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老吃白菜萝卜,不如买点它!清肝又助眠,两种吃法,营养更全面~

类别:健康 发布时间:2024-10-23 12:00:00 来源:大咖医生谈

俗话说养生先养肝,只有肝脏健康,我们的身体才会更加健康。生活中除了保证作息的规律、适当的运动之外,养护肝脏的重点还是每日的饮食。很多人都会通过喝蒲公英水,来清除我们体内的多余毒素,但其实最好的护肝食物是茼蒿。

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茼蒿为什么能护肝

胡萝卜素、素氨基酸这些物质都能够很好的保护我们的肝脏,而恰恰茼蒿中大量的含有这些物质。

老吃白菜萝卜,不如买点它!清肝又助眠,两种吃法,营养更全面~

除此之外,它还含有钾元素。钾可以帮助我们修复和调节受损伤的细胞,而且还能够促进肝脏的代谢功能,维持我们肝脏的正常运转。钾能够调节我们体内的酸碱平衡,而且还能够起到很好的渗透作用。

多食用茼蒿,就能够有效的帮助我们肝脏维持正常的运转,还能够修复受损的肝脏细胞,可以起到很好的养肝,护肝作用。

02

茼蒿的其他功效

茼蒿不仅味道鲜美,不仅能够保护我们的肝脏,还有其他功效。

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健脾、润肠

大家吃茼蒿一般都是涮火锅或者清炒,熟透了的茼蒿能够散发出一种清香味儿,而且它的热量也比较低。 茼蒿里面含有大量的挥发油,我们吃了之后能够消食、开胃,还能够促进食欲。

它里面含有的粗纤维还能够加速我们肠道的蠕动,促进排便,经常吃还能够降低胆固醇的数值。

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增加免疫力

免疫力低下的朋友可以经常吃一些茼蒿,它里面含有大量的硒元素。 硒元素是大家公认的抗癌元素,而且具有提高免疫力的作用。

除此之外,茼蒿内还有其他的营养物质,非常适合小朋友或者老年群的日常食用。

老吃白菜萝卜,不如买点它!清肝又助眠,两种吃法,营养更全面~

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茼蒿的推荐吃法

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凉拌

经常吃茼蒿不仅可以养肝,还能够排毒、助眠、增强免疫力,大家可以尝试凉拌茼蒿。做法也比较简单,只需要把茼蒿焯水,和蒜泥、香醋、酱油等调料拌匀就可以了,清淡又美味,非常适合家中常吃。

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茼蒿炒肉

肉类可以很好的补充我们身体所需要的营养物质,而茼蒿中又含有大量的维生素A,能够保护我们老年人的视力。

将两者结合在一起,就能够加速身体对这些营养物质的吸收。这道菜做法比较简单,营养还比较全面,建议大家可以多吃一些。

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快照生成时间:2024-10-23 14:45:05

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