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今年的冬天格外寒冷
最强寒潮来袭
冷得让人忍不住流泪
许多人在瑟瑟发抖的同时
也有一群人动不动就上火:
嘴角起泡、口腔溃疡、
咽喉肿痛、牙龈出血、目糊干涩
……
上火的感觉真是不好受
而且好了没多久又会“卷土重来”
为什么冬天天气冷反而更容易上火?
该如何避免?
今天特邀江苏省中医院普内科副主任、主任中医师施荣伟跟大家聊聊“上火”那些事。
Part01 为什么天冷反而容易上火?
冬天上火的主要原因包括饮食不当、心肝火旺、作息不规律等。
01 饮食不当:
冬季天气严寒,人们喜欢吃一些温性的食物来抵御严寒,例如火锅、烧烤、羊肉等,如过量食用则会引起上火。且冬季人们饮水相对较少,水分得不到及时补充,影响正常的新陈代谢。
02 心肝火旺:
冬季部分人容易情绪抑郁、烦躁易怒,就会导致心肝火旺,从而出现眼红目赤、口舌生疮等症状。
03 作息不规律:
人体在冬季的免疫力较差,而元旦、春节、元宵节等均在冬季,人们熬夜、抽烟喝酒、聚餐等几率大大增加,这样作息不规律易耗气伤阴,导致上火。
04 环境封闭:
冬季气候较为寒冷干燥,人们喜欢待在室内,室内环境封闭以及经常使用空调、取暖器、地暖等易导致身体缺水。
05 缺乏运动:
寒冷季节使人懒惰,人们户外活动减少,身体的部分毒素无法通过汗液排出。
Part02 “实火”“虚火”有何不同?
中医认为,上火主要是由于人体阴阳失衡而出现的内热证候,根据中医辨证论治理论,不同的“火”,需要采取不同的措施才能够将其排出体外。
上火可以分为实火与虚火。
实火
实火,属于中医的实证范畴。多因外感邪气(风、寒、暑、湿、燥、火等)或饮食不节,导致脏腑功能活动失调引起。通常表现为面红耳赤、口唇干裂、口苦、口舌糜烂、咽喉肿痛、牙龈出血、鼻出血、耳鸣耳聋、身热烦躁、尿少、便秘、舌红苔黄、脉实滑数等一派火热之象。
中医认为 “实则泻之”,实火上炎者,多采用苦寒泻火、清热降火、泻实败火的原则和方法,常用中成药有黄连上清丸和牛黄解毒丸,其中黄连上清丸清热通便、泻火止痛,用于头昏脑胀、牙龈肿痛、口舌生疮、咽喉红肿、耳痛耳鸣、大便干燥、小便黄赤等症的治疗;牛黄解毒丸则能清热解毒、泻火通便,用于头晕目赤、咽干咳嗽、风火牙痛、大便秘结、牙龈肿痛、口舌生疮、目赤肿痛等的治疗。
虚火
虚火属于中医的虚证范畴。多因内伤劳损,饮食作息,纵欲过度等,致五脏失调虚弱而产生虚火,虚火分阴虚火旺和气虚火旺两种症状。
阴虚火旺:表现为潮热,盗汗,形体消瘦,口燥咽干,五心烦热,舌红少苔,脉细数。中医认为,虚则补之,阴虚火旺应以生津养血,滋阴降火为原则,常用中成药有知柏地黄丸和杞菊地黄丸,其中知柏地黄丸可以滋阴降火,用于潮热盗汗、口干咽痛、小便短赤、耳鸣遗精等症状;杞菊地黄丸可以滋肾养肝,明目降火,用于肝肾阴亏引起的眩晕、耳鸣、视物昏花等症状。
气虚火旺:表现为全身燥热,畏寒怕风,喜热怕冷,小便清长,大便稀溏,舌淡苔薄,脉大无力。中医认为,气虚火旺应以补中益气、甘温除热为原则,常用中成药有补中益气丸,具有补中益气、甘温除热之功效,用于全身微热、体倦乏力、畏寒怕风、食少腹胀、便溏等症状。
Part03 冬季上火该如何“败火”?
