无论你的胃有多差，做到这几点，胃会越来越好，不看后悔！

你是否常常受到胃病的困扰？

情绪不好、吃点东西就胃难受。

胃痛、胃酸过多还是胃胀，

都会让人痛苦不堪难受至极。

不用担心，今天我将分享一些养护脾胃的健康方法，只要我们在日常饮食中稍加注意，就能让胃一天比一天好。

笑是给脾胃最好的礼物

胃是第一大情绪器官，不良情绪容易造成胃酸分泌过多，导致胃溃疡甚至出血。

因此，中医认为，不良情绪会导致肝气郁结或肝火内生，进而会影响脾胃。而笑可消除不良情绪，达到疏肝、平肝的效果，进而恢复脾胃的正常功能。

脾胃喜欢细碎的食物

脾胃和老奶奶一样喜欢细碎的食物。细嚼慢咽不仅可以让食物变得细碎，还可使食物在口腔与淀粉酶充分接触，同时刺激大脑，促进胃肠消化酶有规律的分泌，帮助食物的消化和吸收。

适当控制饭量

吃到7-8分饱，给胃留下足够的空间去消化食物。过量的食物可能会堆积在胃里，加重胃的负担。

尽量戒掉零食

平时老爱吃零食的一定要停一停，零食中含有的高糖、高油脂和高盐等成分，可能会刺激胃黏膜，加重胃病。而寒凉的食物则可能让胃部感到不适，影响消化功能。

多动脚趾养脾胃

经常让脾胃不好的病人多动脚趾，相当于按摩脾胃二经。上班时，可以边工作边用脚趾抓地、抓鞋底，每次抓5分钟。或者在洗脚盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石，边泡脚边用脚趾抓石头。

温暖过冬护脾胃

冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平时最好早睡晚起、多晒太阳，让身体温暖，是保护脾胃的最好方法。

同时，我也给大家推荐2个养脾胃的食谱，你们可以试一试，如果觉得有用，可以分享给更多的人。

栗子粥

材料：栗子、大米

做法：1.先将大米用水浸泡，栗子煮熟去皮2.再将其擦成茸，将大米放入锅中3.加入适量清水，并往里滴入几滴油后，开火煮滚4.并把栗子茸放入白粥中，一边搅，一边继续煮5.5-10分钟后，即可起锅

功效：栗子能健脾养胃，其中含有较高的碳水化合物，能给人体补充热能。因此，可厚补肠胃，对反胃不食、脾胃虚寒有着很好的疗效。

山药炒木耳

材料：山药，胡萝卜，木耳，橄榄油，生抽，白醋，盐，水淀粉

做法：1.山药去皮切片，木耳泡发，胡萝卜切片2.将生抽、白醋、麻油、盐、水淀粉混合成酱汁3.热锅下橄榄油，倒入胡萝卜片、山药片翻炒2分钟，加入木耳4.倒入调好的酱汁。翻炒均匀后，加盖焖2分钟至入味

功效：山药、木耳同时食用可健脾胃，促进胃肠蠕动，帮助脂肪代谢，有利于减肥与瘦身，还可增强体质。

对于胃病患者来说，养护比治疗更重要。让我们从细节开始，从吃饭的每一个环节开始，养护我们的胃。