失眠到崩溃?济南国医堂医院张青松中医辨证治疗，帮你睡个安稳觉

很多人被失眠折磨时，常会翻来覆去到凌晨、睡着易醒，或明明困倦却脑子杂乱难眠，早上起来毫无精神。济南国医堂医院张青松主任接诊过大量这类患者，他指出，失眠并非“单纯缺觉”，中医认为这是“神”不安稳所致，需从调心养脏腑入手，依赖安眠药只能暂时缓解，无法解决根本问题。

中医里，这种“心不静”就是“神”出了问题。“神”藏于血脉，靠气血滋养，负责调控情绪与睡眠，若心、肝、脾等脏腑失衡、气血不足，“神”就会不安，进而打乱睡眠节奏——比如常烦躁者多因肝气或火气扰“神”，易担心怕事者多因心虚让“神”失依托，思虑过多者常因脾胃弱无法滋养“神”。

张青松主任会通过脉诊判断“神”乱类型，不同情绪问题会在脉象上体现：烦躁者脉搏略“躁动”似轻抖，易受惊者脉搏峰值来去快如过山车，情绪低落者脉搏偏沉滞似被按压。

张主任辨治失眠：五种“神乱”型失眠，调理各有侧重

结合临床经验，张青松主任梳理出五种常见“神乱”型失眠，每种都有对应的调理方向，且搭配简单方法，不少患者实践后有明显改善：

烦躁焦虑型：常心慌、易怒，越想睡越烦躁，多因肝气或火气扰“神”。调理侧重疏解肝气、安定心神，建议睡前听舒缓音乐平复情绪。有患者按此调理1个月后，能在11点前入睡，情绪也更平稳，不再轻易与他人争执。

惊悸不安型：无故心慌、怕动静，小声关门都易受惊，夜间易醒，属“神”缺乏安全感。调理侧重补养心神，可睡前按揉太溪、劳宫穴，专注感受穴位酸胀感，不少老人反馈按揉后内心更平静。

郁闷不舒型：情绪低落、乏力、爱叹气，夜间躺卧时易想烦心事，因气机阻滞导致“神”闷。调理侧重疏通气机，建议每天外出散步半小时或偶尔唱歌，释放内心郁结，助力睡眠放松。

思虑过度型：脑子停不下来，白天想工作家庭，夜间躺卧仍“复盘”，越想越清醒，因脾胃弱无法滋养“神”。调理侧重调理脾胃，同时提醒睡前1小时远离手机，可看纸质书让大脑从“思考模式”切换到“放松模式”。

精神萎靡型：除失眠外，常感疲惫、没精神，连说话都无力，因气血不足无法养“神”。调理侧重补气血，建议早上适当晒太阳、做轻运动，提振精神，帮助夜间进入深睡眠。

除辨证调理外，张青松主任推荐的在家助眠方法无需复杂工具，易上手：

中药足浴：睡前用热水泡脚，可加几滴食醋或几片生姜，泡15-30分钟。食醋能缓解神经兴奋，生姜可减轻疲劳，脚暖则身体也暖，更易产生困意。

穴位按摩：

神门穴：位于手腕横纹处、小手指侧凹陷处，用指腹按揉5-6分钟，有轻微酸胀感即可;

涌泉穴：在足底最凹陷处，睡前按揉3-5分钟，帮助养心神;

失眠穴：处于脚后跟正中间，用拇指按压或握拳叩击100下，助力气血通畅、阴阳平衡，起到镇静安眠作用。

提醒：失眠超2周别硬扛，及时专业评估

并非所有失眠都需用药，但若失眠超过2周，或白天伴随头晕、心慌、无法正常工作，切勿硬扛。可到济南市市中区英雄山路20号的济南国医堂医院辨证调理，找到“神”乱的根本原因后针对性改善，多数患者能逐渐恢复“沾枕头就睡”的状态。

大夫档案：张青松

◎济南国医堂医院中医科主任

◎山东国医医学研究院中医首席专家

◎扶正祛邪·抗癌消瘤体系主要创始人

◎中国抗癌协会传统医学专业委员会常务会员

◎中国中医药信息学会基层医疗服务分会会员

◎中国中医药研究促进会中医药传承发展工作委员会委员

出身中医世家，30余年中医临床经验，矢志杏林、博极医源，精勤不倦，以中医内科和中医肿瘤等疑难杂症临床诊治为主要研究方向。在中医内科疑难杂症领域，擅长运用“新伤寒论”治疗各类疾病的中医诊疗，同时积累了大量的中医古方。临床提倡“治病求本”，注重整体观和天人合一思想，紧扣脉法方药，辨证精准，疗效显著，受到了众多患者及家属的一致好评。在肿瘤治疗方面，强调整体观念，重视个体化治疗，辨病与辨证、局部与整体相结合，擅长采用“扶正祛邪、抗癌消瘤”配合现代医学疗法达到协同增效作用，降低放化疗及靶向药、生物免疫治疗毒副作用，用药不仅控制癌细胞，消除肿瘤并发症，还兼顾改善食欲，调整睡眠，提高患者生存质量，在中晚期恶性肿瘤患者“带瘤生存”方面取得较好疗效。

专业擅长：

结节囊肿：肺结节、乳腺结节、甲状腺结节、肝囊肿、肾囊肿、宫颈囊肿等;

消化系统疾病：急慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、萎缩性胃炎伴肠上皮化生、反流性食管炎、口臭、急慢性肠炎等;

呼吸系统疾病：慢阻肺、急慢性气管炎、哮喘、肺大泡、肺纤维化、支气管扩张等;

心脑血管疾病：高血压、脑梗、脑出血后遗症、冠心病、胸闷胸痛心悸等;

神经系统疾病：失眠、抑郁、焦虑症、头晕头痛、眩晕等;

肝胆及肾脏疾病：乙肝、脂肪肝、酒精肝、肝纤维化、肝硬化;肾炎、糖尿病肾病、慢性肾衰、肾功能不全等;

疼痛骨病：各类型关节炎、强直性脊柱炎、颈腰椎病;

男妇科疾病：月经不调、更年期综合症、子宫肌瘤、性功能障碍、前列腺疾病、不孕不育等;

其他疑难病：糖尿病、耳聋耳鸣、颈肩腰腿痛、脱发白发、湿疹、痤疮、牛皮癣、白癜风、红斑狼疮等;

各类肿瘤：肺癌、胃癌、食管癌、肝癌、胰腺癌、胆管癌、肠癌、乳腺癌、卵巢癌、宫颈癌、淋巴瘤、脑瘤、鼻咽癌、口腔癌、骨癌、前列腺癌、膀胱癌、白血病等恶性肿瘤及各类癌前病变。

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责任编辑：李 震