不良习惯 容易疲劳 近六成老年人忽视嗓音健康

每个人的嗓音都独一无二，一副好嗓子犹如金名片，能让你的魅力值蹭蹭上涨。大家平时是否在意自己的嗓音健康，了解该如何日常保养吗？您是否做过喉镜检查？您的嗓子日常是否处于良好状态？如何才能更好地保护嗓子？

近日，记者就相关话题向中老年人发起问卷调查。

近六成受访者忽略嗓音健康

共有127位50岁以上受访者参与本次调查，其中60-79岁的老年人占比70%。调查结果显示，多数老年人日常缺乏对嗓音健康的关注。近一半受访者表示自己有饮食不规律、爱吃辛辣食物、熬夜等不良生活习惯，而这些习惯也直接影响嗓音健康。当然，也有一些受访者和大家分享了保养嗓子的秘诀。

“你日常是否关注嗓音健康？”58%的受访者承认自己平时并不在意，37%的老年人说日常会注意保养嗓子，仅有5%的人表示会特别关注嗓音健康。

发音疲劳、声音沙哑、自我感觉唱歌、高声说话时费力等情况每个人都遇到过。多数情况下，大家都会通过多喝水、少说话来应对，较少有人会在第一时间就医问诊。

当人们出现咽喉痛、咽部异物感、声音嘶哑、咽喉肿物、咽喉胃酸反流、吞咽困难等症状时，医生通常会为患者做电子喉镜检查以确诊病情。但在本次调查中，仅有11%的老人做过喉镜检查，60%的受访者知道这项检查，但并未亲身经历过，29%的人表示完全没听说过。

“医生建议老年人要定期做胃肠镜检查，但喉镜检查只有在特定情况下才需要。”72岁的徐大伯是一位退休医生，他认为喉镜检查少为人知并不奇怪。

“多数时间，我的嗓音都高亢嘹亮，即使出现不适，也不会带来很大困扰。”73岁的刘阿姨有想法代表了许多老年人。

这些习惯让嗓子更疲劳

嗓音健康与性格，职业、生活习惯息息相关。本次调查中，18%的受访者称自己从事与声音相关的职业，或者爱唱歌唱戏，需要频繁用嗓；37%的人认为自己性子急、嗓门大，这让他们的嗓音更加容易产生疲劳。

邱阿姨退休前是一位教师。她说，老师是嗓音不健康的重点人群。由于每天上课时需要不停说话，她经常在下班后就会有声音嘶哑、不想说话的疲劳感，同时还伴有咽喉干痛等症状。她提醒大家一定要正确发声，避免滥用嗓子。

曹大伯是个急性子，平时说话总喜欢提高调门，语速也特别快。久而久之，他的嗓子变得有些沙哑。现在，他也开始重视呵护嗓音，平时随身带着一杯菊花茶。他说，自己的性格很难改变，只能通过多喝茶来润嗓。

人们的日常作息也影响着嗓音健康。本次调查中，37%的人爱吃辛辣食物，35%有抽烟喝酒的习惯，18%的受访者三餐不规律，15%的老年人有熬夜习惯，这些不良的生活作息都容易加速嗓音衰老。

通过本次调查记者发现，许多老人都爱唱歌、唱戏，喜欢交流。同样用嗓频繁，但嗓子的健康状况却可能天差地别。除了远离烟酒、作息规律之外。几位受访者还跟大家分享了自己的秘诀。

“适量的运动能够更好地保养声音。”66岁的王大伯说。这是因为运动能够增加肺活量，让人发声时中气更足。70岁的张阿姨是一位播音专业的退休教师。她说，只有掌握科学的发声方法，才能最大程度保护嗓音。日常多做深呼吸，说话时尽量气沉丹田，通过气息带动声带振动，能够有效缓解嗓音疲劳。张阿姨提醒，女性更容易引发声带问题，建议大家说话时尽量轻声细语。