• 我的订阅
  • 健康

夏天,红豆和它是绝配,等于“补血方”,补血安神,胃更舒服了!

类别:健康 发布时间:2024-06-15 06:32:00 来源:康之道

正式迈入五月,即将要迎来六月,天气由于越来越热,身体难免会出汗多,身体就出现发虚,气色会非常差,这个时候上了年纪的人,经常出现贫血,胃口还特别差。到了夏天,饮食一定要注意,平常按时吃饭,记得要少熬夜,早餐要吃的健康一些,不要总是吃油条或面条,可以给家里人尝尝这款粥品——山药百合红豆粥,红豆是公认的补血食材,搭配山药炖一锅,发挥最大食用价值,好处多多。夏天,红豆和它是绝配,等于“补血方”,补血安神,胃更舒服了!

夏天,红豆和它是绝配,等于“补血方”,补血安神,胃更舒服了!

【山药百合红豆粥的正确做法】

夏天,红豆和它是绝配,等于“补血方”,补血安神,胃更舒服了!

食材清单:挑选干百合25克左右(百合是一味调理失眠的食材,分为鲜百合和干百合,干百合更方便储存,保留食材的营养价值,泡发后丢入汤品或粥品,发挥其较大的食疗价值),选购120克优质红豆(或者用赤小豆替代,都是补血补气的食材,红豆的外皮含有铁元素,能够起到造血补血的效果,红豆煲汤或煮粥很合适),冷水和温水少许,挑选新鲜山药1-2根(山药是一种高营养的食材,个头要粗一些,吃起来特别清甜,多吃能够健脾补肾,多我们的身体好处多多),冰糖少许,其他。

夏天,红豆和它是绝配,等于“补血方”,补血安神,胃更舒服了!

正确制作过程:

夏天,红豆和它是绝配,等于“补血方”,补血安神,胃更舒服了!

1:提前选购好红豆,百合,红枣和山药等食材,先把红枣清洗干净,记得要去掉里面的果核,放在一边备用。

夏天,红豆和它是绝配,等于“补血方”,补血安神,胃更舒服了!

2:将红豆用清水冲洗掉灰尘,红豆放在容器里,加上适量清水泡几个小时,然后放入汤锅里,记得要多加一些水。3:中途用勺子迅速搅动,让红豆煮至开花,中途可以将百合温水泡发,撕掉一层半透明的物质。4:山药要用工具削皮,切掉多余的部位,反复清洗干净,切成大小相同的段,将山药和百合放入红豆粥里面。

夏天,红豆和它是绝配,等于“补血方”,补血安神,胃更舒服了!

5:加上几颗红枣,继续小火炖煮20分钟,用勺子迅速搅动,让红豆煮至软糯,放入冰糖小火熬制,让冰糖熬至融化掉。

夏天,红豆和它是绝配,等于“补血方”,补血安神,胃更舒服了!

夏天,红豆和它是绝配,等于“补血方”,补血安神,胃更舒服了!

6:焖煮15分钟左右,关火出锅,这款山药百合红豆粥就制作完成了。

夏天,红豆和它是绝配,等于“补血方”,补血安神,胃更舒服了!

山药百合红豆粥的制作小贴士:首先,选材方面要讲究。山药应选用新鲜、无虫蛀的,表皮光滑、肉质饱满的为佳。百合则以干燥、色泽洁白、无杂质者为好。红豆则要求颗粒饱满、色泽红润。这些优质的食材是制作美味山药百合红豆粥的基础。其次,烹饪过程中要注意火候的控制。煮粥时,宜用中小火慢慢熬煮,这样可以使粥品更加香浓、口感更滑。同时,煮粥时要不断搅拌,以免粘锅或糊底。此外,根据个人口味,可以适当添加一些调料或配料。例如,喜欢甜味的朋友可以在粥快煮好时加入适量的冰糖或蜂蜜,增添粥品的甜度。而喜欢口感丰富的朋友则可以加入一些枸杞、桂圆等食材,使粥品更加营养丰富。

夏天,红豆和它是绝配,等于“补血方”,补血安神,胃更舒服了!

