• 我的订阅
  • 社会

开学焦虑?专家揭秘四“心”法则,助孩子快速适应新学期

类别:社会 发布时间:2025-02-20 10:07:00 来源:缘之心

开学焦虑?北京儿童医院专家揭秘四“心”法则,助孩子快速适应新学期! | 科普时间

孩子开学焦虑的真相

开学初期,孩子常出现对新学期学习、生活的不适应,主要表现为心理和行为上的不适。

01 情绪不稳定

紧张、担心、烦躁,甚至出现焦虑情绪。

02 学习能力下降

注意力不集中、记忆力减退、思考能力变差,甚至出现厌学情绪。

03 行为退缩

做事拖延、懒散,逃避学习任务。

04 心理焦虑的躯体化症状

出现食欲不振、失眠、头疼、恶心、呕吐、腹泻甚至发烧等,但无明确躯体病因。

孩子出现这些情况,主要原因有两点。

失落:假期放松后,开学面临学习压力,孩子会产生“好景不常”的失落情绪。

担心:担心学习跟不上、课业难度增加、人际关系不适应,甚至担心电子产品被收回。

家长学会“静收强安”四步法

家长不要一味指责,而应理解并帮助孩子适应新学期。具体有四点建议:

一是“静心”:保持稳定平和的心态,避免因自身焦虑影响孩子,增强孩子的安全感。

二是“收心”:帮助孩子恢复规律作息,适当运动,陪孩子一起制订学习计划,每天帮助孩子完成一个小目标,找回学习状态。

三是“强心”:给予孩子积极的心理暗示,教会孩子接纳自己的情绪,学会用合适的方法表达情绪,增强心理韧性。

四是“安心”:引导孩子理解开学是学习生活的一部分,鼓励用新知识、新技能迎接挑战。

此外,可教孩子两个调节情绪的方法:

