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叶酸到底应该什么时候吃？吃多久？
叶酸又名维生素B9，是一种水溶性维生素，在人体内主要作为辅酶参与氨基酸和核苷酸的代谢，是机体细胞生长和繁殖必需物质，人体无法合成，需要靠食物或者补充剂补充。
叶酸逐渐被人们所知是因为上个世纪90年代中美合作项目通过一项纳入25万例人群规模的循证和医学研究，证实了补充叶酸可以预防神经管畸形（出生缺陷），可以有效减少神经管畸形发生率。
上个世纪90年代的研究报道
此后，备孕期补充叶酸成为了一件必须要做的事情，但是有些人只在孕前吃了，有些人怀孕之后才开始吃，还有些人一整个孕期都没吃或者一整个孕期都有吃……
问
叶酸究竟需要吃几个月呢？
答
建议是至少服用6个月(孕前三个月、孕后三个月)
有备孕需求或者可能怀孕，应该是怀孕前至少3个月开始，每日增补0.4mg或0.8mg叶酸，直至妊娠满3个月。
为什么孕前后三个月吃叶酸？
这是因为在一般情况下，胚胎的神经管闭合发生在第3-4周，在这个时间段，你甚至可能并不知道自己已经怀孕了，此外，预防神经管缺陷的发生需要一个“有效、稳定”的叶酸水平，人体内的叶酸浓度要达到一个比较好的水平需要一定时间（约3个月，具体因补充叶酸的剂量、人体的吸收差异为准）。所以，为了胎儿的发育，目前一般建议，无高危因素的人群，至少补充叶酸6个月，剂量的话一般为0.4-0.8mg/d。
为什么有些人补充整个孕期
2016年《孕期妇女膳食指南》给出了这样一条建议。
这是因为，随着对叶酸研究的越来越透彻，人们逐渐发现，在孕中后期叶酸的的缺乏也会带来很多问题，如可能会导致巨幼红细胞性贫血，高同型半胱氨酸血症、先兆子痫等等问题。
所以其实整个孕期补充叶酸，也并没有错。全孕期补充叶酸的人群应该是具有一些高危因素的人群，比如叶酸代谢障碍人群、居住在北方地区尤其北方农村地区、新鲜蔬菜和水果食用量小、血液叶酸水平低的人群，这些人可以适当延长自己补充叶酸的时间。
既往研究也表明，孕期合理补充叶酸对预防巨幼细胞贫血、子痫前期和子代孤独症均有一定的作用。研究表明，妊娠期高血压及子痫前期的发生风险随孕期叶酸补充时间延长而降低。
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快照生成时间：2024-02-18 12:45:14
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