健康长寿的老人，日常不做这5件事

类别：健康发布时间：2023-01-31 22:23:00 来源：小肆说健康

健康和长寿是每个人都希望得到的，但是也并不是每个人都能得到的。健康与我们的日常习惯有特别大的关系，好的行为习惯，当然对于我们的健康和寿命都是有益处的，但是生活中，人们往往都会有各种各样不好的习惯，这些习惯会慢慢地侵蚀我们的健康。

50岁后想要健康长寿，以下这几件事尽量少做：

1、不能坐太久

经常坐着的话会导致运动量减少，骨骼和关节等得不到锻炼，会使新陈代谢减缓，心肺功能也得不到增强，还会引起骨质疏松等关节疾病，此外，经常坐着也特别容易导致肥胖，出现高血压、高血脂等代谢疾病。特别是中老年人，更不能长时间地坐着不动，有时间可以去散步，跳广场舞或者打太极拳等，这对健康是有利的，而经常坐着看书、看报或者打麻将的这种做法是不可取的。

2、不能站太久

站太久的话会影响下肢的血液循环，经常长时间站立会导致腿部的血管出现问题，比如静脉曲张等等。站太久的话，对骨骼和关节的健康也是不利的，特别是对于本身血管就有问题的老年人来说，经常站立的话可能还会出现脑供血不足的情况，会引起头晕、缺氧、气喘等等，所以老年人的站立时间不要超过半个小时。

3、不能走太久

因为随着年龄的增长，人体的骨密度也在逐渐降低，特别是中老年人的关节和骨骼大多已经处于亚健康的状态，如果走路时间过长，会导致关节劳损等情况，严重的可能会出现关节疼痛，甚至还有骨折的风险。很多老年人将走路作为一种锻炼的方式，但是在日常行走的过程当中，一定要注意时长，根据自己的身体状况来进行锻炼，50岁以上的中老年人，一般情况下，每天走5000到1万步是比较合适的，走得太多则有损健康。

4、不能用眼太久

因为用眼过度的话，会造成视力模糊、眼睛干涩、晶状体病变等，对于年轻人来说，不要熬夜看手机，玩电脑游戏；中老年人也不要长时间看电视，看报纸，特别是在晚上。生活中如果有需要长时间用眼的情况，也应该在工作或生活的间隙，做下眼保健操，或者眺望远处，注意保护眼睛。

5、不能躺太久

生活中越来越多的人都希望当“躺平族”，但是对于我们的健康和长寿来说，躺平并不是一种好的选择。因为长时间在床上躺着，缺乏运动，会导致肌肉萎缩，肌力减弱，对我们的骨骼和关节健康不利。经常躺在床上的话，还会使肠胃功能、消化能力减弱，血液循环流速减慢，不利于身体代谢，同时还会出现肥胖。所以老年人不建议长时间躺在床上，有时间还是应该多多到户外进行运动。