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开学季健康不 “掉线”!家长学生必看的五大健康守护指南

类别:健康 发布时间:2025-08-26 16:56:00 来源:鲁网

随着开学季到来,同学们集中返校,短时间内人群高度聚集,加之暑期生活与饮食习惯的改变,使得呼吸道和肠道传染病传播风险上升,“开学季”一不小心就容易变成“生病季”。

为帮助大家平稳度过开学季、保持健康,以下是一份实用的健康指南,请家长和同学们查收。

开学季健康不 “掉线”!家长学生必看的五大健康守护指南

规律生活作息

开学前一周开始循序渐进地调整生物钟,做到早睡早起,保证充足睡眠,让作息时间逐步回归校园节奏。建议制定一份作息计划,固定每天起床、用餐、学习、娱乐和睡眠的时间,逐步形成规律,提升学习状态。

开学季健康不 “掉线”!家长学生必看的五大健康守护指南

合理日常膳食

开学季健康不 “掉线”!家长学生必看的五大健康守护指南

保持三餐定时、营养均衡,食物多样、荤素搭配。多吃新鲜蔬菜水果、奶类、豆制品;避免生食或半生海鲜水产,生吃瓜果蔬菜务必洗净。不暴饮暴食,养成良好的饮食习惯。

调整心态,积极面对

从假期模式切换回校园生活,出现一定心理波动是正常的。多回想一些开心的事,用积极的心理暗示缓解焦虑,鼓励自己以饱满的精神状态迎接新学期。

加强防护,预防疾病

勤洗手,尤其在餐前、厕后以及接触公共物品后;不随地吐痰,咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮掩口鼻。保持室内通风,尽量少去人员密集、通风差的场所,避免接触有传染病症状者。

科学备药,从容应对

秋季是呼吸道疾病高发期,如出现发热、咽痛、咳嗽等症状,应及时对症用药,如创新药连花清瘟等,可有效改善呼吸道感染引起的发热、咽干咽痛、肌肉酸痛、咳嗽等多项症状,并有助于缩短病程。

此外,请大家注意天气变化,及时添衣;多喝水,保持呼吸道湿润;注重个人卫生,阻断病毒传播路径。如身体不适,应尽早合理治疗。

愿这份指南助同学们保持健康,顺利开启新学期!

责任编辑:李 震

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快照生成时间:2025-08-27 05:45:06

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