身体缺乏维生素，又不喜欢吃水果，喝果汁能代替吗？一文解答

维生素很重要

说起维生素，相信大家都对它不陌生吧，我们都知道维生素对我们成长发育来说，是不可或缺的物质，但是，你知道都要哪些维生素吗？你了解不同的维生素都有哪些作用与功能吗？下面，就给大家简单介绍几种常见的维生素以及它们的功能！

维生素A，我们的生长发育都离不开它，而且它能提高人们的疾病抵抗能力，同时它还对夜盲症的治疗起着很大的作用。

维生素E，它是皮肤的抗氧化剂，可以提高我们的免疫能力，有延缓衰老，抗氧化，保持皮肤弹性等功能。

维生素K，还能促进的血液凝固，有防止血管钙化的作用，同时还是让骨骼免受伤害，调节我们的骨钙代谢，保护心脏等功能。

维生素B2，可以促进生长发育，让我们的皮肤变得白里透红，还能消除口腔，舌头等地方的炎症。

好了，主要介绍了四种不同的维生素以及它们的功效，相信你对维生素的了解又加深了不少，那么你是否知道如果我们缺少了维生素，会对我们的身体造成哪些伤害吗？

缺乏维生素的危害

首先，我们体内维生素A含量不够时，会让我们的皮肤变得越来越粗糙和干燥；维生素D含量不够时，成年人的话会容易导致骨软化的出现，而对于小孩来说，则具体表现为佝偻病；如果长期缺乏维生素E会导致失明痴呆还有心律不齐！

当缺乏维生素E时，我们的视力会随之下降，还有患上夜盲症的危险；缺乏维生素B2，我们就会感觉到疲惫，还很容易得口腔溃疡；

而缺少维生素C，会经常感觉到关节疼痛和肌肉疼痛等等，当你看到这，相信一定很清楚地了解了维生素对我们来说真的是很重要的，所以当我们很清楚自己缺少什么维生素时，我们一定要积极地去及时补充它，这样才能更好的有利于我们的健康成长。

喝果汁可以代替吃水果来补充维生素吗？

说到补充维生素，相信很多人在脑海中浮现的就是吃水果，不错，这确实是补充维生素的很好的方法，那有一些人根据这一说法，提出了喝水果汁来代替吃新鲜水果，他们认为果汁是浓缩的，应该比新鲜水果含有更多的营养，所以可以代替吃水果来摄入维生素。

那么，一些人主张喝果汁可以代替吃水果，来补充维生素，这到底有没有科学依据呢？

针对这一问题，营养师给出的答案是，不能！因为果汁中虽然也含有维生素，但是它的维生素含量远远没有新鲜的水果中高，这是因为在人们制作果汁时，一般都是用捣压或者榨汁的方法制作，很多的维生素都会随之流失。

而且，在制作果汁的过程中，人们为了更美味，还会添加很多的糖以及蜂蜜等，这样就会导致含糖量很高，经常喝的话易发胖，而且对皮肤不好。

所以说，如果你想通过喝果汁的方式直接替代吃水果来补充维生素的话，那建议还是不要选择这样做，因为这样做得到的效果并不好，长久以往可能还会对身体有些危害。

怎么样才能有效补充维生素？

那么如果喝果汁的方法对于补充维生素来说效果很不佳的话，那我们如果想要快速补充维生素的话，应该怎么做才好？

首先，建议还是多吃新鲜的蔬菜和水果，比如我们常吃的西红柿，葡萄，芹菜，青菜等等，都含有丰富的维生素，建议你可以对症下药，在了解自己缺少什么时，针对性地吃蔬菜和水果。各种维生素含片和泡腾片，维生素含片就更简单了。在药师的指导下，直接去药店购买就可以了，而且很方便，而如果你想要通过喝水来补充维生素的话，那可以买一些维生素泡腾片，在喝水时放进去就可以了，而且酸酸甜甜，很好喝。

总之，如果想要补充维生素的话，可以考虑从上面的方法入手，但如果你想果蔬汁来代替新鲜水果来补充维生素的话，不建议你这样做的，最后祝愿大家可以健健康康，幸福美满。