吃水果的几个“误区”，有必要了解一下

对于爱吃水果的人来说，今天这篇文章可以看一看，或许你会从中得到关于水果不一样的“秘密”。

古书《阴符经》里有这样一句话“食其时，百骸理”，意思就是说，一个人吃东西，最好是吃应季的食物才好，还最好是你生长的地方的当季水果。

其实这句话里面潜藏的含义很好理解，因为反季的水果并不是顺应自然生长的，反季节生长的水果可能是经过了农药、化肥等化学产品的加持。

在中医的眼中，建议“少吃水果”理由并不简单

看过中医的人应该总是会听见这样的四个字“少吃生冷”，你可能会理解为就是没做熟的肉是生的，冰箱里刚拿出来的冰块、凉掉的白开水是凉的，其实在中医的眼中，“生冷”其实就是寒性的食物，例如水产肉禽，还有瓜果蔬菜等。

例如西瓜在中医眼中就是寒性食物，要是你在炎热的夏季西瓜吃过了的话，可能就会引发腹痛、腹泻等问题。

虽然中医是建议大家要“少吃水果”，但也不是所有人都要忌生冷。一个人身体燥热的话，中医就会建议这些人适当吃一点寒性的水果，例如苦瓜、草莓、枇杷、梨子等用来清热降火。要是一个人身体虚寒的话，那是一定要忌生冷，少吃水果的。有些人就算是吃中药调理，依然是虚寒体质的话，有可能需要长期、甚至是一辈子少吃水果了。

什么是“虚寒体质”?看看自己是不是

虚寒体质，在中医上也叫“阳虚”，就是说身体阳气缺失，阴气重，导致阴阳失衡。阳虚的人一般有手脚怕冷喜热、便稀、脱发、脸色暗淡、身体水肿、喜欢夏天，不喜欢冬天的症状，尤其是在冬天非常怕冷。

这类人就是要养阳，还要少吃水果，因为大部分水果都是偏寒性的，所以要少吃。

不是所有人都是要少吃水果的，中医的理论也不是就是一定适合你的，相比较西医的对症下药，中医更注重的是生活起居上的调理，也就是“养生”，可能你的体质少吃一点水果状态会更好。

但对于正常人来说，其实每天适当的吃一点水果确实是有利于身体健康的，有利于皮肤美容、维生素、水分补充、降低肠胃癌、食管癌、消化道癌、心血管疾病等降低风险。

《中国居民膳食指南》建议吃水果每天吃200—400克水果，水果如何吃更健康?

吃水果的几个“误区”，有必要了解一下

①：喝果汁和吃水果是一样的效果?

一个苹果被炸成果汁之后，虽然原材料还是苹果，但是在榨汁机高速的运转中，水果中含有的维生素C、膳食纤维、和一些不溶于水的矿物质早就被摧毁，导致水果本身含有营养大大流失。

而且一杯果汁需要用好多个果实制作，里面含有的糖分不低，要是一口气下肚的话，可能会导致身体糖分增加。

要是在家里自己做的还好，外面卖的瓶装果汁里为了更好的口感，更长的保质期的，会添加一些不属于水果汁之外的添加剂，确实是不利于身体健康的，所以水果最好是吃新鲜的。

②：水果饭前吃、还吃饭后吃?

很多人会在饭后吃水果解解腻，认为空腹吃水果伤胃，其实饭前吃水果并没有什么问题，可以吃一点苹果、桃子、柚子等水果，增加饱腹感、控制食量，相比之下你要担心的是你饭后吃水果的习惯。

吃完一顿饭，肚子饱了，身体血糖也有波动，这个时候再吃水果的话，不仅会增加肠胃负担，同时也会导致血糖升高，增加肠胃疾病、高血糖的风险，可以在饭后1小时之后再吃，吃一些促进消化的水果，例如山楂、猕猴桃、番茄等。

③，吃水果到底削不削皮?

《健康时报》发文表示世界卫生组织早就建议中国居民吃水果的话要彻底削皮，因为中国生长食品会利用到杀虫剂等化学物质，所以水果上的表皮中会有农药残留的可能。

很多人认为水果皮里面也含有营养，确实有，但与其舍不得果皮，还不如多吃一点果肉，而且身体的营养获取也不是离不开果肉的。

④：水果当饭，美容减肥?

水果虽然好，但作为主食的话还不够格。因为身体所需的营养众多，水果里含有的不多，要是一直把水果当饭吃，身体一些营养缺失，可能会导致营养不良、贫血，不利于身体健康。

综上所述，中医建议“少吃水果”是针对于一些特殊体质的人，平时想要身体健康，水果还是要带着吃的，想要水果吃的健康，几个误区要避开。