颈椎病的全面科普

本文转自：阜阳日报第一、颈椎病就是脖子疼吗？

颈椎位于头部、胸部与上肢之间，是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段，由于承受各种负荷、劳损，甚至外伤，所以极易发生退变。长时间颈部处于一个姿势、伏案工作、操作电脑、低头看手机、高枕等易造成颈部肌肉劳损、颈椎退变。

第二、哪些原因易导致颈椎病呢？

1.年龄因素。年龄为颈椎病主要的病因, 一些中年人由于年龄逐渐增加,椎间盘退变加快。

2.外伤因素。一些人在青少年阶段可能会有颈部受伤现象，如颈椎的骨折和脱位等外伤。

3.颈椎间盘的退行性变。随着人们年龄增加,则颈椎间盘逐渐呈现退行性的病变，水分减少，不稳定后人体代偿造成骨刺的形成。

4.缓慢的劳损。如果患者长时间进行一些超过了肩颈能够承受的活动,就会逐渐出现累积性的损伤,其和明显性外伤情况往往不同,很容易受忽视。

第三、颈椎病有哪些危害呢？

1.视力的障碍一些患者会出现视力的下降、怕光、眼胀痛和流泪等情况,还有一些出现了视野的缩小以及视力的锐减等。

2.吞咽的障碍患者在吞咽时会存在梗阻感和异物感,还有一些会出现恶心和呕吐等情况。

3.高血压的颈椎病颈椎病可能会导致患者的血压发生升高或者降低,且血压升高十分多见,被称作颈性的高血压。

4.四肢的瘫痪

患者早期出现下肢的疼痛、麻木和跛行等, 一些患者走路时会存在软弱的感觉,还有患者会出现排便或者排尿的障碍。

5.猝倒患者在站立或者走路时,常因为突然的扭头而导致身体的失衡而猝倒,但在倒地后他们能够快速地清醒。

第四、颈椎病有哪些治疗方法呢？

1.颈椎病牵引法。借助牵引力与反牵引力间存在的平衡,可以将头颈部在生理曲线的状态进行固定。

2.改善睡眠的方式。患者在睡觉时不能够俯着睡,且枕头不能够过高、过低或者过硬。

3.物理疗法。对颈椎病治疗中,通过理疗发挥着重要的作用。

4.微创治疗。若患者的病情较为严重, 一般可以通过微创治疗法实施治疗。

5.推拿疗法。此方法是在颈椎病治疗中还比较有效的手段。通过推拿治疗能够对患者颈肩的肌群紧张和痉挛进行环节,促进颈椎活动的恢复。

6.手术治疗。对于那些颈椎病的诊断十分明确且神经根的压迫症状比较严重的患者,通过保守治疗并不能对其症状实现明显的好转,就可以通过手术方法治疗。

第五、颈椎病预防如何从身边做起？

1.改变生活习惯，避免长时间伏案工作。

2.加强颈肩部肌肉力量的锻炼，游泳就是比较好的颈肩腰背部肌肉锻炼的运动方式。

3.注意颈肩部的保暖，避免长时间吹空调或空调温度过低。

4.科学合理选用枕头，避免高枕睡眠的不良习惯。

5.坐车时不要打瞌睡，避免突然甩头。

6.早期彻底治疗颈肩部软组织劳损，避免其发展为颈椎病。

7.乐观的生活态度，健康的生活方式，8小时以外也让颈椎休闲下，适当参加游泳、羽毛球等锻炼。

8.劳动或走路时要防止闪、挫伤。

第六、工作中如何保护自己的颈椎？

首先，应调整桌面的高度和倾斜度，原则上应使头、颈、胸保持正常生理曲线，视线平视前方或略微仰视5° -10°，避免头颈部长时间处于仰伸或屈曲状态下。其次，任何时候都不应当长时间固定于某一种姿势，至少每1-2小时能够全身活动5分钟左右，这样有利于缓解颈椎的慢性劳损。

第七、如何进行颈部锻炼呢？1.双手十指交叉抱头后部缓慢后仰，使头部保持仰伸位，维持10秒左右，重复6-8次。

2.缓慢左右旋转头颈部，每次维持10秒左右，左右交替各重复3-6次。

3.尽量收缩双侧肩膀，坚持10秒左右，重复6-10次。

4.双手十指交叉扶住前额，给予一定的阻力，抗阻力下向前屈曲颈部，坚持10秒左右，重复3-5次。

5. 一手扶头侧部，给予一定的阻力，抗阻力下侧屈颈部，坚持10秒左右，左右交替，重复3-5次。

6.双手十指交叉抱头，给予一定的阻力，抗阻力下使头部向后仰伸，坚持10秒左右，重复3-5次。

阜南县中医院康复科 冯莲梅