怎样迈过“颈肩背痛”这个坎儿?采取针对手段，牢记“2调1补”

在很多女性眼里，更年期就好比“洪水猛兽”，带来的全是坏的影响，比如更年期到来的时候，意味着骨质疏松等老年病风险增加、自己正在慢慢的变老、甚至是心情也会变得奇差无比。而度过这一道道“坎儿”，也是更年期女性最为头疼的事情。

其实这也也都不算太难，平时补补钙，老公子女哄一哄也就都过去了，但是，更年期女性还有一种非常明显的症状，那就是颈肩背痛，多少到了岁数的女士，在一波又一波的疼痛中饱受折磨......

好端端的更年期，为啥会出现“颈肩背痛”的症状?

这种情况的出现，其实是由3方面原因导致的，分别是激素，年龄，以及钙质流失。

首先是激素的原因。激素分泌是维持女性生理和内分泌运转的重要组成部分，而随着更年期的到来，女性卵巢退化，雌性激素分泌也会随之减少。

而雌激素在女性身体里，能够起到养护血管，减轻血管压力的作用。更年期一到，身体各个血管压力因为激素分泌不足而增加，其中就包括肩膀，脖子，后背的几条大血管，血液流通不畅，疼痛感也会愈发明显。

然后是年龄的增长。年龄同样是导致颈肩背痛的关键因素。正如上文所提到，很多女性反馈自己年轻的时候，工作或做家务再累也不会感到腰酸背痛。

但实际上，因为早年过于劳累，对骨骼和肌肉形成的伤害和负担，只是隐藏在体内没有爆发而已，一旦随着年龄增长，血液循环和代谢不足以平衡肌肉和骨骼的活性，疼痛感也会因此显现，尤其集中在更年期这个刚开始衰老的年龄段，就会形成颈肩背痛的症状。

最后，钙质流失也是原因之一。钙质不仅是骨骼的能量来源，同样是维持肌肉活性的重要物质，更年期女性因为雌激素分泌减少，身体代谢能力下降，钙质流失会导致肌肉变得紧缩，僵硬，导致颈肩背痛的情况出现。

综上所述，更年期女性出现颈肩背痛的原因，和激素，年龄以及钙质流失三个原因相关，因此，想要让女士们迈过这个坎儿，同样也要从这三个方面“对症下药”，才能起到最好的缓解效果。

怎样迈过“颈肩背痛”这个坎儿?采取针对手段，牢记“2调1补”

1调——调节身体内分泌

内分泌系统是激素的源头，想要在更年期拥有更好的激素状态，缓解颈肩背痛，对内分泌的调整必不可少。

而情绪，就是调节内分泌的一味良药，尽量减少负面情绪产生，维持神经元传递活性，就能起到不错的改善效果。想要生气的时候，尝试着转移注意力，或者和朋友，家人多沟通，心情也会更快的好起来。

2调——调整代谢，延缓衰老

更年期的出现是年龄使然，所以，在日常生活中，采取一些延缓衰老的措施，也能缓解由更年期带来的颈肩背痛的症状。

比如适当运动，可以通过加速新陈代谢的方式加速身体细胞更新，从而让自己的器官和皮肤变得更加年轻，健康;

也可以通过补充雌性激素的方式，来延缓卵巢老化代谢，也能有效缓解由更年期所带来的疼痛症状问题。但是雌性激素不宜补充过多，更推荐通过食补的方式来进行，比如适当食用蜂蜜，豆腐等食物，稳定调节激素，又不失营养丰富。

1补——合理补钙，补充肌肉能源

钙质是肌肉的重要能源，如果钙质补给充足，肌肉饱满且富有弹性，疼痛感也会有所减少。

而对于更年期人群来说，补钙也需注意方式方法，在通过鸡蛋，牛奶，牛肉等食物补钙的同时，也可以利用“钙片+维生素D”的高效吸收方式来进补，但需注意的是，钙片摄入过多，可能会造成沉积，引起结石和炎症风险，所以服用钙片需要在医生的指导下进行。

综上所述，更年期女性因为生理缘故，需要承受很多，要迈过一个一个的坎儿，无论是老年疾病，还是颈肩背痛，都可以通过日常调理的方法改善，保持健康的生活，让更年期对自己的影响降到最低，未来的生活也会更加美好