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备孕期间如何科学饮食？
当今社会都崇尚科学育儿，良好的饮食习惯、平静喜乐的心情、积极健康的生活态度，这些都对孩子的大脑发育有着直接积极的影响。
那么备孕期的准妈妈们在膳食上有哪些食物需要拒绝以及需要补充哪些食物？今天就来一起了解一下吧！
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备孕期间拒绝这几类食物
01
避免吃过多的糖
若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。
02
避免辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。
03
避免吃腌制食品
这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。
备孕期间多吃这几类食物
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●富含铁的食物
多吃含铁丰富的食物，增加身体铁储备。动物血、肝脏与红肉中铁含量及铁的吸收率都比较高，备孕女性每天应该吃瘦畜肉50~100g，每周吃1次动物血或肝肾，同时多吃富含维C的蔬菜和水果，提高膳食铁的吸收与利用率。
●优质蛋白
几乎所有的食物都含有蛋白质，但我们要补充优质蛋白质，优质蛋白质在人体内吸收利用率高，有益健康。低脂优质蛋白质食物主要有鱼虾、瘦肉畜肉、蛋、奶、豆类等。
●新鲜蔬果
维生素是有助于卵子发育的重要因素之一，所以富含维生素的蔬果对备孕中的女性来说是极为重要的。
备孕时夫妻双方都应该到专业的医院进行体检，及时发现可能存在的疾病或营养缺乏，在医生的指导下补充营养，并积极治疗相关疾病。
昆明送子鸟医院多年致力于多囊卵巢综合症、高泌乳素血症、月经不调、卵巢早衰、排卵障碍及无排卵综合症等内分泌疑难病症的诊断和治疗和精索静脉曲张、感染等病因引起的无精、少精、弱精的引起的男性不育症等疾病的诊断和治疗。
在专家组领导带领之下，众位专业医生形成了多学科的技术团队，为患者提供优化、经济的治疗方案。
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快照生成时间：2023-07-17 12:45:04
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