想要养肝，经常散步有用吗？一文分析下

肝脏在人体调节中起着非常重要的作用，甚至有人说它的健康大总管，要是没有健康的肝脏，生命也就会受到威胁。医生也经常呼吁养肝等于养命，肝脏不仅有代谢功能，还可以疏导情绪，调节情志，对健康的促进意义非凡。

因此，每个人都要关注自己的肝脏健康，平时要少做一些伤肝的事，比如熬夜、喝酒、生气等，可以多做一些肝脏喜欢的事情。

经常听到有人问：想要养肝，经常散步有用吗？

散步虽然比较普通，但这也是一种很有效果的运动方式。大家都清楚心、肾、肝脏功能比较虚弱的话，是不适合爬山、跑步、打球类的运动方式的，因为运动时间长，运动强度大会加重身体器官的负担，从而引起血氧供应不足。

相对来说，散步就要安全很多，因为散步时脚底所承受的冲击力不到跑步的1/3。人在散步时既不会增加体内的代谢，也不会增加肝脏负担，就算是肝不太好的人，也能够坚持散步。

同时，每天约着家人到空旷的公园散散步，可以欣赏到公园中的绿色植物，还能呼吸新鲜空气，在一定程度上能够缓解心理压力，平息心火，消除身体疲劳，也有利于肝脏功能恢复。

综上所述，散步对于养肝是有好处的，建议每天换上舒适的鞋子，去户外散步30分钟。除此之外，肝脏还喜欢这几件事，平时可常做：

一：健康饮食

肝脏是人体主要的代谢器官之一，当人们摄入油脂达到一定量时，就需要肝脏参与消耗与代谢，所以，想要减轻肝脏负担，养护肝脏，一定要注意健康饮食。油炸品、红烧类食物都要避免，建议多吃蔬菜、水果，可以适当增加粗杂粮的摄入比例。

另外，生活中还有些中老年人比较节俭，就算发现食物长霉、腐烂了也舍不得扔掉，把那些不好的地方刮掉又开始吃了。

但是这样的食物会产生很多的细菌与霉菌，如果吃错了，人体肝细胞就可能受到伤害，增加患肝病的风险。

二：少喝酒多喝水

酒精摄入过量会增加肝脏负担，对肝脏造成不可逆的损伤，所以，平时应该尽量避免喝酒，实在戒不了的话，也要严格控制摄入量。

勤喝水对于养肝来说是一件好事，喝水有助于肝脏代谢，促进身体新陈代谢，减轻肝脏的排毒负担，多喝水可以滋润肝脏，起到养护肝脏的作用。

不过，要多喝温开水，不能用饮料代替，水温保持在42度左右是肝脏比较喜欢的。当然，除了白开水，淡茶水也是比较受肝脏喜欢的。

建议大家每天准备适量菊花、决明子、牛蒡根、金银花、桂花、枸杞子，把它们放在一起用沸水冲泡着喝，每天喝一次就可以了。

三：调节好情绪

人的情绪和肝脏有着很密切的关系，想要肝脏舒服，就要保持心情舒畅，所以，养肝要调节好情绪，避免生气、焦躁。

现在正处于炎热的夏季，人们情绪容易受到影响，有些人总是烦躁易怒，给肝脏添堵，所以，在夏天更要多一个养肝的心，平时要懂得调节好情绪，疏理肝气，增强肝脏功能。

四：不熬夜，规律作息

熬夜会伤肝、伤肾，平常要避免熬夜，现在是炎热的夏季，温度太高容易引起睡眠问题。建议大家保持室内适合的温度，确保规律作息。

每天晚上不超过22点睡觉，早上6点可以起床，另外，中午可以坚持30分钟左右的午睡，不仅可以保护肝脏还有助于心脏健康。

最后，给大家分享一本养护肝脏的书籍《养好肝血旺目明心情好》，里面的方法接地气，就算是普通人也一学就会，供大家参考。