这些粥有助于养胃润燥、增强体质，而且老少皆宜

大家好，我是大强。在冬季，养生保健尤为重要。冬季也是胃病的好发季节，因此我们应该保护好肠胃，选择一些具有健脾养胃的食物进行摄入，而粥就是最好的选择之一。粥不仅容易消化，还可以补充身体所需的水分，同时还能滋补身体、暖胃。因此，冬天喝粥成为了人们保护胃部健康的常识。在本文中，我将向大家介绍三款适合冬季饮用的粥的食谱，这些粥有助于养胃润燥、增强体质，而且老少皆宜。

小米南瓜粥食材准备：-100克小米-1500毫升清水-适量南瓜-几颗红枣-适量淀粉-适量冰糖制作方法：

1.将小米洗净后倒入砂锅中，加入清水，水和米的比例为1:1.5。火煮沸后，转小火熬制20分钟。

2、将南瓜切成薄片，放入蒸锅蒸熟。

3、煮小米粥的同时，准备红枣。将红枣清洗干净后剪碎备用。

4.南瓜蒸熟后捣成泥状，倒入砂锅中，与煮好的小米粥一同搅拌均匀。

5.盖上盖子，再煮10分钟。根据个人喜好，可加入适量冰糖调味。

6.煮好的南瓜小米粥粘稠可口，营养丰富。冬天来一碗，既暖胃又滋补。

山药粥食材准备：-适量山药-适量大米-适量瘦肉-适量玉米粒-适量胡萝卜丝-适量盐-适量胡椒粉制作方法：

1.将大米洗净后放入砂锅中，加入适量水，水和米的比例为1:10。大火煮沸后转小火熬制1小时，期间记得多搅动，有助于米尽快开花。

2.将瘦肉剁成碎泥状，加入适量盐、胡椒粉和葱姜水，搅拌均匀。然后加入适量淀粉搅拌至粘稠。

3.当粥煮到50分钟左右时，加入玉米粒和适量盐。再等待1小时，用勺子或者铲子搅拌瘦肉使其均匀分散在粥中。

4.最后加入青菜和胡萝卜丝，盖上盖子煮沸。山药瘦肉粥完成，嫩滑可口。

红枣粥食材准备：-适量红枣-适量小米-适量山药-适量枸杞-适量红糖制作方法：

1、将红枣清洗干净备用。

2.将小米洗净，放入砂锅中，加入清水，水和米的比例为1:10。大火煮沸后转小火熬制。

3.将山药捣成泥状，放入砂锅中。同时加入红枣，继续用小火熬制。

4、待山药熟透后，加入枸杞和适量红糖，继续煮沸3分钟。

5、热气腾腾的山药红枣小米粥就完成啦！营养丰富又暖胃。

通过以上三个粥的制作方法，我们可以感受到冬天喝粥的好处。它们都富含营养，而且做法简单，适合家庭自制。无论是小米南瓜粥、山药粥还是红枣粥，都是很好的补充能量的选择。

冬天喝粥是一种很好的养生习惯，对于胃不太好的人来说，粥是很好消化的。而且由于冬季气候干燥，喝粥可以起到润燥的作用。选择适合自己口味的粥品，每天食用，不仅可以补充营养，还可以增强体质，提高抵抗力。

总之，冬天喝粥是一种健康又美味的选择。希望大家尝试以上推荐的三道粥的美食食谱，滋养胃肠，保持健康。喜欢的朋友可以在家里尝试制作，给家人安排一碗暖心暖胃的粥。冬天即将来临，让我们享受美味粥品带来的温暖和满足吧！