- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
办公室里哪些“小动作”要常做
如果长时间待在办公室内，就容易引起头昏、失眠、记忆力减退、高血压、冠心病、便秘等，因此加强健身十分必要。下面就介绍几个强健体魄的“小动作”。
(1)脸部运动，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动。每次张合持续50次，约l分钟，脸部运动可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的“老化”，使头脑清醒。
(2)揉腹，用右手按顺时针方向绕脐揉腹36周，再向逆时针方向绕脐揉腹36周，对防止便秘、消化不良等症状有较好效果。
(3)撮谷道，即提肛运动，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，反复进行。站、坐、行时均可进行。每次做提肛运动50次左右，持续5~10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
(4)躯干运动，左右侧身弯腰，扭动肩、背部，并用拳轻捶后腰各20次左右，可缓解腰背佝偻、腰肌劳损等病症。
(5)双眼远眺窗外，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
(6)转颈，脖子左左、右右、前前、后后，先顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部神经。
(7)双手捂住耳朵，手指弹脑袋10~20次，可促进大脑血液循环。
(8)扯耳朵，右手绕过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10~20次。
(9)肩周的最疼点，可采用压、抓、揉的手法，缓解疼痛。
(10)搓脸。双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
(11)臂举过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
(12)腹式深呼吸，平时我们采用的是胸部呼吸，可以采用腹部深呼吸，一舒一张。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2023-08-27 00:45:01
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
