哪些行为会导致体内尿酸值升高呢？建议多学习下

高血压，高血脂，高血糖并称三高，是目前发病率较高的常见慢性疾病，但是随着生活水平的提高，人们的饮食结构也发生了很大转变，与此同时第四高也随之而生，那就是高尿酸血症。

高尿酸血症是指在正常嘌呤饮食状态下非同日两次检测，空腹血尿酸水平，男性高于420微摩尔每升，女性高于360微摩尔每升，即可以称为高尿酸血症。尿酸是人类嘌呤化合物的终末代谢产物，嘌呤代谢紊乱可以导致高尿酸血症。

根据近年来各地高尿酸血症患病率的报道，目前我国约有高尿酸血症约1.2亿人，约占总人口的10%，高发年龄为中老年男性以及绝经后女性。近年来有逐渐年轻化的趋势。

在日常生活中，哪些行为会导致体内尿酸值升高呢？

1、大量酗酒

由于酒精属于高热量的食物，在人体经过代谢之后，会导致尿酸生成的源头过多，从而会导致血液中的尿酸水平升高。对于一些嘌呤代谢障碍的人，可能更会导致尿酸水平序列的增多，所以喝酒会导致尿酸水平的升高。

2、过于肥胖

因为肥胖的人往往是伴有胰岛素抵抗，胰岛素抵抗表现为高胰岛素血症，进一步可以诱导产生高尿酸血症，另外肥胖时内脏脂肪积聚，脂肪酸分泌增多，流到肝脏也会导致高尿酸血症。

3、爱喝饮料

临床发现，高尿酸患者若经常饮用饮料尤其糖分较多的饮料，就会导致自身的胰岛素抵抗加重。若情况较为严重，甚至会引起高尿酸血症进一步加重。

4、高脂饮食

因为过多脂肪堆积会导致肥胖，影响嘌呤的正常代谢；此外，油脂环境也会影响嘌呤的代谢排出。高尿酸患者应慎食高脂肪食物，如肥肉、油炸食品、奶油蛋糕等。

男性上厕所时，若出现这4种迹象，或许说明尿酸高了，多加重视

1、出现蛋白尿

尿蛋白高一般意味着患者有肾脏的病变，肾脏的病变在早期的时候可能会出现蛋白尿，这个时候并不会出现尿酸升高的现象，但是这种肾脏病变，如果长期存在，导致肾功能衰竭，肾脏排泄尿酸能力下降，也会在病情的后期出现尿酸升高的现象。

2、起夜次数增多

长期高尿酸血症之后尿酸盐结晶不仅沉积在关节腔，也沉积在肾脏上，损伤了肾小管及肾间质，表现为尿液浓缩的过程受阻，患者会出现尿液稀释、尿比重下降、夜尿增多等表现。因此，您可能出现频繁起夜或者比之前起夜次数增多。

3、尿液颜色异常

一般来说单纯的尿酸高患者的尿液颜色和正常人的颜色是一样的，呈淡黄色，透明的，但是尿的PH值可能是酸性的。如果患者的尿酸高，同时有痛风的发作，可会累及到肾脏，引起肾脏的病变，此时尿的颜色可能会发红，同时可会伴有泡沫等。

4、尿少尿痛

许多人在早上起床后都会去厕所排便或是排尿，它可以将人体内的毒素排出，但是如果出现了尿量过少或者尿痛的情况，很有可能是尿酸高所导致的。体内的尿酸过多会使排尿管和肾小管出现堵塞的现象，从而排尿量变少，还有可能会诱发尿道炎症等。

尿酸高还有哪些症状表现？

1、无症状期。患者仅有血尿酸持续增高或波动性增高，而无临床表现。从血尿酸增高至出现症状的时间可长达数年，有些甚至终生不出现症状。

2、急性关节炎期。初为单侧关节炎,，偶有双侧或先后发作，以趾关节为多见，其次为踝、手、腕、膝、肘及足部其他关节，病情反复，可发展为多关节炎,出现红、肿、热、痛和活动受限，大关节腔亦可有渗出，出现有发热、疲倦、厌食、头痛等。其间歇期数月或数年，也有不再发作，但多数在一年内复发。

3、慢性关节炎期。表现为多关节受累，发作较频，缓解期短，疼痛加剧，可出现痛风石、关节畸形或活动受限。

4、肾结石。有10%-20%原发性痛风的患者合并肾结石。可有肾绞痛、血尿。

5、肾脏病变。出现肾间质性炎症和肾血管损害导致肾功能不全。可有高血压、间歇蛋白尿、尿比重降低、血尿素氮及肌酸升高等。

6、孕妇尿酸高常出现脚趾和手关节疼等症状。另外，如果尿酸含量太高会影响到肚子里的宝宝，所以要及时调整。

吃这些食物，有助于降尿酸

1、鸡蛋

鸡蛋富含的人体所需营养素和动物性蛋白质，属于低嘌呤的食物，是高尿酸患者理想的食物，而鸡蛋内含的维生素E，对于畅通关节附近的血管有一定的功效，有效改善痛风患者关节处的肿胀及不适感，但胆固醇过高者，不宜食用太多蛋黄。

2、苦瓜

苦瓜含有丰富的维生素C及矿物质，内含的多胜肽活性物质，可以活化胰脏、有效降低血糖。对于痛风并伴有糖尿病的患者来说，苦瓜是很好的降血糖及尿酸的食物。苦瓜内还含可以有效降低发炎细胞诱发发炎反应的三萜类化合物，痛风患者在发作时期，可以多吃点苦瓜。

3、番茄

番茄含有丰富的茄红素、β胡萝卜素、维生素C等，可以有效阻止自由基破坏我们的细胞，降低由身体所造的嘌呤含量。番茄内含丰富的维生素P，可增加血管的畅通性，减少尿酸在血液及关节里的沉积。

4、卷心菜

卷心菜中的维生素C含量也相当丰富，能够帮助我们的身体调节自我免疫力，也可有效纾解因关节炎所带来的不适。其中的丙醇二酸具有抑制糖类转化成脂肪的功能，对于肥胖且有痛风的人来说是很不错的食物。