的头脑，最基本的做法就是有充足的睡眠。要知道，注意力是打开记忆大门的钥匙，一旦睡眠不足，注意力就不集中，注意力一不集中，就很难打开记忆的大门的。因此放松心情，睡个好觉是个不错的选择。
俗话说得好，身体是革命的本钱，小伙伴们要想提高记忆力，是需要有规律地运动与锻炼的。通过锻炼，会加速身体的血液循环、新陈代谢和营养物质向大脑的输送。同时锻炼也有利于晚上的睡眠，释放白天积累的压力。你所做的这一切都将帮你保持清醒的头脑，记住你所经历的事。
为了记住事情，你需要专心致志。因此注意力对记忆力来说，是很重要的。如果不集中注意力，你就无法把短时记忆转变成长时记忆。
有研究表明，每天坚持与人聊天10分钟以上，对增强记忆力是非常有帮助。同时经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，一举三得，何乐而不为？
很多人不知道的是，我们一日三餐摄入的食物对提高记忆力也是有帮助的，因此想要提高记忆力的小伙们可以在饮食上多吃一些含有脂肪、蛋白质、钙、镁等的食物和新鲜的果蔬等。
牛奶鸡蛋：含有多种大脑所需的营养成分，对神经的发育有重要作用，增强记忆力、健脑益智，因此在生活中可以多吃点。
核桃：吃核桃能补脑，但也不可多吃，每日2～3个核桃即可，长期坚持食用可以保证增强记忆、消除脑疲劳等。
新鲜果蔬：每天摄入一定量的果蔬可以促进食物消化，加快新陈代谢。
·综上所述，关于提示记忆力的方法，就为大家分享到这里了，提高记忆力的方法有很多，但是最主要的是朋友们要适当的把手机放下，观察身边的不同，你会有很大的收货哦！
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快照生成时间：2023-08-11 00:45:12
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