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“第二大脑”健康要从“肠”计议
本文转自：劳动报
“第二大脑”健康要从“肠”计议
世界肠道健康日关注肠道菌群平衡
肠道不仅是人体重要的消化器官，也被称为“第二大脑”。5月29日是世界肠道健康日，如何保护“第二大脑”的健康？记者采访了相关专家。
首都医科大学附属北京友谊医院消化内科主任医师孟凡冬说：“肠道含有大量的神经元，能够分泌神经递质，这些神经递质可以传输到大脑，从而影响大脑及人体的行为，所以肠道也被称为人体的‘第二大脑’。”
专家介绍，人体的健康程度与免疫力相关。肠道中含有大量的微生物、菌群和免疫细胞，构成了一个生态平衡。如果肠道不健康，人体免疫系统就会发生紊乱，免疫力下降，进而导致患病概率上升。
孟凡冬说，肠道中存在各种细菌，大致可以分为有益菌、中性菌和致病菌。有益菌也被称为益生菌，能够促进消化和肠道蠕动，还可以抑制有害细菌的生长，帮助代谢有毒有害物质；中性菌也被称作条件致病菌，平时存在于肠道中，并不会造成危害，但如果这些细菌大量繁殖，或者转移到身体其他器官，就可能引发疾病；致病菌的含量较低，平时被大量有益菌抑制，只有在免疫力低下时才有可能致病。
孟凡冬介绍，当前肠道疾病在临床极为常见，患者多有腹部不适、腹胀、腹泻等症状，通常可以通过相应的化验来诊断，另外还可以通过肠镜更加直观地检查肠道状态。“通过肠镜，越来越多的早期结直肠癌患者被发现，建议从40至45岁开始，特别是有家族史的人群尽早筛查。”
肠道菌群的平衡被打破了怎么办？喝酸奶有助于肠道菌群的恢复吗？孟凡冬说：“日常生活当中，很多人会出现肠道功能紊乱，服用益生菌对肠道菌群调节是有帮助的，比如富含乳酸菌的饮品，但这些产品中含有的有益菌数量与药物相比是非常少的，如果肠道症状不太严重，或者出于健康饮食调节的考虑，喝酸奶是有益处的，但如果是发生了肠道方面的疾病，建议在医生指导下用药。”
孟凡冬说，肠道与大脑之间存在着复杂而密切的通信网络，被称为“脑肠轴”，“心情不好的时候，有的人可能会食欲降低或者暴饮暴食；有的人情绪紧张焦虑时，可能会出现腹泻等情况”。
专家表示，肠道健康的关键是肠道菌群的平衡。日常饮食中可以多摄入一些富含膳食纤维的水果、蔬菜、全谷类食物，不仅可以辅助维持肠道微生态的平衡，促进肠蠕动，也可以预防便秘；另外还要戒烟戒酒，避免过度使用抗生素，从而防止肠道微生态的平衡被打破。■据新华社北京5月29日电
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