在戒烟过程中，建议保持良好的心态，找到适合自己的方法

吸烟的危害相信基本上大家都知道，但是很多人还是挡不住尼古丁的诱惑，尤其是在现在这个交际的社会中，男人之间的见面礼可能都离不开烟。

但是长时间吸烟，对肺部的伤害是不可忽视的，甚至还会损伤肝脏，大脑，以及心脑血管发生病变。

头部有这3个信号，代表肺部被尼古丁所伤？吸烟的人多了解

1.印堂颜色异常

古装剧中总会出现“印堂发黑，乃不祥之兆”的经典桥段。印堂位于两眉之间的眉心处，虽然不像武侠小说描述的那么神奇，但它的颜色确实能来判断人的健康情况。

一般情况下樱桃周围颜色红润明亮，说明人的身体状况都不错，如果出现异常颜色，例如黑色以及深青色，就要多加注意。

印堂最忌讳的颜色就是发黑发青，出现这种颜色说明身体已经处于亚健康，而且印堂和肺部是相关联的，关系十分密切，若是出现颜色异常，表示肺部或被尼古丁所伤。

2.皮肤发黄

香烟在进入身体后，除了会通过呼吸道进入肺部之外，大量的有毒气体还会随着血液的流动输送至身体的各个器官，气体会逐渐扩散至人的体表附近，从而出现皮肤暗黄的表现。

长期吸烟的人皮肤暗黄多半是由于体内有毒杂质堆积过多导致的，一旦出现这种情况，尽早检查治疗才是最关键的。

3.舌苔发黑

我们正常人的舌苔颜色应该是偏绯红色的，并且是光滑的有很少的裂痕。可能很多人平时舌苔会出现偏白的情况，这是因为食欲不振所引起的，平时可以吃一些开胃的食物来帮助缓解。

但是如果舌苔发黑这时就要注意了，很有可能就是身体在发生潜移默化的改变，临床上最常见的病例就是肺热胃热、肺癌、胃癌。

养肺等于养命！爱吸烟的人，坚持做5事、吃3物，肺或许轻松不少

1.多喝水

我们肺部和其他器官没什么区别，日复一日进行着代谢和清洁的工作，若是体内吸入了大量的有害气体，会加重的运行负担，减慢了身体的代谢循环。

因此建议大家在平时要及时补充水分，让肺部得到有效的冲洗，帮助排除肺部的有害物质，提高肺部的运行效率。

2.最好戒烟

据研究表明，吸烟会加大患有肺部疾病的风险，而且很多患有肺癌的患者又或者肺部不适的朋友，生活中吸烟的频率是比较高的。

肺部是气体的交换空间，也是呼吸的主要器官，而吸烟时肺部就会吸入含有尼古丁、焦油等这类有害物质，时间一长，就会堵塞肺部毛细血管，加重肺部负担。

若肺部不能及时排出有害物质，就会加大肺部病变的几率，甚至有的会恶化成肺癌。所以为了肺部的健康，平时最好少吸烟，最好戒烟。

3.多运动

运动对身体健康非常有益，当然对养肺也是很有帮助的，像是平时可以选择慢跑、登山之类的。这些运动能够增强人体呼吸，还有身体的内部血液循环，从而能够将身体里面的毒素排出，也可以提高肺活量以及心脏的收缩能力。

4.少开空调

夏季天气炎热的情况下，人们为了减轻身体的燥热感，会长时间待在空调房中，开空调虽然凉快，放松身体，但空调却是一种容易藏污纳垢的地方，长时间待在空调房中，会导致体内湿气寒气堆积。

长时间未清洗的空调扇叶，打开后还会吹出较多的PM2.5颗粒物和各种细菌病原菌影响肺部健康，加重呼吸困难的发生。

想要肺部健康，平时尽量少在空调房中生活，少开空调，适当的排点汗对健康有益。

5.保持室内空气质量良好

要提高肺部功能需要让生活环境保持空气质量良好，在烹饪食物的过程中打开抽油烟机，可以避免大量吸入油烟影响肺部功能。

另外，室内环境要保持良好，通风透气。如果空气质量差，可以使用空气净化器，才能在获取氧气的时候避免其他有害物质获取，这是提高肺部功能的关键。

【食物】

1.白萝卜

经常吸烟的人，可以多食用一些白萝卜，白萝卜具有清热化痰的功效，适当的多吃一些，能够将肺部残留的垃圾毒素清理出去。

另外白萝卜还可以降低胆固醇，延缓油脂的吸收，对于预防心脑血管疾病也是很有好处的。

不仅如此，白萝卜中还富含维生素C，它能够促进胶原蛋白的合成，能够帮助皮肤变好，对于那些长期吸烟，气色不太好的人，多吃以下白萝卜还能够帮助改善皮肤。

2.柿子

柿子属于寒性的食物，它的口味甘涩，营养十分丰富，是很好的滋润肺部的食物。经常吸烟的人，平时可以常吃一些柿子，能缓解咳痰症状，润肺止咳，对肺部健康有利。同时，柿子还是很好的养胃食物，对人的肠胃功能有利。

3.雪梨

梨属白色，具有很好的养肺功效，并且梨性凉，微寒，能清肺气，兼有生津润燥的功效。因此适量多食用雪梨有助于清热化痰、养肺润肺。雪梨可以直接生吃，也可以榨汁饮用，还可以与川贝冰糖一起炖煮熬汤，效果都很好。

延伸阅读：戒烟一下子戒掉对身体有什么影响吗？

戒烟一下子戒掉可能对身体有影响。对身体的影响取决于吸烟时间的长短，吸烟史短的人一下子戒烟，一般没什么害处。

如果是有长期吸烟史的人一下子戒掉，对身体的害处主要有尼古丁戒断综合征、体重上涨和口腔粘膜溃烂等影响。建议需要戒烟者可以咨询医生。

需要注意的是，每个人的身体状况和戒烟需求都不同，因此应该根据个人情况选择适合自己的戒烟方式，并在戒烟过程中注意身体健康和心理健康。

在戒烟过程中，建议保持良好的心态，找到适合自己的方法，坚定信心，坚持戒烟，最终迈向健康的生活。