一是书面倾诉:把每天不开心、忧虑和困惑记录下来,释放负面情绪。

二是回忆成功经历:多回忆过去的成功经历和美好时光,提升自信和内动力。

上述两种方法结合使用,效果更佳。

作者:国家健康科普专家库成员、北京儿童医院精神科主任 崔永华

(健康中国微信公众号)【编辑:付子豪】

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2025-02-20 11:45:03

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

孩子“开学焦虑”怎么办?专家支招这样应对
...文转自:人民网即将迎来新学期,部分孩子出现了“开学焦虑”。哈尔滨市第一专科医院主任医师徐昭媛在接受人民网记者采访时表示,“开学焦虑”是对孩子们在开学时间节点附近出现焦虑、抑郁
2023-08-25 08:39:00
...主任袁勇贵教授提醒,这些信号可能提示孩子存在“开学焦虑”,是孩子在面临新学期时出现的生理、心理和行为上的异常反应。开学倒计时,专家支招如何科学收心,帮孩子从“假期躺平”到“活
2025-08-28 07:37:00
...20分钟,以保证睡眠充足。”心理医生表示,“如果你的焦虑情绪并没有影响到日常的生活、饮食和睡眠,可以尝试带着这样的焦虑等待开学,在这期间也可以尝试多和家人、同学沟通,倾诉本身
2024-08-31 09:25:00
新学期“心”适应:孩子哭闹、拖延、厌学?心理专家拆解适应密码
...为您拆解不同学段的“适应密码”。低龄段:别把“分离焦虑”当“闹脾气”“我家娃一到学校就喊肚子疼,检查却啥毛病没有!”这是很多一二年级家长的困惑。阮彩霞老师提醒:低龄孩子的“身
2025-09-02 16:20:00
...:扬州日报临近开学,很多孩子和家长出现了不同程度的焦虑,来听听专家意见——寒假将结束 “收心”用好这些妙招寒假很快就要结束了,春学期即将到来,同学们马上都要回到熟悉的校园。面
2023-02-02 07:59:00
纾解“开学焦虑” 需要多方调适
...出现不适应的问题。对于这种现象,有一种说法叫“开学焦虑综合征”,其“主要症状”是情绪低落、心慌意乱、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等,有的还有头痛、胃痛等躯体不适症
2024-02-19 01:22:00
... 暑假尾声已至,新学期的脚步越来越近。不少家长陷入焦虑:孩子还停留在假期熬夜、随性玩耍的状态,如何帮他们快速“收心”,平稳适应开学后的学习节奏?8月27日,大皖新闻记者联系采
2025-08-28 18:14:00
...不妨多给孩子半个月时间杭州日报讯 “最近来看失眠、焦虑的初高中生明显多了,上周双休日门诊看了13个孩子。”新学期伊始,省级名中医、杭州市中医院睡眠医学中心主任张永华教授“报料
2024-09-12 06:52:00
开学前,14岁男孩号啕大哭不愿上学!专家提醒
...学两天,已有一些孩子遭遇“开学综合征”的困扰,情绪焦虑、不愿上学,有的甚至突然号啕大哭。9月4日,武汉儿童医院精神心理科专家提醒,面对新学期,家长不妨放平心态,多沟通倾听,和
2024-09-05 17:35:00
更多关于社会的资讯:
10月2日,河北吴桥杂技艺术学校综合训练馆内,38名来自老挝、肯尼亚、坦桑尼亚等国的学员,正在潜心学习吴桥杂技的各种绝技
2025-10-07 08:31:00
月到中秋分外明人到中秋情更浓今天让我们一起点亮家乡月亮月是故乡明千里“冀”相思愿你阖家幸福中秋快乐策划:郭伟、王博统筹:兰翠娟编辑:高二会视觉:衡成亮技术:许润泽、赵小博
2025-10-07 08:36:00
“秋糖季”助力户外消费市场持续火热组个“户外局” 共赴山水间□南京日报/紫金山新闻记者张甜甜清新的景区绿道,晨跑者与骑行者共享盎然生机
2025-10-07 08:41:00
侵华日军南京大屠杀遇难同胞纪念馆迎来参观热潮“有国才有家,在这里感悟如此真切”□南京日报/紫金山新闻记者杜莹这个假期,侵华日军南京大屠杀遇难同胞纪念馆迎来如潮的参观者
2025-10-07 08:41:00
列车上突发紧急情况,列车、车站联动救助晕倒旅客
大皖新闻讯 10月4日中午,合肥至庐江方向的K8451次列车上突发紧急情况:旅客小吴突然晕倒,列车长第一时间行动,进行广播寻医后
2025-10-07 10:02:00
唐尧古镇绕着古调飘,瓷韵沾着乐声半山腰,千年乐魂 DNA 动了,保定等你来!
2025-10-07 10:45:00
10月3日20时45分许,夜色渐浓,西安市公安局莲湖分局北关派出所民辅警正按照安排开展执勤工作。期间,一名独自徘徊的女孩引起了民辅警的注意——女孩神情焦急
2025-10-07 11:39:00
外省游客在西安遗失卡包 西安莲湖公安民警出差时送还
“没想到西安民警不仅联系到我,还特意利用出差间隙送过来,你们把群众的小事放在心上,太暖心了!”10 月 5 日,外省游客从西安莲湖民警手中接过遗失的卡包时
2025-10-07 11:40:00
“人民必胜——中俄美术作品展”是中俄两国艺术交流的盛会,更是两国人民友谊的生动体现
近日,“人民必胜——纪念中国人民抗日战争、苏联卫国战争暨世界反法西斯战争胜利80周年中俄美术作品展”在长春美术馆开展。俄罗斯圣彼得堡美术家协会主席
2025-10-07 13:33:00
假期走到尾声,不少外地游客开始陆续返程。特产店、文创店,成为很多人太原之行的最后一站。在感叹“不枉此行”之余,众多游客的旅行箱中
2025-10-07 19:15:00
南方电网兴义供电局:黔电铁军千里驰援粤区抗击台风保供电
10月6日,农历八月十五,正值中秋佳节。早上七时,南方电网兴义供电局大楼前已人影攒动。数十名抢险队员身着蓝色工装、头戴安全帽
2025-10-08 00:24:00
国庆中秋假期 安庆海事及时救助3名患病船员
大皖新闻讯 国庆中秋假期,万家团圆之时,安庆海事始终坚守岗位,10月5日至6日,先后救助3名患病船员。10月5日凌晨
2025-10-07 23:30:00
中国科学院金属研究所日前消息,该所科研团队在固态锂电池领域取得突破,为解决固态电池界面阻抗大、离子传输效率低的关键难题提供了新路径
2025-10-07 19:49:00
外地游客在西安不慎遗失手机 在“好人”和民警帮助下很快找回
10月5日晚,外地游客撒某某正与女友在北院门风情街惬意游玩,享受着古城西安的独特魅力。然而,游玩途中的一时疏忽,让他不慎遗失随身携带的手机
2025-10-07 22:27:00
因“越狱”走红的扬州卡皮巴拉“豆包”结婚了!新郎来自福建
据现代快报,10月7日,扬州茱萸湾动物园里张灯结彩,网红卡皮巴拉“豆包”与“核桃”举办了浪漫的“豚豚婚礼”,游客送上玉米
2025-10-07 17:22:00