谁说三高患者不能吃肉，大错特错，常吃这三种有利于降三高

类别：健康发布时间：2024-07-01 11:21:00 来源：家常菜小日记

我们经常所说的三高患者就是指的高血压，高血脂，高血糖，这三种慢性病患者，患有这些疾病的人和饮食有着直接的关系，医生的建议往往就是少糖少盐少肉，可是对三高的患者来说，难道就是真的不能吃一口肉吗？其实这也并不是正确的。三高患者其实并不是不能吃肉，就要吃正确的肉，就不会使这些指标上升。就比如一些腌肉肥肉和糖醋肉这些，高盐高糖高油脂的肉类，确实要少吃，但是有些肉经常吃一些，反而有利于降低三高。

三高患者能吃的其中一种肉就是鱼肉，都是很平常的食材。首先鱼类的脂肪含量是非常的低，而且营养却是十分的丰富，鱼肉中的不饱和脂肪酸可以预防心脑血管病，有利于神经系统的发育，不仅不会加重高血压患者的负担，反而还可以促进血管健康。那也三高患者或者，是我们正常的人，每个星期都要吃两次鱼的情况下，嗯，患中风的几率会减少52%。当然，如果条件允许的话，今天一天吃适量的鱼肉，对于我们来说是非常的好，能减少，疾病的发生。

三高患者可以吃的就是鸡胸肉，通常在我们家里都是把好的留给孩子，我们吃一些鸡大腿或者鸡爪，鸡脖子，其实这几个部位的油脂含量比鸡胸脯的肉要高很多，吃一口满嘴流油，这种现象就说明它的脂肪含量高，但是鸡胸肉，则是三高患者最适合吃的部位了，因为它的脂肪含量低，蛋白质含量高的特点，所以非常适合那些减肥爱美的人士，这鸡胸肉也是他们主要的蛋白质来源，对于三高患者来说，吃它也是最合适了。

三高患者也可以吃一些豆制品，虽然这些并不是肉，但是口感上和肉最接近了。其实这些豆制品经过我们特殊的处理会，把它们的口感做到和肉类的口感做得几乎一样，以假乱真。豆制品虽然不是肉，但是它的营养价值也是一点都不比肉低，而且没有脂肪存在，不会增加三高患者的代谢负担，所以像腐竹就是号称豆制品里面的营养冠军，腐竹和豆浆白豆腐相比每一百克，含有的蛋白质含量最高，所以吃腐竹也是对我们身体，好处非常的多。

最适合吃腐竹的时间，就是在中午了，它可以补充身体足够的能量，对抗后半天工作的疲劳，还具有良好的健脑作用，对预防老年痴呆也有很大的帮助。其实这些豆制品，处理得当，做出的口味以假乱真，和肉相比真的是不相上下。所以对于三高患者来说，只要吃对的肉，不会增加他们的指标，也会使这些三高慢慢的下降，对于三高患者来说，最好的就是食疗，只要吃对食品，对他们的身体，也会有很大的帮助。