使用手机的时长，主动做到三点，大大缓解了焦虑

手机，已经是人人离不开的日常生活工具。

从前，是手机为人服务，打电话，发信息，功能很简单，也很便捷；

如今，是人为手机服务，好看的外壳，精致的壁纸，以及各种各样的体验，把一个人的时间拴死。

不知从什么时候开始，我也成了被手机控制的人。

吃饭离不开手机，工作离不开手机，甚至朋友聚会，名义上是好久不见非常想念，聚在一起却是个人捧着手机，和看得见的人在一起与看不见的人聊天。

以前从未觉得手机是我的累赘，直到开始创业觉得时间怎么都不够用，时常为此焦虑无比。仔细复盘才发觉，不是时间不够多，而是不知不觉的过程中，手机把可以用来支配的时间无情占有了。

意识到这点后，我开始审视使用手机的时长，主动做到三点，大大缓解了焦虑。

一、不爬楼看群消息

由于一直在网络上求生存，为了获取信息，我添加了各种类型的群。

有的群里面的小伙伴，质量是真的好，年均收入上百万，和他们聊天的过程中恨不得把每句话都记下来作为自己的座右铭。

觉得事业不顺、心情不好的时候，就会到群里看看，哪怕别人聊的是完全和自己无关的内容，也能在热火朝天的聊天过程中，收获好的心情和做事业的信心。

不过，有的群虽然人多，信息质量和密度却不高，有时生怕错过什么重要的消息，不惜花时间爬了几百层楼，结果发现大都是无意义的闲聊，时间就在爬楼看消息中偷偷溜走。

网络上的无效聊天也是一种无效社交，意识到这点，我不再爬楼看不重要的消息了。

没有足够多的精力过好自己的生活时，不去凑无关紧要的热闹，避免因聊天消耗时间带来的不安，也避免在聊天过程中产生比较导致心情郁闷。

二、不花时间刷朋友圈

刷朋友圈就像一个巨大的黑洞，稍不留神，就把时间给吸走了。

有天早上醒来，发现距离开始工作的时间还早，决定刷一会儿朋友圈再睡个回笼觉，等到闹钟响了再起床工作。

没有一丝防备，等意识从朋友圈中拔出来后，已经一个小时过去了，该起床了，回笼觉成了泡影。由于为时间浪费掉心怀亏欠以及还未睡醒的心理作用，一整天心情都不怎么阳光。

看着朋友圈里光怪陆离的人生百态，虽然热闹，有时候也可以从别人发布的内容里找到影响自己生活更好的片段，但刷朋友圈更多时候是在花费着自己的时间，欣赏别人的日子。

与其让朋友圈占据生活，影响自己，不如断舍离朋友圈。

为了不错过高质量的朋友圈，可以将对自己有用的朋友圈星标，精准查看。

三、限制刷短视频时间

工作原因，需要刷短视频找寻灵感。

和刷朋友圈类似，刷短视频更容易消耗时间，不经意间，好玩的短视频已经将我打开短视频找有用内容的初心带走，系统根据我的喜好不断推荐给更多让我容易着迷的喜好的内容。

当一个人的注意力总是沉浸在短视频上时，是不存在注意力的。

平均三至五秒钟的视频，不连贯的内容将人的注意力无情的分割；投其所好的推荐方式就像“温水煮青蛙”般的残忍，让各种内容就将一个人的时间无情的带走。

作为短视频的重度用户，深受其害。

有的时候，明明想从其中找可以用来写作的选题，等到回过神来才发现，捧在手机沉浸在短视频中好几个小时，没有找到选题，却已经收藏了好几家好吃的饭店。

用趋利避害的态度刷短视频，牢记目的，克制时间，是种可以避免短视频影响生活的不错选择。

有追求的人，会因为时间白白流失心生愧疚，毕竟浪费时间如同浪费生命。

沉迷手机就是浪费时间的方式的其中一种，看别人聊天、刷朋友圈、刷短视频，与手机有关的每样不起眼的行为，都是时间容易产生浪费的源头所在。

当我意识到这点的时候，开始刻意关掉手机。

起先，在工作的时候，选择关机或者打开占据手机屏幕的内容，避免因为手机走神；

后来，我只需要把影响自己的内容退出且关闭后台提醒即可；

现在，我只需要在工作的时候，用意志力控制远离消耗自己时间的内容。

戒掉手机的过程中，我发现戒手机的时间越久越容易。

留给工作和认真生活的时间变多，心情也越来越好。