高尿酸都是吃出来的？错！

华明老伯退休多年，一直过着悠闲自在的生活。

可最近，他总觉得膝盖隐隐作痛，尤其是每到阴雨天，更是疼得难以忍受。

昨晚，他和老伴儿王阿姨一起享用了海鲜大餐。

今早一起来，老李就觉得膝盖疼得要命，连走路都变得一瘸一拐。

“哎呀，老头子，你这是怎么了？”王阿姨见状急忙问道。

“不知道，可能是昨晚的海鲜吃多了，痛风又犯了。”

老李苦着脸回答，心里暗自懊恼，明知自己有痛风，还禁不住海鲜的诱惑。

王阿姨叹了口气，“那你得赶紧去医院看看啊。”

老李摇摇头，“去看了也就是开些药，关键是要忌口。”

他顿了顿，又叹了口气，“可是，我明明已经很注意了啊，怎么还会发作呢？”

在我们身边，像华明老伯这样的例子并不少见。

很多中老年朋友，因为一些不良的生活习惯，不知不觉中就让自己的尿酸水平悄悄升高了。

那么，除了我们熟知的摄入高嘌呤食物外，还有哪些生活习惯会导致尿酸升高呢？

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高尿酸都是吃出来的？错！

很多人认为高尿酸血症，主要是由于摄入了过多高嘌呤食物，即所谓的“吃出来”的病。

然而，事实上，外源性摄入高嘌呤食物，导致的尿酸升高仅占20%。

这意味着，尽管我们的饮食习惯，对尿酸水平有一定影响，但其作用远没有我们想象的那么大。

那么，导致尿酸升高的主要原因是什么呢？答案是内源性代谢紊乱，它占据了尿酸升高的80%原因。

这其中涉及的因素复杂多样，包括但不限于基因遗传、肥胖、慢性疾病以及不良的生活方式。

因此，要全面理解和控制高尿酸血症，我们不仅需要关注饮食，更需要从多方面入手。

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6大生活习惯，偷偷升高尿酸！

1、吃得太胖

俗话说得好，“千金难买老来瘦”。

随着年龄的增长，我们的新陈代谢会逐渐减慢。

如果再加上饮食不节制、缺乏运动，很容易导致体重超标。

而肥胖不仅会影响我们的身体健康，还会增加患高尿酸血症的风险。

因为肥胖者通常存在胰岛素抵抗，这会导致肾脏对尿酸的重吸收增加，从而降低尿酸的排泄效率。

所以，保持健康的体重，对于预防高尿酸血症至关重要。

2、爱喝酒

在中国传统文化中，酒文化占据着重要的地位。

亲朋好友聚会时，难免要举杯畅饮一番。

然而，酒精在肝脏中的代谢过程中会产生乳酸。

而乳酸会抑制肾小管对尿酸的排泄，从而导致尿酸在体内积聚。

此外，酒精还能促进嘌呤分解，直接使血尿酸升高。

因此，对于中老年朋友来说，适量饮酒尚可，但过量饮酒则对身体健康不利。

3、爱喝含糖饮料

随着生活水平的提高，各种含糖饮料层出不穷，如碳酸饮料、果汁饮料等。

这些饮料虽然口感甜美，但长期大量饮用却会增加患高尿酸血症的风险。

因为含糖饮料中的果糖，在体内代谢过程中会产生尿酸，同时还会减少尿酸的排泄。

所以，中老年朋友们要尽量少喝含糖饮料，多喝白开水才是健康的选择。

4、睡眠不足

很多中老年朋友，可能会遇到睡眠质量不佳的问题。

若身体未得到充分休息，新陈代谢容易发生紊乱，进而影响到尿酸的正常排泄。

长期睡眠不足，还有可能引发身体内分泌失调，从而使得尿酸的生成和排泄失去平衡。

因此，维持良好的睡眠习惯至关重要，建议每晚确保7-8小时的高质量睡眠。

这样做不仅有助于调节身体代谢，还能有效预防尿酸水平的上升。

5、久坐不动

随着年岁的增长，一些中老年朋友可能变得不那么爱动，经常久坐。

然而，久坐不动会影响身体的血液循环，使得新陈代谢速度变慢，这不利于尿酸的及时排出。

长时间保持同一姿势还可能导致关节僵硬和肌肉萎缩，进而影响身体的整体健康。

因此，即便年岁已高，也应保持适量的活动，如散步、打太极拳等轻度运动。

这些活动能有效促进血液循环，帮助身体排出多余的尿酸。

6、药物使用需谨慎

中老年朋友，常常需要服用一些药物来管理慢性疾病，但某些药物可能会影响尿酸水平。

例如，一些利尿剂、降压药以及非甾体抗炎药等，都有可能影响尿酸的排泄或增加尿酸的生成。

因此，在服用这些药物时，应密切关注尿酸水平的变化。

如果尿酸持续升高或出现痛风症状，应及时与医生沟通，调整治疗方案。

同时，不要随意自行购买和服用药物，尤其是那些声称，能降低尿酸的保健品或偏方，以免对身体造成不必要的损害。

预防高尿酸血症并非一朝一夕之功，而是需要我们长期坚持和努力的结果。

为了我们的身体健康，让我们从现在开始改掉这些不良习惯吧。