处暑养生，牢记这几点就好

“秋处露秋寒霜降”，处暑作为秋天的第二个节气，就是在告诉所有人：暑气正在慢慢消散，接下来的天气，只会越来越冷。

在老人看来：“处暑”就等于“出暑”，意味着夏天的燥热，真的要过去了！大家会发现，气温确实在慢慢下降，尤其是早晚的温差，真的特别明显。

处暑到来，也是为了提醒人们天气会有明显变化，大家要做好迎接新气候的准备。当然，在新的节气里，想要拥有健康的身体，也需要做好养生准备。

和夏天的燥热不同，处暑的降雨量会慢慢减少，也就是大家所说的“秋干物躁”。这个季节，在养生方面，还是要多讲究一些。

处暑养生，牢记这几点就好

1、饮食要格外注意

预防秋燥的话，要从饮食做起。处暑节气，要少吃辛辣的食物，可以减少身体发热出汗，避免阳气耗散。

同时，还要少吃油腻的食物。刚刚经历炎夏，很多人的体力还没有恢复过来，油腻的食物容易使身体出现疲累感。

在饮食方面，要以滋阴润肺的食材为主，像芝麻、核桃都是很不错的选择，可以缓解肺燥。

处暑节气，温度只是刚开始下降，空气中还略微有些燥热。所以很多人还在喝冷饮，这个习惯有必要改正，不然寒气会进入身体，刺激肠胃。

2、生活作息要调整

炎夏的时候，很多人都喜欢晚睡。11点，可能还在夜市摊上，跟朋友吃着烤串喝啤酒呢。

处暑之后，就别再留恋夜市摊了，是时候调整作息时间。处暑本来就是由热转凉的季节，身体内的阳气很容易流失，这也是为何很多人总觉得浑身无力的原因。

早上不想起床，总感觉没有精神，这是典型的“秋乏”表现。从现在开始，尽量能在晚上10点前入睡，顺应季节变化。

3、学会调整心情

秋燥，身体很容易出现上火症状，尤其是嗓子疼痛，特别明显。除了天气原因之外，跟自身的心情也有很大关系。

有些人情绪比较急躁，遇到事情就容易发脾气，这种情况下就容易引起上火，所以学会调整情绪特别重要。

说到调整情绪，真的是说起来容易，做起来难。通常情况下，还是建议大家不要独处，多跟别人聊天，把心中的烦躁、郁闷都说出来。

4、穿衣方面要多加注意

想必大家都听过“春捂秋冻”吧？天气才微微开始转凉，很多人就穿起来秋装，多好有些太着急了。

春捂秋冻，就是告诉大家：入秋之后，不要急着添加衣服，适量的“冻冻”，反而可以收敛阳气。

当然，秋冻是针对身体健康的群体。若是身体素质比较差，那该穿秋装的时候，也是不能掉队的。

立秋后，最怕的就是秋乏，太影响生活和工作了。自己看起来，也是迷迷糊糊，特别不精神。

想要精神状态更好，就需要早点休息，中午也顺便午休一下，从睡眠上缓解秋乏带来的困扰。