火从中医角度可以分为:心火、肺火、肝火、胃火等,可用以下应对方法:
01 清心火
心在中医五行中属火。如更年期女性或老年人情绪易波动,失眠多梦,心情烦躁,甚至伴随口舌糜烂、尿黄灼热等上火症状;儿童则表现为多动、不安等,这些都属于心火。应对心火,除了服用中医汤药外,饮食上可多食莲子心泡水来达到清心火的目的。
02 灭肺火
咳嗽咽痒、干咳无痰或痰黏难咯等、鼻腔干燥都是有肺火的表现,可多喝温开水,多吃百合、银耳等。此外,要加强运动锻炼,能起到灭肺火的作用。
03 消肝火
肝火旺盛时,眼睛肿痛发涩,血压容易出现波动,如果同时有烦躁易怒、口苦便干等症状,多属实火,可喝决明子茶、野菊花茶进行调理,如果同时有脚心发热症状,多属虚火,可用枸杞或杭白菊泡水喝。
04 除胃火
如果出现牙龈肿痛、口干便干、口臭、易饥饿等症状,可能是胃有实火所致,可将西瓜皮的白色部分切成丝食用。还可以尝试多吃凉拌海带或紫菜等食物。如果胃里总像没吃饱一样,伴有隐痛,可能是胃有虚火,可多吃木瓜或银耳等食物。
院内制剂——养阴生肌散
功能主治:
清热解毒。用于顽固性口腔炎。
用法:
取少许药粉搽口腔患处,一日数次。
院内制剂——黄芩油膏
功能主治:
清热解毒,燥湿。用于热疮、粘膜感染、溃疡及各种皮肤干性炎症。
用法:
外用,涂敷于患处。一日1次;或遵医嘱。
Part04 如何通过日常生活调理来降火?
适当补充水分
冬季干燥,平时要多喝温水、多吃水果,补充身体水分。冬季鼻子干燥,可倒一杯热开水,对着杯口用力吸气,让水蒸气熏鼻腔,每次做5分钟左右,早晚各一次,对预防鼻腔出血有很好的作用。
合理调节饮食
由于人体体液呈弱碱性,可以多摄入碱性食物,如蔬菜、瓜果、豆制品类、牛奶等。还可适量摄入富含蛋白质的食物,如猪蹄、鱼、动物肝脏、瘦肉等。咽喉干燥的人饮食要清淡,避免辛辣食物刺激。
保证空气湿度
可在室内放置空气加湿器,增加空气湿度。此外,尽量多开窗通风换气,呼吸新鲜空气。
保持心态平和
现代医学认为,当出现抑郁、焦虑、暴怒等不良情绪时,人体免疫力会下降,容易患病。因此,想要身体健康,需保持积极乐观、平和的心态。
采访专家:
江苏省中医院普内科 施荣伟 主任中医师
个人简介:硕士研究生导师,江苏省六大人才高峰培养对象、江苏省中医药学会青年中医委员会常务委员、全国第七批名老中医专家学术经验继承人、全国中医住院医师规范化培训基地检查专家,从事中医内科临床、教学及科研工作近20年。先后师从国医大师周仲瑛教授、国医名师许芝银教授、省名中医李七一教授。
诊治擅长:中医、中西医结合治疗糖尿病及其并发症、甲状腺疾病、脾虚、肾虚、湿气调理、失眠、多汗症、更年期综合症、月经失调、痤疮、黄褐斑、肥胖症、痛风、骨质疏松症、脱发等内分泌代谢疾病及亚健康中医调理、中医内科杂病等。
门诊时间:
周二全天,周三、五、六下午(总院)
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快照生成时间:2023-12-29 14:45:14
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