不想痛风惹上你，远离3种食物，做到2吃2喝，建议收藏

高尿酸血症已经成为继高血压、糖尿病、高血脂三高之后的第四高，其实多数是因为饮食不健康造成的，久而久之，体内的营养过剩影响到了我们人体的正常代谢，多余的物质滞留在体内排泄不出去，嘌呤含量升高，导致高尿酸症状的发生，从而引发了通风等其他一系列的并发症，如果再不引起重视，就会危害了人们的身体康健，给生活造成了各种各样的麻烦。

尿酸高的人要注意：不想痛风惹上你，远离3种食物，做到2吃2喝

【远离3种食物】

1、火腿

火腿是一种非常美味的食物，经过各式的烹饪方法，呈现出不同的美食，可是火腿本身加入了大量的盐和添加剂，盐中含有大量的钠离子，大量的钠离子进入人体后，会加重肾脏负担，从而导致尿酸的升高，接着就会引发痛风。

2、扁豆

痛风其实就是人体内血液里的尿酸升高引起的，尿酸是嘌呤代谢的产物，经过肾脏排出，痛风患者食用扁豆后，在消化过程中进行分解，产生的嘌呤会引起血液中的尿酸浓度波动，从而加重痛风的症状，所以建议痛风的患者少食或者不食。

3、猪肝

猪肝是动物的内脏，本身就是高嘌呤的食物，每100克猪肝就含有嘌呤275毫克。除此之外，也含有较高的胆固醇，如果一次吃的多，就相当于摄入的嘌呤和胆固醇超标，痛风患者还是谨慎少食为妙。

【做到3吃2喝】

1、吃冬瓜

冬瓜是一种碱性食物，富含维生素C，嘌呤含量非常的低，水分的含量足，而且冬瓜里含有的氨基酸成分非常利尿，加速了我们人体内尿酸的排出，还可以预防血液中的尿酸盐结晶的形成，是高尿酸患者的福音。

2、吃空心菜

空心菜富含维生素，矿物质，同时还属于碱性食物，可以中和人体内的尿酸，从而有利于尿酸的排泄。另外空心菜还含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助尿酸排出，降低尿酸水平。

3、吃降酸营养

得了通风也不能过于悲观，要注意饮食，适当做些循序渐进的运动，此外在还要补充一些能降尿酸的物质，五丁云就是不错的选择，它里面的柠檬酸钾、柠檬酸钠、海洋鱼低聚肽粉、玉米须粉、茯苓以及菊苣这些营养物质，不仅能保护人体各类关节和肾脏，还能降低尿酸；再者茯苓可以起到利尿，缓解疼痛，防止各类关节肿大的作用；最重要的是海洋鱼低聚肽粉、柠檬酸钾、柠檬酸钠可以很好地调节人体内的酸碱环境,碱化尿液，有利于尿酸的排泄。得了痛风，坚持补充五丁云，能让人体的尿酸维持在正常的水平，防止痛风发作。

4、喝菊苣泡水

从现代医学研究来看，菊苣是药食同源的食材，膳食纤维非常的丰富，还富含各种维生素和胡萝卜素，同时菊苣还可以健脾消食，利尿消肿，有利于尿酸排出体外，所以痛风患者可以适当用菊苣泡水喝。

5、喝桑叶水

桑叶可以清肝热，平肝火，可以宣肺气，尿酸高的人，每天10克的桑叶水或者是熬了以后当水喝，也可以开水直接冲泡，坚持喝，就会发现尿酸指标越来越正常了。