最后,关于粥品的保存和食用,也有一些小技巧。煮好的山药百合红豆粥可以放在冰箱冷藏保存,但不宜过久,最好在两天内食用完毕。食用前,可以将粥品加热至温热状态,这样既能保持粥品的口感,又能避免对肠胃造成刺激。总之,制作山药百合红豆粥虽然简单,但其中也蕴含着不少小技巧。只要掌握了这些技巧,就能轻松烹饪出一碗美味又养生的山药百合红豆粥,为家人带来一份健康与幸福。

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2024-06-15 08:45:04

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

“花开四月、春饮豆浆”,推荐五款好喝的豆浆,营养健康
...汤:五红汤是一道以红色食材制作的豆浆饮品,通常包括红豆、红枣、红糖、红薯和红莲子等。这些红色食材富含丰富的维生素和抗氧化物质,具有滋补养颜的功效,喝起来口感鲜甜,营养丰富。材
2024-04-19 18:22:00
养气血就是养命,冬天记得多吃这5样,益气养血,强免疫好过冬
...隔三差五的换着吃,助你气色好身体棒,安稳过冬。一、红豆——红豆莲子小圆子羹做法:红豆、莲子清洗干净,放进电饭锅中,加入适量清水,盖上盖子,点煲粥按钮,我家电饭锅很容易将红豆煮
2023-12-15 15:30:00
秋季,吃10斤山药不如1斤它,多吃滋养润肺,润肠通便,增强免疫
...,适合那些容易咳嗽、喉咙干燥的人群。 推荐食谱一、红豆百合芋头粥食材准备:芋头:500克,红豆:100克,黑豆:100克
2024-10-23 12:00:00
立秋后要懂忌嘴,少吃“发物”,多吃3白2红,应季而食,清爽过秋
...益气健体,补充因苦夏而消耗掉的体力和精力。推荐:【红豆山药糕】食材:山药、红豆、白糖、奶粉、糖桂花1、红豆提前浸泡一晚,山药洗净去皮,切成片备用。2、红豆放入电饭锅,加水煮1
2024-08-15 10:00:00
秋天暖胃,多喝这6种粥,一周喝3次,滋补润燥,健脾美容又养胃
...清洗干净后,倒入锅中,加适量清水,熬煮即可。 四、红豆薏米粥随着天气渐渐转凉,一碗热腾腾的红豆薏米粥不仅能温暖你的胃,还能带给你满满的幸福感。简单易学,让你在寒冷的冬日也能
2024-09-24 13:44:00
伏天吃五白,湿毒全跑开,三伏吃哪五白?怎么吃?
...质、膳食纤维、氨基酸、维生素和矿物质等。推荐菜:[红豆薏米粥 主要成份:大麦,菜豆,燕麦,荞麦,大米。调料:冰糖.步骤:1.将薏米洗净,红豆,燕麦,荞麦,大米分别洗净,浸泡
2024-08-17 13:40:00
食物中的 “四大名补”,你知道几个?
...美,营养丰富。三、煮粥1.莲子八宝粥:将莲子与糯米、红豆、绿豆、花生、红枣等食材一起煮成八宝粥,口感丰富,营养全面。2.莲子小米粥:莲子与小米一起煮粥,有健脾养胃、滋阴润燥的
2024-12-07 08:31:00
孩子脾胃虚弱,推荐多喝这6款粥,营养健康又养胃
...去,搅拌均匀。盛到碗里,稍微凉一下就可以吃了。五、红豆薏仁银耳粥食材:银耳、红豆(品种:选择赤小豆更好哦)、薏仁、莲子、百合、红枣、冰糖做法:1、食材备好,清洗干净。将银耳、
2024-10-25 18:59:00
分享六种能够活血化瘀的养生粥
...煮沸后加入山楂,小火慢炖15分钟,加入适量红糖。黑米红豆粥 2.黑米红枣粥:黑米和红枣都有补血养颜的功效,搭配适量的百合、龙眼肉等食材,活血化瘀的效果更佳。做法:黑米洗净后
2024-01-19 10:00:00
更多关于健康的资讯: