预防脑梗，分享6个小妙招，更利于血管健康，了解下

所以脑梗很多人都会相对比较害怕，尤其是现在脑梗的发病率越来越高，根据《柳叶刀》神经病学子刊有数据现在，世界上每年约有1730万人确诊为脑梗，其中就有551万的新增脑梗患者是我国人，并且每天脑梗的死亡人数也是在增加，严重威胁个人健康。

而之所以出现这种情况，也是由于饮食不合理所致，从而导致脂肪摄入过多，堵塞血管造成血管疾病的问题所致，所以生活中也是要注重合理的饮食控制。

脑梗前兆的6个表现：

1.言语不清或说话不清楚。如果突然出现发音困难或声音沙哑，或者难以言语，有可能是脑梗前兆。

2.皮肤刺痛。半边面部、背部、手臂或腿部突然出现刺痛、酸痛、麻痹感等，有可能是因为脑梗引起的症状。

3. 肢体麻木或无力。突然出现手臂或腿部麻木、无力或有些感觉异常，有可能是脑梗的前兆。

4.视力模糊或失明。如果一个或两个眼睛的视力快速下降或出现模糊、闪烁、黑斑或失明，有可能是脑梗前兆。

5. 突然出现平衡问题。如果感觉到站立困难、摇晃不定，无法保持平衡，有可能是脑部供血不足的前兆。

6. 突然出现极度头痛。脑梗也可以导致剧烈头痛。如果在没有任何缘由的情况下脑袋痛得难以忍受，应考虑是否存在脑梗的前兆。

肥肉与脑梗之间的关系：

肥肉与脑梗之间存在一定的关系。肥肉中含有大量的饱和脂肪酸和胆固醇，过多地摄入这些物质会增加血液中的胆固醇和血脂水平，从而增加动脉粥样硬化的风险，使血管变得更加狭窄和堵塞，进而导致脑梗。

此外，肥肉摄入过多还可能导致肥胖、高血压等疾病，这些都是脑梗的危险因素。

因此，为了预防脑梗，必须通过控制饮食来减少脂肪和胆固醇的摄入。建议多摄入蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪，如鱼类、坚果和橄榄油等。

此外，也建议避免高糖食品和饮料以及饮食中的过多盐摄入，多进行适当的运动以保持健康的体重和心血管系统。如果有任何疑问或症状出现，请及时咨询医生。

吃素就能预防脑梗吗？

虽然吃素可能有益健康，但并不能完全预防脑梗的发生。脑梗是由于脑部供血不足或完全中断导致的脑部缺血性疾病。

其发生的原因可能是多重的因素，包括年龄、高血压、高血脂、糖尿病、抽烟等诸多因素。吃素可能会有助于控制一些慢性疾病的发生和预防，如心脏病、糖尿病等，从而降低患脑梗的风险。

但也有可能因为缺乏某些营养素，反而导致某些健康问题。因此，如果想预防脑梗，除了饮食控制，还要保持良好的生活习惯，保持适当的运动，避免吸烟等不良习惯，这些都将有助于降低脑梗的风险。

为何脑梗逐年增多呢？提醒：与肥肉无关，“这1东西”建议少吃

刚才我们也了解到，偶尔吃肥肉并不会增加发生脑梗的风险，但是过量食用的话确实会导致血脂代谢异常，从而就会导致血脂升高，诱发动脉粥样硬化以及脑梗的问题产生，所以在生活中要注意控制好肥肉的摄入。

但其实除了肥肉之外，要说起脑梗的真正原因与反式脂肪酸也是有着密切的关联。

像反式脂肪酸也是诱发心血管疾病的元凶之一，在我们所说的食用油当中，也是含有反式脂肪酸的，包括植物油当中也是含有反式脂肪酸100克菜籽油含有9.49克反式脂肪酸是人造奶油中含有的反式脂肪酸（1.7g/100g）得13.5倍。

反式脂肪酸也是被世界卫生组织在2018年的时候表示，每年因反式脂肪酸引起的心血管疾病也是人数在50万左右，这也像饱和脂肪酸一样会增加血液中的低密度脂蛋白胆固醇的含量同时也会减少，可预防心血管疾病。

高密度脂蛋白胆固醇的含量增加冠心病的风险。所以说反式脂肪酸摄入过多的话，除了会造成肥胖的情况之外，也会导致脂肪摄入过多，从而导致血脂升高，诱发血管堵塞，动脉粥样硬化以及心血管疾病的危险。

所以生活中，要注意控制好法式脂肪酸的摄入，以防脑梗的问题盯上自己，希望你能够特别注意。

含有反式脂肪酸的食物有哪些？

1.炸薯条和薯片

2.饼干、蛋糕、蛋挞等糕点类食品

3.快餐类食品，比如炸鸡、汉堡等

4.油炸食品，如炸鸡翅、油条等

5.人造黄油、奶油、马铃薯片、爆米花油等

此外，一些含有植物油的烹饪油和混合物中也可能含有少量的反式脂肪酸，比如玉米油、葵花油等。所以在购买食品和烹饪油时，要仔细查看标签，尽量选择低反式脂肪酸的食品，避免过度摄入反式脂肪酸，以保护心血管健康。

预防脑梗，分享6个小妙招，更利于血管健康

1.多吃蔬果：蔬菜和水果是对血管健康很有好处的食物，其富含抗氧化物质和纤维素等营养成分，有助于降低血脂和预防动脉硬化。

2. 减少盐的摄入：过高的盐摄入会使血压升高，从而加重血管的负担，所以每日摄入盐的量应该控制在6克以内。

3. 合理饮食：保持良好的饮食习惯，避免过度饮食，少吃高脂、高糖以及高热量的食物，减少动物脂肪和胆固醇的摄入。

4.适度运动：适度的体育运动可以帮助加强心脏和肺部功能，促进血液循环，有助于保持血管的健康。

5. 戒烟限酒：长期吸烟和大量饮酒会加重血管的负担，导致血管壁收缩和硬化，从而增加患脑梗的风险。所以要戒烟限酒，保持良好的生活习惯。

6. 注意情绪压力：情绪过度激动，压力大等负面情绪都会导致血压的升高和血管的收缩，所以要保持良好的心理状态，避免过度情绪波动。

对此你还有什么想要说的呢？可以在下方评论分享。