你每天刷几次牙？每天刷牙两次能降低患痴呆症风险

我有个老朋友，他是位牙医。

前两天，他给我讲了一个他遇到的病人，是个四十出头的女士，但她的牙齿已经到了50多岁的状态了，牙已经所剩无几。

她小时候，父母工作忙，她在换牙的关键时期是和祖父母一起度过的。

老人家对换牙这事儿没太在意，而她自己又怕疼，很多乳牙都是自己用舌头顶掉的。结果，新牙长得歪歪扭扭的，不太好看。

小时候，她并不在意这些，但长大后，有些人会取笑她的牙齿不好看。

等到她工作了，有了点积蓄，她决定去公司附近的牙科诊所看看。

她问诊所里的医生能不能矫正牙齿，就是戴牙套那种。

但诊所的医生却告诉她，她的年纪太大了，不适合矫正，建议她磨平牙齿，然后装牙冠。

于是，她磨掉了两颗本来好好的牙齿。

从那以后，她的牙齿开始经常发炎和出血。她没去医院，想着吃点消炎药就能好，结果牙齿的情况越来越差。

过了一阵子，她实在没办法，只好去了正规医院。

医生检查后发现，她的牙周炎已经非常严重，治疗也只能是维持现状，而且牙齿的健康状况相当于50多岁的人。

后来有段时间，她没坚持治疗，直到牙齿开始掉了，她才到医院看。

结果，医生告诉她，她的牙齿已经保不住了，需要全部拔掉。

经过四次拔牙，她现在只剩下七颗牙齿。

所以啊，劝大家发现牙齿不舒服，或者有牙周炎，一定要尽早去正规的医院检查，尽早治。

一、60岁后，掉牙多的人活得久？

中国有句老话叫“老掉牙”，好像觉得人老了牙齿自然就会掉光，但实际上，如果我们好好照顾牙齿，它们完全可以伴随我们一生。

世界卫生组织（WHO）提出了一个“8020”的牙齿健康目标，意思是说，到了80岁，老人至少应该有20颗能够正常使用的牙齿。

所以，不管你现在多大岁数，只要你能用的牙齿少于20颗，就意味着你的牙齿健康还没达到这个标准。

牙齿的缺失并不都是因为年龄增长，而更多的是由于蛀牙或者牙周炎。

牙齿状态好不好，自测就能知：

首先，可以照照镜子，如果发现牙齿上有黑黑的小洞，那就要留心是蛀牙。

第二，吃冷、热、酸、甜的东西时，牙齿会疼，除了是蛀牙，还可能是牙齿磨损、牙龈退缩。

第三，如果刷牙的时候出血，或者吃的东西上有血迹，可能是牙龈发炎或者牙周病。

所以，建议大家要得定期去看牙医，至少每年检查一次牙齿，这样才能早点发现问题，早点治好。

二、Nature子刊：每天刷牙两次，可以有效降低患痴呆症的风险

2024年，《Nature》子刊发布的最新研究发现，口腔健康与认知功能障碍之间存在双向关系。痴呆症患者中吞咽困难的比例更高，而吞咽困难又与未来患痴呆症的风险增加有关。

研究者认为，每天刷牙两次和定期进行牙齿检查，能有助于降低患痴呆症的风险。

研究人员从日本全国医保数据库（NDB）中获取了痴呆症患者的相关信息，在为期两年的跟踪研究期间，分析发现：

1、与没有痴呆症的人相比，被诊断为痴呆症的患者更有可能表现出较差的口舌功能和吞咽功能。然而，研究中并没有发现两组人在咀嚼功能上有明显的差别。

2、如果不经常看牙医，或者每天刷牙次数少于两次，牙齿数量不足20颗，有蛀牙，这些都可能会让人更容易患上痴呆症。

具体来说，这些不良习惯和状况可能会让你患痴呆症的风险分别增加62.0%、60.1%、33.7%、49%。

从这些数据来看，不常去看牙医和每天刷牙次数不足与痴呆症风险增加十分相关。

可见，刷牙不仅是保护牙齿的关键，还是预防老年痴呆的好方法。

对于年纪大的朋友们来说，只要牙齿还在，就得坚持每天刷牙。

那么，怎么刷牙才能刷得干净呢？

刷牙的关键在于使用正确的方法，建议大家尝试“水平颤动拂刷法”来刷牙：

首先，把牙刷的刷毛对准牙齿和牙龈交界的地方，和牙齿表面呈45度角。

其次，轻轻地做小幅度的颤动和拂刷动作。

另外，记得选择含氟牙膏，每天早晚各刷一次，每次刷牙时间不少于2分钟。刷牙时不要用力过猛，也不要横向刷，这样可能会导致牙龈萎缩、牙齿磨损等问题，那就不好了。

参考资料：

[1]Daly B， Thompsell A， Sharpling J， Rooney YM， Hillman L， Wanyonyi KL， White S， Gallagher JE. Evidence summary： the relationship between oral health and dementia. Br Dent J. 2018 Jan;223(11)：846-853. doi： 10.1038/sj.bdj.2017.992. Epub 2017 Dec 1. PMID： 29192686.

[2]《牙齿的寿命有多长？牙齿该长几颗？... 小小牙齿的一生》.上海第九人民医院.2024-02-04

[3]《刷牙到底应该怎么“刷”？老年人尤其注意！》.科普中国.2023-11-11

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