早餐吃哪些食物对胃不好？医生列出清单，早了解早受益

胃是人体重要的消化器官，是食物加工厂。胃健康，才不会有疼痛、消化不良的症状。但饮食不健康，胃就容易受到伤害。胃功能损伤，身体会出现负面表现。早餐在一日三餐中，占据重要作用。早餐吃不好，胃会受影响。早餐吃哪些食物，对胃不好？医生列出清单，有的人很多人平时还在吃。

泡面

很多上班族会在早上起床以后，泡上一碗方便面。方便面冲泡时间短，比较省时间，对于上班族来说很方便。但是早餐吃方便面，时间长了容易导致胃部受损。

这是因为方便面热量高，营养价值低。而且粉包、油包含有辣椒，有麻辣感。经常摄取容易刺激胃黏膜，影响胃部健康。方便面中缺乏必要的维生素、矿物质，经常吃容易导致营养不良，影响身体健康。

油条

豆浆油条是传统早餐，豆浆醇香，油条香脆，配合着吃很满足。但是作为油炸食品，油条不建议大家多吃。油脂含量高，长年吃容易加重胃部消化负担，影响身体健康。

另外，油条在制作过程中，会加明矾。明矾中含有铝元素，大量摄取，容易导致身体多个器官损伤。骨骼、大脑在积聚到一定数量以后，还会出现中毒症状。油条需要高温油炸，容易产生多种形式的聚合物，具有一定毒性。经常吃，难保不对身体产生危害。

米粥配咸菜

对于中老年朋友来说，米粥是养胃的，配上可口的咸菜，能促进食欲。但事实上，白粥不建议常吃。流质食物虽然不会加重胃部消化负担，但是太好消化，会让胃部功能下滑。正所谓用进废退，也是这么个道理。

除此以外，咸菜中可能还有大量的亚硝酸盐，这是2A类致癌物质。长时间摄取，容易导致细胞癌变。传统咸菜，食盐含量超标，长时间吃会导致高血压，影响心血管健康。对于胃炎、胃溃疡以及肾功能不全的人，是不能吃咸菜的。

薯片等零食

在我们周围，有的人是不会正正经经坐下来吃顿早饭的。但是不吃又饿的慌，怎么办？这时候，零食就派上用场了。常见的薯片，饼干，话梅等零食，虽然营养不是很丰富，但到底可以解馋，垫垫肚子，有一定饱腹作用。

但你知道吗，薯片属于膨化食品，其中的调味料、油盐含量都不少。长时间吃容易导致肥胖，心血管问题。而且薯片中含有淀粉，经过高温处理，可能会产生丙烯酰胺，有一定危害。经常吃薯片，容易导致胃部功能下降，食欲降低，影响身体发育。

饼干含糖量高，经常吃容易导致血糖异常。另外饼干吃完，不及时漱嘴，容易出现龋齿。话梅是蜜饯食品，添加了很多糖，盐，香料以及防腐剂。经常吃对胃也是不好的，平时应该少吃。

味道过酸的水果

一些爱美的女性朋友，早餐赶不上吃，就会带上一两个山楂，猕猴桃或者是柠檬，草莓等，垫垫肚子。吃水果对身体好没错，但是天天早上吃酸性水果。胃里的胃酸本来就有腐蚀性，加上这些水果的刺激，胃更容易受到伤害。所以，早上吃高果酸水果并不是好的选择。

健康早餐怎么吃？

早餐吃不好，容易影响胃功能，导致身体亮起红灯。早餐吃得好，吃得健康，才能给身体供应热量，全方面的呵护健康。

健康的早餐应该是种类多样，搭配合理的。数量方面，要保证吃饱。早饭提供的热量占据全天总能量的25%——30%，所以早餐一定要吃。而高质量的早餐，要多样化。最好有蔬菜、水果、蛋奶以及全谷物等。保证膳食纤维、优质蛋白以及微量元素的摄取。

想要胃部健康，除了饮食，还要注意运动。通过活动，促进胃部功能提升。大家可以根据自己的情况，跑步，游泳，散步，瑜伽等都是比较好的选择。

另外，保持好心情，对于胃部健康也是有帮助的。如果过度紧张、忧伤或者悲苦，容易导致大脑皮层功能失调，促进迷失神经功能紊乱，进而导致胃壁血管痉挛收缩，诱发胃炎、胃溃疡。