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豆浆不止黄豆，这2款黑豆浆，不仅好喝，还让你秋冬不怕冷
秋天到了，是适合进补和调理身体的季节，上一期为大家推荐了2款豆浆，两期内容推荐了4款豆浆——红豆豆浆、核桃芝麻豆浆、百合薏米豆浆、绿豆百合莲子豆浆。这里继续推荐两款适合秋冬喝的豆浆，而且不用黄豆，用的是黑色食物。
一、黑米南瓜豆浆
营养价值：黑米富含花青素和膳食纤维，南瓜则提供β胡萝卜素和果胶，两种食材均可调理身体、滋补促进消化。
食材：黄豆100克、南瓜75克、黑米50克、红枣5克。
做法：
1、如果早上喝，黄豆建议提前一晚上浸泡，其他时间提前6小时以上；
2、南瓜去皮去籽，洗净切块备用；红枣洗净，泡发去核；黑米洗净浸泡2小时；
3、把黄豆、南瓜、黑米、红枣放入豆浆机杯中，按豆浆键搅拌；
4、做好后过滤，加点红糖或者蜂蜜调味即可。
二、雪梨百合米糊黑豆浆
营养价值：雪梨能润肺，减少干燥，百合有助于安神助眠，糯米补中益气，整体具有滋补润燥的功效，这碗米糊豆浆，特别适合秋天吃。
食材：黑豆30克、雪梨半个、百合20克、糯米15克、水800毫升。
做法：
1、黑豆提前6个小时浸泡，糯米提前一点清洗；
2、雪梨去皮切块备用，百合洗净；
3、将所有食材放入豆浆机或破壁机中，加入800毫升水，选择豆浆或米糊模式进行搅打；
4、过滤后加点红糖或者蜂蜜即可。
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快照生成时间：2024-10-14 11:45:04
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