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这些食物是天然的“长寿菜”，每餐吃几口，长寿或许找上门！
生老病死是每个人都无法逃避的生理现象，而自古以来人们的都希望自己能够更加长寿。毕竟长寿就意味着有着更多的时间了，而有时间才能够更好的去享受人间的美好。而通常长寿的人都会有着一些共性。
长寿的人往往有4个共性
1、规律作息
相信大家都知道熬夜是不健康的，同时熬夜也是会影响寿命的。对于上了年纪的人而言，更是不能够熬夜，基本上百岁的长寿老人到了晚上九点钟左右就会睡了，而到了第二天就自然醒，一般这个时间都是五六点左右。此时他们的精神状态已经恢复得很好了。
2、饮食清淡
一个如果想要长寿的话，饮食是非常重要的。通常长寿的人都是主要是以清淡为主，经常会吃粗粮，而就算是吃肉那也不会吃太多，这样的话，就不会增加肠胃道的负担，使得肠胃更加健康。
3、心态平和
很多疾病的出现都和心理的情况有着很大关联，于是也有了我们经常听说的心病难治的说法。所以在平时的生活中最好要保持良好的心态，做一个积极向上，乐观开朗的人，这样的话就不会有什么心理疾病找上门了。
有助于延长寿命的5种食物
健康长寿是人们一直热衷的事情，而在平时的时候大家也是可以通过饮食来提高长寿的几率的，在平时的时候不妨多吃这几样食物。
1、小米
小米粥是很多长寿老人的早餐选择，一般一碗小米粥加上一个包子或者榨菜即可。小米对于五脏有益，并且肠胃也比较容易吸收，能够有效补充津液，强筋壮骨。
2、鸡蛋
通常很多长寿老人都会有着每天吃一个鸡蛋的习惯。而鸡蛋有着丰富的营养，并且蛋白质也属于优质蛋白，能够促进骨骼和肌肉的生长，从而延缓衰老的出现。
3、深色蔬菜
长寿其中一个秘诀就是饮食需清淡，所以在平时的时候多吃些肉能够更加健康。特别是深色的蔬菜，通常都会含有更多人体所需的营养物质。
4、鱼类
鱼类当中有着优质蛋白，特别是深海鱼，有着丰富的DHA，能够增强记忆力。
5、坚果
坚果通常被我们当做小零食来食用。坚果当中含有和橄榄油相似的不饱和脂肪酸。并且坚果当中含有丰富的维生素、矿物质。同时还有着很好的抗氧化的效果。所以经常吃坚果能够有利于长寿。
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快照生成时间：2024-06-16 15:45:12
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