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运动损伤高发季已至!肌肉拉伤?还是韧带拉伤?一文读懂!

类别:健康 发布时间:2024-11-20 11:56:00 来源:光明网

秋冬寒冷的季节

人的身体柔韧性下降

体温较低

在这样的天气里锻炼

很容易造成运动损伤

据媒体报道,一女子穿着洞洞鞋走路时不小心崴了右脚,之后,右脚隔三岔五就会崴一下,后来严重到无法走路。经检查,该女士右脚踝上的韧带严重拉伤,需立即手术治疗。

崴脚,医学术语为“踝关节扭伤”

轻者可能只是短暂疼痛和轻微肿胀

重者可能导致韧带撕裂

甚至骨折

韧带损伤,是常见的运动损伤。过度疲劳运动、姿势不标准,都会导致韧带扭伤、拉伤、撕裂,甚至断裂。膝关节、手指关节和踝关节,是最容易发生关节韧带拉伤的部位。

运动损伤高发季已至!肌肉拉伤?还是韧带拉伤?一文读懂!

小医告诉你

韧带是连接骨头的弹力带,能维持关节稳定。

肌肉拉伤,还是韧带拉伤

如何区别?

(1)疼痛位置与性质

肌肉拉伤通常疼痛集中在肌肉群内,使用时疼痛加剧;韧带拉伤疼痛集中在关节附近,活动关节时疼痛明显。

(2)肿胀与瘀斑

肌肉拉伤会造成内出血,表现为肢体肿胀,后期会出现淤斑;韧带损伤肿胀在关节,皮肤会出现淤青。

(3)活动受限

韧带受伤会感到关节活动受限,而肌肉拉伤则不会影响到关节的活动范围。

韧带损伤,还会有并发症?

韧带损伤如果未经治疗,可能导致的问题并不仅仅局限于韧带,而是影响到整个关节的结构稳定性及正常的运动功能。

(1)关节不稳定或运动功能失调;

(2)关节部位长期的慢性疼痛;

(3)最终还可进展为骨关节炎。

运动损伤高发季已至!肌肉拉伤?还是韧带拉伤?一文读懂!

韧带受伤后

会马上感到疼痛、肿胀

严重时可以看到淤血

又该怎么办?

一旦突发韧带拉伤

应该如何处理?

正确的急救措施可以有效减轻疼痛和肿胀,防止伤势恶化。

1

立即停止活动

韧带拉伤后,应立即停止导致受伤的活动,以避免进一步损伤。

2

冷敷

用冷水冲洗受伤部位,或用冰块局部冷敷,以减少肿胀、疼痛,每次15~20分钟,每天3或4次。

运动损伤高发季已至!肌肉拉伤?还是韧带拉伤?一文读懂!

3

压迫包扎

用绷带对受伤部位进行适当压迫包扎,以减少出血和肿胀。

4

抬高受伤部位

抬高受伤部位至心脏水平位置,可减少肿胀,促进血液回流。

5

寻求专业医疗帮助

如果疼痛剧烈或伴有关节不稳定,应及时就医。

如何预防?

韧带损伤,通常是在激烈的竞技运动或突发事故中发生的意外伤害,难以彻底预防。

不过,进行肌肉强化锻炼和身体柔韧性训练,并采取必要的保护措施,可有助于降低受伤风险。

需要指出的是,韧带损伤较为严重的患者必须通过手术才能修复。

来源:央视财经中国好医生

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快照生成时间:2024-11-20 14:45:05

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