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有关于饮水的“2喝2不喝”，请牢记在心
常言道：“水为生命之源”，保持充分的水分摄取，除了维持人体正常的新陈代谢、废物排出之外，也有利于细胞器官、大脑神经保持活性。根据国际广泛认同的数据来看，正常成年人每日应当摄入2000ml以上的水才能够保持机体活力充沛。
但是，饮水虽然重要，却未必是喝得越多越好，甚至在某些特定情况下，饮水还会给身体带去难以预计的负面作用。关于饮水，这“2喝2不喝”，请予以重视，或能助您身体更加健康。
一、2喝
1.痛风患者
有高尿酸或是痛风病的患者应该保持充足的饮水量，这是因为尿酸的主要排出方式就是小便，经常饮水能够促进代谢效率和尿液形成速率，这有助于尿酸快速排放，从而降低血液尿酸浓度，并且对痛风病症起到一定的缓和作用。
痛风患者也可以培养喝茶的习惯，但要记住不可完全以茶代水，不然可能会导致铁元素流失过多，诱发贫血症状。
2.结石患者
患有肾结石或其它部位结石的人群应当多饮水，通俗来说，多喝水有助于冲散沉积的难溶物质，继而帮助结石排出体外。
从科学角度而言，饮水有助于加速代谢，并延缓结石增大的过程，部分可溶性沉淀也可以在充分水流浸润中脱离结石，从而破坏沉淀结构，最终达到去除结石的效果。
总之，如何喝水还是应该根据自身实际情况来确定，像是出汗量较大的朋友，就可以每天多喝点水，而身材比较瘦小的人群，也可以少喝些，毕竟适合自己的，才是最好的。
二、2不喝
1.肾脏功能不佳者
现代医学中的肾脏是人体代谢的重要器官，对尿液的形成与排出有重要作用。肾脏功能出现磨损的朋友，很可能由于肾小球、肾小管活力下降，继而失去部分重吸收能力，并且影响到泌尿健康。
若是肾功能不健全的朋友仍旧像常人那样保持饮水量，可能会导致肾区器官“罢工”，诱发尿毒症、肾衰竭等严重疾病，并导致体内水分无法及时排出，继而导致身体水肿和行动不便，请予以重视。
肾病患者应当根据医生建议适度补水，如有必要，则应借助肾透析等治疗方式加以诊治。
2.刚进行剧烈运动者
在高强度锻炼之后，人体会通过汗液蒸发的形式排出大量水分与热量，此时难免会感到口渴难耐。
但需要注意的是，此时的身体散失的不仅是水分，还有相当一部分的无机盐含量，若此时只是简单地大量饮水，便有可能导致体内体液浓度失衡，甚至导致细胞大量失水，继而引发机体活性下降，甚至是猝死的严重后果。
因此，剧烈运动后应格外注意缓慢调节，不妨喝一些常温的运动饮料或是温盐水，并持续进行放松和舒展运动，这样或许可以把影响降低。
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快照生成时间：2023-04-23 13:45:07
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