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3月至5月份孩子长得最快这样做能帮孩子长高

类别:育儿 发布时间:2024-04-29 07:55:00 来源:每日看点快看

本文转自:张家口日报

河北北方学院附属第二医院儿科 尉全平

世界卫生组织的一项研究证实,孩子的生长发育有显著的季节性,其中春季(3-5月)长得最快,身高的增长速度是秋季的2-2.5倍。那么,家长们该如何抓住春季黄金时段,为孩子长高助一臂之力呢?儿童生长发育专家提出,在以下三个方面培养良好的习惯,对孩子长个大有裨益。

在诸多后天因素中,营养是至关重要的,包括4大关键点。第一是保证蛋白质的摄入,处在生长发育期的孩子,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。孩子应常吃牛羊肉、鸡肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。第二是营养均衡,想让孩子长得高,各种营养素都要均衡,保证每天食品的多样化,以获取丰富的营养。第三是钙的摄入,钙是骨骼成长的基础,如果不能从膳食中摄取生理所需钙量,血钙和软组织中的钙量便不足,就必须向骨骼取钙,而骨骼中缺钙,当然无法正常生长。第四是微量元素的摄入,人体对微量元素的需求量虽然不大,但是不能或缺。如缺锌的宝宝,见什么都没食欲,必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质,铜是合成血红蛋白的催化剂,食物中铁、铜不足,必然使血红蛋白合成受阻,生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响。

俗话说,“春困秋乏”,人体在春天需要更多的睡眠时间,尤其是正处于生长发育阶段的孩子。孩子骨骼发育有赖于生长激素的作用,而绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的,晚上11点至12点进入生长激素分泌最旺盛的时段,但必须处于深度睡眠状态下,才能更高效地发挥作用。家长算一算:孩子从入睡到进入深睡眠一般需要45-60分钟,那么为了不错过11点开始的生长激素分泌高峰期,孩子最好是在10点前入睡。同时孩子生长激素的分泌是与天时交替相符的,入睡和起床的时间固定,形成规律、稳定的睡眠周期,生长激素的分泌时间会比入睡早睡眠足但作息不规律的孩子要长。因此孩子睡眠有规律,身高增长更给力。

成长期的孩子需要运动,对孩子来说,运动跟营养摄取一样重要。适量的运动可以刺激骺板和骨骼,促进生长激素的分泌,强化身体的肌肉、骨骼和韧带。多让孩子到室外活动,阳光能促进机体维生素D的生成,有利于钙的吸收,促进骨骼发育。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显,操作又简便,家长可以让孩子每天跳一次,每次10分钟,坚持锻炼。此外,篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式。

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快照生成时间:2024-04-29 08:45:19

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