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50岁以后，做哪3件事要比散步好
类别：健康 发布时间：2023-07-20 11:04:00 来源：康之道
1、坚持锻炼
当你的身体变老时，你的肌肉会变得很弱，但是你的身体锻炼能够帮助你维持你的肌肉的力量和品质。这些锻炼包括负重，弹力带，以及常规的锻炼，增强骨头强度，防止肌肉萎缩。
2、进行有规律的平衡性训练
年龄超过50岁的老年人更有可能发生跌倒，从而造成骨头断裂。有规律地做一些诸如瑜伽，太极拳，或者一只脚站着的练习，能够提高你的身体协调能力，降低你摔倒的几率。
3、锻炼身体的柔韧性
柔韧度可以帮助提高关节的可动性和灵活性。通常的柔韧性包括瑜珈，拉伸等。这有助于降低关节损伤和提高体态。
为了身体健康，除了以上这些，还要注意戒掉烟和酒精
众所周知，香烟和酒精一旦进入到身体里面，就会对身体的器官造成伤害，因此在日常生活中还是不要抽烟的好。当然，也不是所有的人都能活得更久，抽烟喝酒的人也能活得更久。不管怎样，保持良好的生活方式有利于长寿。
结语：尽管步行有助于维持身体健康，但是力量训练，平衡训练，柔韧训练等都能给身体带来更多的好处。藉由不同的动作，我们能加强肌肉的力量，提升平衡及稳定度，并且提升关节的柔韧性。
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快照生成时间：2023-07-20 20:45:13
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