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【天眼问医】睡前玩手机，看得舒服，难入睡了
类别：社会 发布时间：2025-07-30 20:50:00 来源：当代先锋网
在快节奏的现代生活中，许多人饱受睡眠问题困扰，辗转反侧难以入眠，或是夜间频繁醒来，难以进入深度睡眠状态。影响人们睡眠的一大因素就是手机，手机屏幕发出的蓝光是干扰睡眠的“头号元凶”。
据相关统计，睡前经常玩手机的人，入睡时间平均会延长30分钟以上。
贵州中医大一附院心身疾病科医师孙连杰建议，可以尝试提前1小时放下手机，按时入睡，若实在无法完全脱离手机，可开启夜间模式或护眼模式，降低屏幕亮度，减少蓝光对身体的刺激。此外睡前应避免脑力劳动和体力劳动。听舒缓的音乐、冥想、阅读纸质书等可以很好地助眠。
贵州日报天眼新闻记者
文字/龙飘
出镜/冷赛楠
视频/陈亚兰
摄像/张绍东
编辑 涂涌
二审 肖慧
三审 闵捷
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快照生成时间：2025-07-30 23:45:02
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